cepoka W sumie Obliques trochę mi przemówiła do rozsądku i ja jednak tak bardzo nie chce schudnąć bo poprostu patyk będę a nie chłop ;) mam nadzieje ze z czasem trenowania ten tłuszcz sam zniknie, a nie robię grubej masówki tylko delikatną wiec powinien zniknąć ;) W dni treningowe: 1) 5jaj, chleb graham 30gram, 10gr oliwy z oliwek, warzywo np [...]
W skarpetkach siła ;p No dobra to zrobię lekko masę ;) Taka dieta bedzie dobra? W dni treningowe: 1) 5jaj, chleb graham 60gram, 10gr oliwy z oliwek, warzywo np pomidor 2)Ryba np makrela wędzona 150gr, warzywo 30 gr chleba graham 3)Pierś z kurczaka gotowana 150gr, 3 jajka, oliwa z oliwek 10gr, warzywo 4) Około treningowy Pierś z kurczaka gotowana [...]
[...] dalsze obróbki nie sa już fajne wiec nie opierałabym diety na tym,a ja u ciebie widzę najczęściej ser i soczewice jako podstawowe źródła białka, do tego dochodzi "wędzona" ryba albo ryba w zalewie gotowej. Najwyraźniej nie jesz mięsa wiec ok, postaw na ryby ale nieprzerobiony, ty je sobei przerabiaj, ser.. chcesz to zakup na rynku mleko surowe [...]
[...] to jest w Twojej faldce na brzuchu...Dosyc gledzenia. Teraz konkrety, co wolno, czego nie: WOLNO: 1.Kazdy rodzaj bialka- przede wszystkim mieso, jakie chcesz, kurczak, ryba, miesa czerwone, owoce morza, wszystkie wędliny, kielbaski, itd, ale nie wolno Ci jesc przetworzonych produktow z ryb, np. pasty rybnej, gotowych salatek z puszek; same [...]
ja robie w parowarze. ogolnie ryb nie lubie ale czego sie nie robi dla zdrowia:P wędzoną to ja makrele lubie. Koniu tania ta ryba. ja niestety place 40zl za kilo ale ryba jest w filecie nie cala. moze bede musial poszukac jakiegos tanszego sklepu
Dziewczyny pomóżcie mi rozwiązać zagadkę. Byłam wczoraj na spotkaniu, z którego wyszłam obdarowana wędzoną rybą :-PP. Niestety nie zapytałam się o gatunek i teraz nie wiem co zjadłam :-? Ryba bez głowy była trochę dłuższa niż dłoń, miała masę drobniutkich ości (bardzo trzeba było uważać przy jedzeniu) i wydawała się dość tłusta (coś pokroju [...]
[...] marchewka, - płatki owsiane górskie - 5 łyżek, - śliwka kalifornijska (suszona) - 8 sztuk. /jako, ze to przedtreningowy to przydałby się bialko szybko przyswajalne, np mięso ryba A czy może to być jakaś chuda szynka czy kabanosy (czy nie za dużo w nich tłuszczu)? Albo tuńczyk w puszce czy makrela wędzona? Brak mi czasu na gotowanie rano - chociaż [...]
[...] 10:00-12:00 graham 4 kromki z szynka warzywa i owoce (banan, jabłko czy cos) 13:00-15:00 Ryba ( makrela wedzona, szproty z puszki ;p tunczyk lub inna ) w zaleznosci co to za ryba do tego chleb pelnoziarnisty albo ryz brazowy 16:00 -18:00 - jeśli będę jadł późno to wtedy rezygnuje z kolacji, nie jestem po prostu głodny Piers z kurczaka 300g [...]
[...] czymś chrupiącym dla smaku (najczęściej jakaś garść płatków kukurydzianych). Na obiad ryż brązowy, czasem pieczone ziemniaki, jakaś kasza, do tego pierś z kurczaka lub ryba i dużo surówki z oliwą. Na kolację kostka chudego twarogu z oliwą, lub na słodko z orzechami, lub jakaś sałatka z wędzoną rybą. Do godziny 17 jest w miarę ok. A potem [...]
Eeeej, a może zrobisz sobie taką małą dietkę rybną? :-> a jak ona miałaby wygladać? Nie jestem miłosniczka ryb - najlepiej jak ryba nie smierdzi rybą ;-D Ale uwielbiam szproty w puszkach, makrelę wędzoną i sledzie pod każdą postacią :-))
[...] zjadam 4 z 6 z łyzeczką miody lub masła orzechowego 9.00 jakaś rybka wedzona + warzywka z oliwa z oliwek 12.00 śledzik + warzywka 15.00 2 placki ze śniadania + orzechy 18.00 ryba lub kura z grilla + kasza lub ryż + warzywka + olej lniany 19.00 - 20.30 trenig siłowy 21.00 ryba lub kura z grilla + warzywa. A teraz trening. Będę trenować 4 x w [...]