ryby

[...] 1szt. chleb razowy 3 kromki oliwa z oliwek 1 łyżka Posiłek 2: Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka olej lniany 3 łyżki Posiłek 3: 100g chudego mięsa/ryby 110g ryżu/makaronu lub 500g ziemniaków surówka oliwa z oliwek 3 łyżki TRENING Po treningu: carbo 50 gram. Posiłek 4: Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g [...]

[...] migdały Ewentualnie jeśli nie ma już opcji to chleb razowy, jakaś chuda wędlina i ser + warzywa Przed spaniem tylko twaróg+jugort, żadnych płatków Przed treningiem kurczak/ryby + ryż + warzywa Po treningu to samo możesz zjeść Żadnych schabowych, gotowane mięcho - ziemniaki też sobie z głowy bym wybił Pij dużo wody, osobiście owoców też bym nie [...]

inne ryby? mrożone świeże mieso ? ile masz lat ? bo czasem pytania powlają

inne ryby masz jeszcze filety mrożone prawda!!!!!!!!!!!!!!!!?????????????????????

[...] kalorii, jeżeli Twoje zapotrzebowanie to ok 3400 to dałbym tak na 3800-3900. Do tego warto żeby te białko dobrej jakości czyli jajka, piersi kurczaka/indyka, wołowina, ryby, z nabiałów to ser mozzarella lub twaróg półtłusty. Z tłuszczy do dorzuć oliwę z oliwek/orzechy włoskie, laskowe, migały, nerkowce. A węglowodany to ryż, kasze, makaron, [...]

nie po prostu to wszystko działo się w małym miasteczku którym rządzi przemoc :) uwielbiam takie teksty a co do sytuacji jak Amentoris. jak nie masz kolegów którzy w kryzysowej sytuacji stawią się za Toba to umawiaj się z nimi na grą na kompie czy na ryby ale nie w miejsce gdzie później jesteś skazany sam na siebie.

Głupota. Teraz tylko wędka i ryby zostały. No ewentualnie trenerka.

[...] kanapka (2 kromki chleba,30g masla, plaster szynki, 15 g rzodkiewki) 2 x jogurt pitny DANONE Twarog (150 g z jogurtem naturalnym, polowa ogórka i 50 g szynki) Duzy talerz ryby po grecku (400 g) Talerz rosołu (450 ml) 250 g serka wiejskiego z 50 g szynki drobiowej i 1/3 ogorka surowego (po treningu) 28.11.2012 r. 250 g serka wiejskiego (6.20) 2 [...]

Wiad, ja już karierę zawodniczą i nawet trenerską mam za sobą. Teraz zajmuję sie już tylko publicystyką. Na sobie raczej nie eksperymentuję, ale biorę sporo sprawdzonych supli. Szczególnie takich mikroskładników odżywczych, które trudno - z różnych przyczyn - uzupełnić naturalnym pożywieniem. Np. omega 3, bo ryby napakowane są rtęcią.

[...] i zdrowo, i pewnie redukcyjnie. Jesteś trochę wyższa niż ja - ja dawno temu, kiedy zaczynałam redukcję po prostu jadłam sobie te 5-6 posiłków, a w każdym kawałek mięsa lub ryby (pi razy drzwi 100g), 2 jajka, pół kostki twarogu, serek wiejski. Do tego łyżka oliwy albo masła, jakieś orzechy. Oczywiście węglowodany: chleb razowy, pieczywo wasa, [...]

Ryby slabo braly ale posiedziec sobie nad jeziorkiem bezcenne

Mięsa, ryby, warzywa strączkowe (fasola, soczewica, groch) ;-) Edit: Kochana, poczytaj sobie to http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html Zmieniony przez - sruba85 w dniu 2014-05-15 16:34:30

Jeżeli chodzi o białko to tak jak pisała koleżanka, mięso, ryby, warzywa strączkowe. Z piersi i z łososia raczej za dużo węgli nie dostarczysz ;-) A jak dobrze zrobi się mięso to można je polubić. Kiedy przestaniesz jeść musli to i na dodatkowe węgle ze strączkowych miejsce się zrobi. Co do nabiału słyszałam, że 150g dziennie to optymalna dawka, [...]

[...] g Oliwa 10g Ryz paraboliczny,kasza gryczana,mararon 100g Pomidor,ogorek, kapusta 250g Kcal 625 b37 t16 ww85 4. Posilek 15:00 Piers z kurczaka 120g/ filet z ryby 120g Oliwa 10g Ryz,kasza,makaron 70g Warzywa 200g Kcal 499 b 33 t15 ww60 5. Posilek 18:00 Tunczyk 120g lub 4 jaja kurze Ryz 70g Warzywa 200g [...]

[...] wystarczyłaby tylko puszka tunczyka i ze dwie-trzy kromki chleba razowego. (węgle na noc podnoszą poziom testosteronu). A tak ogólnie to wprowadź do swojej diety także ryby (takie surowe do grilowania lub smażenia). Twaróg biały też jest dobry.Piersi z kurczaka można wymieniać z indyczymi.Więcej warzyw. Generalnie jednak twoja dieta jest [...]

[...] poza swoim rejonem. nie ma co się oszukiwać,sterydy anaboliczne jako leki są wykorzystywane w małym % jeżeli chodzi o leczenie i pchanie się na rynki gdzie siedzą większe ryby,nie jest dobre dla ich biznesu. Dla mnie to apteka.Skoro jest do kupienia w aptekach i ma certyfikaty no to coś jest k***a na rzeczy. Jak zaczną lipe puszczać to można [...]

[...] go za mało daj sobie 6-7posiłków w kazdym 100g ryzu(lub 100płatków owsianych) + jakieś źródło białka. dodaj tłuszcze do diety - są kaloryczne - ale mam mysli te zdrowe(o3, ryby, oliwa z oliwek itd) hst bedzie dobre, musisz to ogarnąć na spokojnie i sobie plan ułożyć i wkleic w tym poscie na wszelki wypadek sprawdze czy bledów jakichs nie [...]

[...] daj sobie 6-7posiłków w kazdym 100g ryzu(lub 100płatków owsianych) + jakieś źródło białka. dodaj tłuszcze do diety - są kaloryczne - ale mam mysli te zdrowe(o3, ryby, oliwa z oliwek itd) pracuję umysłowo od 8 do 16 i tu na ciepłe posiłki typu ryż nie ma czasu (co najwyżej zupka chińska z Radomia ), poza tym 7 posiłków to jedzenie co [...]

białko: chude mięso -kurczak, indyk, wołowina, wieprzowina, dziczyzna, ryby, jaja(całe), twaróg, odżywka białkowa tłuszcze: tłuste mięso - jak wyżej, oliwa z oliwek, olej lniany, olej rzepakowy nierafinowany, orzechy włoskie, laskowe, nerkowca, pestki dyni, pistacje, awokado. węglowodany - kasze, ciemne makarony, płatki owsiane, ryże, [...]

[...] makaron pełnoziarnisty - po treningu białko i węglowodany o wysokim IG - chude mięso + biały ryż, ziemniaki - Pozostałe posiłki to białko i tłuszcz - mięsa, jaja, twarogi, ryby + olej lniany, olej rzepakowy, orzechy, nasiona, oliwa z oliwek + warzywa. Tak powinieneś rozpisać posiłki. Wybieraj zawsze produkty nisko przetworzone, omijaj szerokim [...]