ryby

staraj sie zaczac jesc wartosciowe produkty typu ryze makarony , platki owsiane z miesa kurczaki ryby jajka a z tluszczy orzechy i oliwa z oliwek , jest tyle podwieszonych tematow ze naprawde mozna przebierac w ukladaniu diety , to co jesz jest bardzo slabo wartosciowe i dlatego masz problemy z przytyciem . Pozdrawiam.

jedna podstawowa nie mozesz kupować wiec jaja mieso nie smażone ryby i twarogi, dostajesz kase na słodycze kupuj warzywa orzechy olej lniany dla urozmaicenia diety źródła ww raczej tanie

w mojej diecie są jajka to fakt brakuje ryb choć je bardzo lubię. Ryby od jutra wracają do miski . co do jadła to mniej więcej jajka rano,ryba obiad,ser chudy kolacja? Napalm cała pucha- wywalić? ok czyli kupuję dalej białko(choć mnie wysypuje na plecach kurde,zastanowię się nad nim) carbo,omega 3 i animal pak. a mono jednak nie bo fakt zaleje [...]

[...] jednak przybliżyć Ci pewne informacje: Białko Co to jest: Białko jest głównym budulcem mięśni. Co spożywać: Białka zwierzęce (ze względu na pełen skład aminokwasów tj. drob, ryby, wolowina, cielecina, jaja, mleko, chudy twarog oraz inne przetwory mleczne. Ilość: Przyjęło się, że dziennie powinno spożywać się 2-3g białka na kilogram masy ciała [...]

[...] nie wliczac? soki robie np tak w proporcji 1:1 marchew i kapusta 0,5l na dzien Zastanawiam sie czy wrzucic jakis ograniczenia w menu myslalam o: wieprzowina do 2* na tydzien ryby przynajmniej 2* na tydzien raz na tydzien podroby nabial do 150g (nie wiem czy wywalac calkiem?) jajka tylko wiejskie lub 0 wegle: owoce, warzywa, straczki, owies, ryz, [...]

Ryby wrzucaj czasami, nie wyjdą drożej. Ja bym także nie ścinał aż tyyle na początek.

A czy zamiast białka z mięsa/ryby mogę dostarczyć z prochu? do tego węgle dostarczam właśnie z ryżu i banana. Więc może tak tragicznie nie jest? :/

[...] z tłuszczu na rzecz węgli. bardzo chce mi się owoców i warzyw /nie tylko zielonych/ więc będzie ok 130B/85T/ok 100 WW no i może dodam strączki, bo jedzenie tylko mięcha i ryby daje po kieszeni, a po drugie potrzebuje jakiegoś urozmaicenia ;-) -omlet z pomarańczą i masłem orzechowym -indyk z marchewką plus truskawki -indyk z brokułem i [...]

[...] więcej skutków negatywnych niż korzyści. Nie należy zaczynając przygodę z masą zaczynać od supli, bo w krótkim czasie organizm przestanie na nie reagować tak jak powinien. Do diety wrzuć piersi kurczaka, biały ryż, płatki owsiane, twarogi, ryby (np tuńczyk w sosie własnym), na przekąskę rodzynki, batony proteinowe, orzechy włoskie. Pozdrawiam...

tuńczyk nie częściej niż 3 razy w tyg, ryby mrożone albo świeże najlepiej;) warzywa do każdego posiłku, serek wiejski dawaj np na śniadanie, do szkoły, jak dasz na kolację też nic się nie stanie. Nie zapominaj o zdrowyc tłuszczach. Kilo ryby to nie starczy na tydzień, a już na pewno nie na miecha;) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-05-02 [...]

tuńczyk i panga biała to kiepskie ryby nie przesadzałbym z ich ilościa

tomcichy - niezaleznie od diety paleo moim zdaniem zjadanie twarogu na noc nie jest najszczęśliwszym rozwiązaniem i niezależnie od diety paleo polecałbym ryby, jaja mięso i warzywa + jakieś źródło tłuszczu. Osobiście nie widzę też powodów dla których należałoby wystrzegać się węgli przed nocnym spoczynkiem.. Jeśli chodzi o odżywki białkowe, to raz [...]

Nie wazne ile, wazne co. Ryz, makaron, kurczak, wolowina, ryby, jajka, orzechy, oliwa, platki owsiane itd. Poczytaj troche, zmien nawyki zywieniowe, to nabierze pare kg. 15 lat i juz zakompleksiony?

wieprzowina wołowina ryby

dziekuje za linka -- nie powiem ciekawe :-)) pisze sie na to, ale przypuszczam ze najgorzej bedzie ze zrobieniem wywaru z ryby @-| raz tylko przy okazji wigilii robilam zupe rybna i jak zaczelam karpiowi wydlubywac oczy to malo #-P do dzis to dla mnie traumatyczne przezycie @@-)

Mam to samo, wywar z ryby...brrr#-P

najlepiej uzywac w diecie jedne i drugi, ale jak nie masz lnianego, to oliwa jak najbardziej OK. dodaj tran/omega-3, tluste ryby morskie

[...] insulina i jakie ma zadanie w naszym organizmie :-)) A tak w ogole nie mysl o schudnieciu teraz mysl o ustaleniu sobei diety na cale zycie, wez Eskimosi jedli tylko mieso i ryby tylko.. i zyli zdrowo i bez problemow A ty wyreguluj diete a te receptory co jeszcze zyja beda ci dluzej sluzyc inaczje bedzi etylko gorzej . szkodliwa to jest ta dieta [...]

[...] ilosc??? ja waze ok.64kg i jako kobieta redukuje sie na 1900kcal (treningi na silowni+cardio). przede wszystkim brak ci dobrych tluszczy: oliwa, lniany, tluste miesa, tluste ryby dalekomorskie, awokado, orzechy, nasiona. Bialka czerp z jaj, miesa, ryb, twarog (na redukcji ogranicz nabial do jednej porcji- najlepiej na noc). węgle: ryze, kasze, [...]

oczywiscie. kazde mieso jest OK: wol, wieprz, dziczyzna, ptactwo, drób, ryby, etc..