TANIA DIETA: 1.Owsiane, jajka, owoc 2.4kromki razowego z chuda wedlina,salatka z oliwa 3.Brazowy,ryz,chude mieso/ryba,warzywa TRENING 4.Ryz lub ziemniaki,chude,mieso/ryba,warzywa/owoc 5.Serek wiejski na razowym ILOSC SKLADNIKOW ZALEZY OD ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-05-26 12:12:06
Dzięki :):):) TANIA DIETA: 1.Owsiane, jajka, owoc 2.4kromki razowego z chuda wedlina,salatka z oliwa 3.Brazowy,ryz,chude mieso/ryba,warzywa TRENING 4.Ryz lub ziemniaki,chude,mieso/ryba,warzywa/owoc 5.Serek wiejski na razowym ILOSC SKLADNIKOW ZALEZY OD ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-05-26 12:12:06 Dzięki :):):) [...]
[...] mam dwa takie czarne stwory sniadanko IV/14 I. jaja 70, bialka z jaja 50, dynia 20, siemie 8, otreby 15, wiejski 75 II. wiejski 150, migdaly 10, wloskie 20, pomidor III. ryba maslana 200, broki bajk IV. whey V. indyk 150, lniany 15, broki VI. whey 2.5/1.1/0.3 u m: I. jaja 140, siemie 8, otreby 15, bialko z jaja 60, dynia 30, wiejski 75 II. [...]
[...] skrobi czyli np. ziemniaków z kurczakiem, a zamiast tego sałatkę z odpowiednich warzyw z owym kurczakiem -Niewskazane jest też jadanie jednego rodzaju mięsnego z drugim np. ryba z mlekiem, mięsem i tak dalej tak samo jak w przypadku węglowodanowych ziemniaka z ryżem, śliwki z innym owocem. -Musisz Kończyć Posiłek Przed Uczuciem Zaspokojenia [...]
Mi tam zawsze ryba rybą pachnie Mam kota na tym punkcie,że tak powiem,ale z pangą powinno się udać Znalazłam przepis na rybę zapiekaną z papryką,cukinią i czosnkiem oraz ziołami,tak myślę,że powinno podpasować Jak się uda,to będzie wielki przełom
[...] przymiarki. Prosze o korekty: Dieta na moja powolna redukcje wygladalaby mniej wiecej tak: 7:30 - 4 jaja xxl, 40g vextargo 10:00 - 50g brazowego ryzu + 250g kurak/wolowina/ryba 13:30 - j.w 17:00 - j.w ca. 19 trening po treningu 40g vextargo 21:30 - 50g brazowego ryzu + 250g kurak/wolowina/ryba przed spaniem 50g bialka. W przeciagu dnia w pracy [...]
[...] 9:30 - jajko, grzanka pelnoziarnista z maslem i serem, warzywa, 11:30 twarog albo twarog i banan do tego jogurt naturalny czasami, 14;30 - mieso ryz warzywa, 16:30 ryba warzywa, 19:30 twarog jajko warzywa/ ryba wedzona/ czasami to co na obiad , kakao z mlekiem . 21 platki kukurydziane z mlekiem - i bylo ok nie przytyłam tylko teraz po [...]
Tołpyga w sosie pomidorowo serowym z ziemniakami faszerowanymi camembertem Stek z tołpygi -150 g , w przypadku zwykłego kawałka ryby nacinamy tak by ryba była w miarę płaska ,cienka . Koncentrat pomidorowy - 3 czubate łyżki Szklanka sera żółtego startego -80 g Camembert -100 g (3/4 krążka ) 3 Ziemniaczki Przyprawa do ryb Przyprawa do kurczaka [...]
Jak można jeść tę samą rybę przez 4 miesiące codziennie?! Panga nie zna słowo omega 3, w ogóle praktycznie nie posiada żadnych zdrowych rybich tłuszczy. Ma też prawie dwukrotnie mniejszą ilość białka niż normalna ryba. Ogólnie jedyna ryba, której nie powinno się jeść w ogóle.
[...] można dodać. Tylko te wiosło średnio mi podchodzi, być może zmienię za tydzień na jakąś inną wersję. DIETA: 1. Żytnie 95g + WPC C-6 55g + wiórki 10g 2. Makaron durum 95g + ryba 190g + jajko 3. Makaron durum 95g + ryba 190g + jajko TRENING + od razu po WPC SFD Econo 45g + rodzynki 130g 4. Mąka żytnia 95g + 6 białek + twaróg 50g + WPC 15g (1h po [...]
[...] Barki delikatnie, może nawet za delikatnie, bo pompka dość słaba. Tric zrobiony na szybkości, tylko zmiana ręki i następna seria ;-) DIETA: 1. Makaron durum 105g + 1 jajko + ryba 190g 2. Makaron durum 105g + 1 jajko + ryba 190g TRENING + od razu po rodzynki 130g + WPC C-6 40g 3. Ryż paraboiled 90g + WPC C-6 55g 4. Mąka 115g + 6 białek + twaróg [...]
[...] stało się to przed treningiem to bym tak doyebał te plecy że jutro nie ruszyłbym rekoma %-) DIETA: 1. Ryż brązowy 95g + WPC C-6 55g + wiórki 10g 2. Makaron 105g + 1 jajko + ryba 190g 3. Ryż paraboiled 90g + wątróbka 200g TRENING + od razu po rodzynki 130g + WPC C-6 40g 4. Makaron durum 105g + ryba 220g 5. 6 jajek + WPC 15g Nie chciało mi się [...]
[...] a ostatnia seria łączona jak zwykle na mega szybkości, prawie bez przerw ;-) Na razie tylko jeden filmik, potem może uda się dorzucić 2 fotki. DIETA: 1. Makaron durum 110g + ryba 220g TRENING + od razu po rodzynki 130g + WPC C-6 40g 2. Ryż basmati 100g + ryba 220g 3. Ryż basmati 100g + wątróbka 200g 4. Mąka 115g + 1 jajko + 5 białek + twaróg 50g [...]