ryba

[...] T:20 W:50 ile jest 36.5/19/9 Posiłek 4 - 17:00 -Serek wiejski 300g 30/6/15 -1 banan 100g 1/0/24 B:30 T:5 W:30 ile jest 31/6/39 Posiłek 5 - 20:00 -Ryz-50g 3,5/0/40 -Kurczak/ryba 150g piersi 30/4/0 -Warzywa 1 marchew 1/0/9 B:30 T:5 W:30 ile jest 34,5/4/49 Posiłek 6 - 23:00 -Oliwa z oliwek 10g 0/10/0 -Ser twarogowy półtłusty 150g 28/8/6 B:30 T:15 [...]

[...] : Nie mam problemu z jedzeniem. Ciągle robie masę. Cel : poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe : Niestwierdzono Stan zdrowia : Zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej : trenuje 4 dni w tygodniu. Jestem w stanie dołożyć jeszcze jeden dzień treningów. Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] + 2 kapsułki tranu 3. 13 30 Przed trenem piers z kurczaka lub noga Suszone owoce: rodzynki,sliwki,morele 4. 16 30 Po treningu Ryz poł worka/ziemniaki/kasza Jakas ryba/wołowina czy jakies inne miesa chude 5. 19 30 Sałatka z warzyw(pomidor ogorek groszek marchew kukurydza) Polana oliwą z oliwek I tu nie wiem co jeszcze? Serek [...]

Witam! Mam pytanie co do posiłku potreningowego. Zazwyczaj wciągam kostke sera białego bo nie zawsze jest czas na jakieś wygibasy typu pierś z kurczaka czy ryba od razu po treningu. Co sądzicie o jajkach na twardo jako posiłek po treningu i ile ich można zjeść? Z góry dzięki!

[...] z mlekiem i jajka wędlina drobiowa wedlina warzywa olej lniany -łyżka stołowa 2posilek ser zółty bialka jaj Warzywa Olej lniany 2kapsulki Omega 3 3posilek Chuda ryba lub inne białko zwierzęce 2 kapsułki Omega 3 Jogurt naturalny pełny 4posilek Chuda wołowina Szpinak Marchew 2 łyżeczki octu winnego 5posilek -przed treningiem [...]

[...] który zawiera największą ilość węglowodanów. Przykładowe posiłki, po których dobrze jest brać kreatynę to kanapki z indykiem, piersi z kury z pieczonymi ziemniakami, ryba z ryżem i marchewką. Ponieważ kreatyna nie jest stabilna w postaci roztworu (w zależności od poziomu kwasowości), należy unikać jej stosowania w formie gotowych napojów. [...]

[...] 1kg olimpu i do tego dietka dokładniej ta 7:30 Płatki owsiane mleko łyżka oliwy z oliwek 10:30 w szkole Kanapka lub bułka z serem półtłustym 13:00 Obiad piersi kurczaka, ryba, schabowy, mielony, zupa :/ jestem tutaj zdany na mame :P 16:00 przed treningiem ryż lub kasza + ryby (paluszki rybne) :) 17:00 Trening 18:30 po treningowy Ryż badz [...]

[...] jak się uda to filet z kurczaka albo jako (?)] 3)Obiad (i to by był chyba jednocześnie posiłek przed treningowy 2-1,5h przed treningiem ) -pierś z kurczaka/inne chude mięso/ryba + ryż/kasza/ziemniaki + warzywa (czytałem, że w posiłku przed treningowym i po treningowym nie powinno się jeść warzyw, to prawda? Tyle, że u mnie jest to jednocześnie [...]

Dieta: 7:30 Płatki owsiane mleko łyżka oliwy z oliwek 10:30 w szkole Kanapka lub bułka z serem półtłustym 13:00 Obiad piersi kurczaka, ryba, schabowy, mielony, zupa :/ jestem tutaj zdany na mame :P 16:00 przed treningiem ryż lub kasza + ryby (paluszki rybne) :) 17:00 Trening 18:30 po treningowy Ryż badz kasza + ryby 20:00 2-3 jajka kurze cale [...]

[...] 10 to samo 12 to samo 16.30 przed treningiem makaron/ziemniaki plus piers z kurzaka i oliwa z oliwek 19-20 taki sam posilek 21 twarozek poltlusty badz jakas ryba Brak mi zamiennikow... np kanapki z poledwica jem codziennie.. wkoncu mi zbrzydnie wiec co moge naprzemian z ta poledwica jesc? Czy ryby mrozone a potem smazone tez [...]

[...] codziennie spacer 2 km ze szkoły Odżywianie: jem ogolnie wszystko,lubie nabial i ryz Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 x silka i planuje aeroby na wioslarzu przyzad taki/lub bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: hmb kiedys heh [...]

[...] w tyg. Odżywianie : Nie mam problemu z jedzeniem. Ciągle robie masę. Cel : poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe : Niestwierdzono Stan zdrowia : Zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej : trenuje 4 dni w tygodniu. Jestem w stanie dołożyć jeszcze jeden dzień treningów. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] lub inne formy aktywności: zaczynam siłke Odżywianie: nie lubie ryb i tłustego miesa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3 razy w tyg bieganie 3 razy w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna l karnityna Czy możliwe [...]

[...] względu na redukcję/ DIETA 1.Płatki owsiane 50gr Whey na wodzie TRENING 2.Pierś z kurczaka 150gr Warzywa 150gr Makaron durum/gryczana/ryż basmati 50gr 3.Pierś z kurczaka lub ryba (tuńczyk, mintaj, łosoś) 150gr Warzywa 150gr 4.Omlet 3+1 Oliwki 20gr Warzywa 100gr 5.Whey/twaróg pułtłusty 120gr Suma kcal 1233 Białko 142gr Węgle 93gr Tłuszcze 32gr [...]

[...] -jabłko, grejfrut (podczas posiłku - 2 essensiale forte, 1 wit b6, 1 czosnek, 1 omega3), (pośniadaniu 1 Trenadrol) Za 3 godz 2 posiłek: -ryż brązowy, pierś z wołowiną albo ryba, warzywa (po posiłku wit i min z olimpu) Za 1 godz i 15 min: -9 bcaa z terca 10 mnin przed treningiem 1 aplodan Trening po 2 godz po 2 posiłku - yrwa ok 1.5 godz. jedna [...]

[...] „dietę". Śniadanie - ryż, płatki, mleko, owoce Drugie śniadanie - ciemne pieczywo, owoce, ryż, serki, jogurty Obiad - made In armia Kolacja - ryż, gotowany kurczak, Ew ryba, warzywa owoce Ewentualnie uzupełniam gainerkiem TRENING Na siłownie mam zamiar przeznaczyć 3 dni tzn wtorek, godz: 13:30 - 14:30, (klatka, triceps) czwartek - 17:00 - [...]

[...] do minimum moze na dzien spozywam ich z 200g natomiast wrzucilem duzo bialka staram sie aby wszystkie moje posilki skladaly sie z bialka( ser bialy w duzym stopniu..czasme ryba...) staram sie rowniez jesc co 2- 3 h Natomiast hmmm mam w domu jeszcze Xpanda i mass xxl zast. sie czy do diety teraz jak che zgubic brzucha troche wrzucic massa ?? [...]

[...] II śniadanie 11-13 -chleb razowy 4 kromki -masło -twaróg -jakies warzywa do tego,najczesciej sałata i rzodkiewka III posiłek przedtreningowy 14-16 -torebka ryżu -kurak lub ryba Trening wypada o 15-17 IV posiłek potreningowy 18-20 -makaron -twaróg V posiłek 20-22 kolacja -tuńczyk -sałatka warzywna + troche oliwty z oliwek Do tego dochodzi 3-4 [...]

[...] orzechowe, czekolada) nie jadam chleba zamienilam go na pieczywo chrupkie Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie po godzince Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie żadnych Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: [...]

[...] +shocka , teraz mam zamiar ponowic cykl tylko ze nie mam storma!! a nie mam narazie funduszy zeby dokupic , czy moglbym brac samego shocka ? jesli tak to jak ? W ogole to bedzie działalo czy shock bez storma jest jak ryba bez wody ?;) Zmieniony przez - robertci w dniu 2008-05-15 18:25:17 Zmieniony przez - robertci w dniu 2008-05-15 18:26:11