ryba

[...] chleba razowego + ser żółty. /// OK 3) 14:00 Obiad Pierś z kurczaka + ryż biały + sałatka. /// OK 4) 16:00 Trening: Woda + Miód. // OK 5) 18:30 po treningu: Ryż biały + ryba. // OK 6) 20:00 Kolacja: Makrela z puszki + chleb razowy + herbata z cytryną //OK Wtorek: 1) śniadanie: Mleko 1.5% + płatki śniadaniowe + 2 kromki chleba razowego + ser [...]

Cisak pogrzeb troche w naszych zdjeiach jeszcze sie napewno znajdzie jakas gruba ryba Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2005-10-30 20:47:55

Witam. Pytanie (problem) najprawdopodobniej standardowe, ale jakoś nigdzie nie mogę natrafić na sensowną (taka która by do mnie dotarła) odpowiedź. Mam 25 lat. Przez 3 lata trenowałem sporty walki, gdy zaczynałem - ważyłem... do 66kg. W tym czasie udało mi się przybrać na wadze około 6kg (72-73kg), bez siłowni, na którą po prostu nie mam czasu i [...]

[...] kawa II. 15g Whey Isolate OLIMPU,pol szkl.mleka, 40g platkow owsianych III. miecho jakies z kasza/ryzem pomidor/ogorek IV. 2 kromki razowego z minimalna iloscia masla,szynka/ryba/schab pieczony V. jajko/tunczyk pomidor + kromka razowego/maca VI. 25g Whey Isolate na wodzie trening mam dzielony,srednie obciazenie bo dopiero sie wkrecam po [...]

jedz duzo orzechow wloskich poniewaz jest tam duzo taniego omega 3 a konkretnie ALA z ktorego powstaje epa i dha makrela tez moze byc ale jest to ryba wedzona wiec zawiera duzo shitu w sobie

No, no ryba Sogacz za PIDŻAME

Jeśli mowa o pływaniu to woda jest moim przyjacielem ,i czuje się w niej jak ryba ale ( g**** mi to daje tylko tyle że lepiej coraz pływam )

[...] (50g) - masło 5g, 40g tuńczyka z wody albo szynki (zamiennie), pomidor, jogut nat(200g) -ok. 300 kcal II posiłek: twarożek 6% (150g), ogorek - 200 kcal III posiłek: ryba/inne mięso 150g, surówka (100g)+ 50g ryżu ~300kcal IV posiłek: kanapka z chleba żytniego, szynka 20g, masło 5g, ogórek, jabłko -200kcal V posiłek: 2 jajka i 5g masła [...]

[...] oliwek(8g oliwy)(w szkole) 13.00 kanapka z bułka żytnią lub grahamką z szynką z indyka posmarowaną oliwą z oliwek(8g oliwy)(w szkole) 16.00 pierś z kurczaka gotowany(czasami ryba pieczona zamiast tego kurczaka ale niewiem ile gram waży ryba dlatego niepodaje wagi) albo pieczony(bez skóry),50g ryzu,sorówka jakaśz oliwą z oliwy(8g oliwy) 19.00 2 [...]

Ja z ta salatka to odnosnie artykulu, ktorym uraczyl nas Tyka. Kopenhaska jeszcze prez 2 dni, a pozniej dodam jeden posilek ( moze to wlasnie ryba +warzywa bedzie)i zobacze jak to wzsystko bedzie wygladac i jak sie bede czuc. Jeszcze dokladnie poczytam o sb, bo moze tej diety bede sie trzymac?(jest troche bardziej urozmaicona jak dla mnie i mozna [...]

bry bylo sushi a teraz mnie sushy hehheeh wszystko było smaczne ; najbardziej smakowało sushi niri ( chyba tk) z krewetk i ze surową rybą, z sushi mki było gorzej algi neico ciagnace byly i miałem powazny problem z ich przłknięciem no i pare razy pzesadziałm z dawka wasabi -oczy wyszły mi z oribt generalnie mile wrzena eksperyment na pewno [...]

Czolem. Weselicho juz za 7h. Czego waszym zdaniem, nie powinno zabraknac na weselnym stole? Jak dla mnie zestaw salatka, bigos, barszcz, flaki, ryba po grecku i kurczak z rozna to baza.

[...] 100 314. Rodzynki 2,3 0,5 71,2 279 50 SUMA 25,85 13,45 123,7 530,5 550 ( III ) ok 14:00 214. Ryż preparowany 8,5 0,67 80,1 360 100 59. W karkówka 16,1 22,8 0 269 100 ryba, piers 777. Gainer Hi-tec 20 2,5 73 380 50 4. Mleko 1,5 % 3,2 1,5 4,7 45 400 SUMA 47,4 30,72 135,4 999 650 ( IV ) ok 18:20 ( po treningowy) 888. Białko-Ostrovia 80 8 [...]

[...] oliwy)(w szkole) 13.00 kanapka z bułka żytnią lub grahamką z szynką z indyka posmarowaną oliwą z oliwek(8g oliwy)(w szkole) 16.00 pierś z kurczaka gotowany(czasami ryba pieczona zamiast tego kurczaka ale niewiem ile gram waży ryba dlatego niepodaje wagi) albo pieczony(bez skóry),50g ryzu,sorówka jakaśz oliwą z oliwy(8g oliwy) 19.00 2 [...]

[...] posiłek 150g chleb zwykly 5g szynka z indyka 10g oliwy z oliwek 1 jajko cukier (do herbaty) 1 jablko ok. 21g białka, 22g tłuszczu, 89g ww 3 posiłek przedtreningowy 50g ryba (tuńczyk w oleju) 10g oliwa z oliwek 700g kasza gryczana 90g surowka ok. 23g białka, 16g tłuszczu, 55g ww 4 posiłek potreningowy zaraz po treningu 35g miodu 100g [...]

[...] zwykly /// RAZOWY 5g szynka z indyka 10g oliwy z oliwek 1 jajko cukier (do herbaty) /// WYWAL 1 jablko ok. 21g białka, 22g tłuszczu, 89g ww 3 posiłek przedtreningowy 50g ryba (tuńczyk w oleju) //// W SOSIE WŁASNYM LUB W WODZIE 10g oliwa z oliwek 700g kasza gryczana DAJ 100GRAM KASZY I WIĘCEJ TEGO TUŃCZYKA 90g surowka ok. 23g białka, 16g [...]

[...] zwykly 5g szynka z indyka OK 10g oliwy z oliwek 1 jajko cukier (do herbaty) /wywal 1 jablko ok. 21g białka, 22g tłuszczu, 89g ww 3 posiłek przedtreningowy 50g ryba (tuńczyk w oleju) /bez oleju 10g oliwa z oliwek 700g kasza gryczana OK 90g surowka ok. 23g białka, 16g tłuszczu, 55g ww 4 posiłek potreningowy zaraz po treningu [...]

Śniadanie Musli z owocami suszonymi 50 g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g Miód pszczeli 5g Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 30 g Ser twarogowy chudy 50 g Śmietana zaw. 12% tłuszczu 10 g CFM VM + Ostrowia 20 g Tran 10 g Śniadanie II Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g Ostrowia + CFM VM 40g Orzechy włoskie 5 g Posiłek I Wątroba wieprzowa 150 g [...]

Musli z owocami suszonymi 50 g /Daj musli własnej roboty Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g Miód pszczeli 5g /wywal Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 30 g Ser twarogowy chudy 50 g Śmietana zaw. 12% tłuszczu 10 g /wywal CFM VM + Ostrowia 20 g Tran 10 g / 5g starczy Śniadanie II Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g Ostrowia + CFM VM 40g Orzechy [...]

120 gram piegusków i 0.5 litra maślanki, wcześniej 3 kanapki z bułeczkami kukurydzianymi z dynią i wędzoną rybą, oliwa, w sumie z 70 gram wpc, i jakieś 100 gram carbo, plus 3 jabłuszka.Obecnie makaron, ryba a potem się zobaczy. zdr.