ryby

[...] - chodzę - nie korzystam z mpk. Poza tym siedzący tryb życia. Wcześniej jadłem co popadło - widać po wymiarach :( Nie jestem zwolennikiem mięsa, mogę jeść jedynie drób, ryby, po prostu inne mięso mi nie smakuje. Poszukałem trochę, i znalazłem że prawidłowa diety powinna zawierać dla mnie ok. 160g białka, a wcześniej bywało tak go nie było, [...]

[...] (pomidor, ogórek – do wyboru) II Drugie śniadanie: - 2 kanapki z szynką + warzywa - maślanka/jogurt - ryż z kurczakiem lub kiełbaski III Obiad: - 100 g ryżu - 200 g piersi/ryby/wołowiny - warzywa (brokuły) IV Podwieczorek: -Twaróg + mleko + muslii + rodzynki -szklanka wody/soku V Kolacja: - 120g makaronu - 200g białego sera (półtłusty) Ogólnie [...]

[...] się ściśle reguł kura 3x dziennie (po obserwowaniu dzienników Konia stwierdziłem, że dieta nie musi być katorgą, a nawet może być smaczna). Zresztą sami zobaczycie. Niestety ryby na ciepło mi średnio podchodzą, jedynie smażone wchodzą jako tako, ale takich już nie jadam- więc mało ich będzie. Co do gotowania, to praktycznie wszystko robię sam. [...]

[...] masy. Dietę mam wysoko białkową, przynajmniej tak mi się wydaję :) (5 posiłkow: ciemne pieczywko, serki kanapkowe, pierś z kurczaka, ciemny ryz, warzywa, owoce, jaja, ryby, tuńczyk z puszki, mleko, płatki - DOMYŚLAM SIĘ, ŻE SŁABO ALE NA TO MNIE STAĆ I NA TYLE MAM CZASU), dotychczas sądziłem, ze ten zestaw suplementów i pory spożywania są [...]

Witam Forumowiczów, Ostatnio rozmyślałem nad tym ile tak naprawde jest ryby w rybie, tzn np w takich kotletach rybnych ktore są tańsze i są niby z "mielionego mięsa"... czy warto takie coś jeść? prosze o odpowiedzi i opinie 2 Sprawa tyczy się tuńczyka rozdrobnionego, jest sporo tańszy niż w kawałkach, ale jak to mówił mi ostatnio kolega, że ktoś [...]

s.m.p.a. O co chodzi z tym smalcem? W podwieszonych tematach pisza o szkodliwosci tl. odzwierzecych (wylaczajac ryby). Oliwa, lniany, orzechy... Fakt faktem - nikt nie pisal o "spozywaniu" smalcu np. na kanapkach. Czy po smazeniu np. miecha wchlania sie w znikomych ilosciach i nie szkodzi tak bardzo? O co chodzi bo myslalem, ze akurat TEN tluszcz [...]

[...] wszystko w porządku. Przechodzę do sedna, mój przeciętny jadłospis: 1.5 łyżek płatków owsianych z wiórkami kokosowymi i cynamonem, jabłko 2.jabłko ew. jajko albo kawałek ryby (zależy co wezme do szkoły) 3.2 kromki razowca z wędliną i pomidorem 4.warzywa gotowane (brokuły, kalafior, marchew, brukselka) z rybą albo piersią z kurczaka) 5.serek [...]

[...] 11-1-76-366 200g pierś z kurczaka 43-3-9-198 54-14-76-652 V Posiłek -> dobijający 100g ryż paraboliczny 7-1-77-344 150ml jogurt naturalny 6-3-9-90 1-2 jaja kurze // 100g ryby // twaróg 13-4-86-434 Przed Snem Tutaj zastanawiam się nad zakupem Night protein czy coś w tym stylu :) Białko 170 Węglowodany 377 Tłuszcze 70 kcal 2800 Jestem [...]

Witam. Zaczynam po raz drugi walkę z samym sobą. Zrzuciłem prawie 20 kg, na diecie dukana (jajka, ryby, kurczaki, jogurty 0%) teraz staram się utrzymac wagę i produkuję muskulaturę %-). Na siłownie chodzę 2 razy w tygodniu i raz w tygodniu na basen. Moje pytanie brzmi: Jak stosować kreatynę jak długa ma trwać cykl i czy utrzymanie diety w formie [...]

[...] 2 dniach. Odstawiłem fajki, kawę, nawet trochę się inaczej od odżywiam. Tzn. na chwilę obecną 4 posiłki dziennie: śniadanie: jajka, omlety, płatki owsiane 2,3: chude mięso, ryby, warzywa, ryż 4: tuńczyk z puchy najczęściej Ok. Więc pytanie co zmienić? Czego więcej? Czego mniej? Czy może coś innego? Odnośnie trybu życia. Jak doszły treningi to [...]

[...] tygodniu 1 h squash. Dieta Śniadanie 150 g płatków owsianych z wody + banan II Śniadanie 2 kanapki (szynka, pomidor) III sniadanie sałatka lub jogurt Obiad 150 g mięsa lub ryby gotowane na parze + brokuły, marchew itp Trening ok 20:00 Po treningu 30 g białka z mlekiem Moją prośba o podanie: propozycji treningu dzielonego dla początkujących, [...]

[...] Gotowane mięso, również chude czerwone, pierś z kurczaka (bez skórki), ser biały chudy i półtłusty, mleko, jogurty/kefiry naturalne, jajka, fermentowane produkty sojowe, ryby (makrela, filety mintaja, morszczuka, tuńczyk), Polecane źródła węglowodanów złożonych: Kasze gruboziarniste, ryż długoziarnisty/brązowy/basmati, makaron pełnoziarnisty, [...]

[...] z cycka 200g + 100g ryzu bialego. 3. Oliwa z oliwek (25ml) Podwieczorek: 1. 4 kanapki z chleba graham z serem zoltym i szynka z indyka. 2. Puszka tuńczyka, masa czystej ryby: 130g Posiłek TYLKO po treningowy: 1. Kotlet z cycka 200g + 100g ryzu brązowego. 2. Porcja gainera (Megabol Gainer 747). Kolacja: 1. Serek wiejski 200g. 2. Oliwa z [...]

[...] Co lubisz jeść na obiad : hmm, kurczaka pod każdą postacią  , wieprzowinę – jak już robię kotlety to smażę bez tłuszczu, na wołowinę mnie nie stać:/, noi uczę się jeść ryby, bo najbardziej to lubiłam jeść tylko smażone filety;) + ziemniaki, ale lubię też kasze Co jako przekąskę : no właśnie…zabiegana w ciągu dnia zawsze jadłam byle co – od [...]

[...] 5g miodu, garść orzechów 2. 12:30 - 120g piersi z kurczaka, 100g ryżu basmanti, pomidor trening - przed bcaa i kreatyna mono, po carbo, bcaa i mono 3. 15:30 - jak 2 + 10g oliwy 4. 19:00 - jak 2 5. Jak 2 6. Jak 1 Zamiast piersi jem często 180g ryby, czy wołowinę, Staram się żeby wyszło koło 30g białka na posiłek. Ryż zamieniam na makaron brązowy.

[...] łyżka oliwy z oliwek Drugi Posiłek : Szkoła Ryż/makaron 180g Pierś z kurczaka 110g olej lniany 3 łyżki +surówka Trzeci Posiłek przed treningowy 100g chudego mięsa bądź ryby 150g ryżu oliwa z oliwk 3 łyżki + surówka Czwarty Posiłek Po treningowy Ryż 150g Pierś z kurczaka 130 oliwa z oliwek 3 łyżki +surówka Piąty posiłek Przed snem Tuńczyk [...]

[...] ile i kiedy. Staram się jeść 5 -6 posiłków dziennie, z uwzględnieniem większej ilości białka ( jaja, twarogi wieczorami, nabiał, kurczak, polędwice z indyka, serki wiejskie, ryby) i mniejszej węglowodanów ( mniej pieczywa i tylko razowe, w dni nie treningowe odpuszczam węgle jak ryż, ziemniaki, makaron) W treningowe jjem ryż przed i po treningu. [...]

[...] 1-2 godzin Wt, Czw, Sb - wspinaczka na ścianie - 3-4 godzin suplementy: hmb, aakg, bcaa, kreatyna, omega3, arginine3 dieta: głównie nisko-tłuszczowe produkty, owoce, ryby, tuńczyk, warzywa, orzechy, soki, mleko 0%, sałatki, serki 0% tłuszczu, pieczywo pełnoziarniste ciemne, unikam słodyczy. trening siłowy: na początek rozgrzewka: 8 minut [...]

[...] 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g 18:30-20:00 Trening 20:00 Carbo 20:30 Chleb pelnoziarnisty 100g Mięso chude 120g / Czasami gainer 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml Pare pytań dodatkowych Mam oliwe z oliwek, dodac ja jeszcze do czegos? Czy gdy nie bede jesc ryby moge np dzienna dawke omega 3 zaspokoic kapsulkami?

[...] carbo, bcaa i mono 3. 15:30 - jak 2 + 10g oliwy 4. 19:00 - jak 2 + 10g oliwy 5. 22:00 - jak 2 + 10g oliwy 6. 24:00 - jak 1 + garść orzechów Zamiast piersi jem często 180g ryby, czy wołowinę, Staram się żeby wyszło koło 30g białka na posiłek. Ryż zamieniam na makaron brązowy. Problem jest tego typu, ze owszem przytylem 4 kg w ciagu kilkunastu [...]