Oponka z brzucha nie che spadać

Witam Was serdecznie : )

Mam problem tak jak w temacie , zrzuciłem sporo fatu ale oponka z brzucha nie drgnęła nawet..
Co najdziwniejsze (dla mnie) to udo mi spadło , boczki też , natomiast brzuch nie chce iść .. błagam pomocy co jest nie tak ..

dodam że zależy mi na zarysach brzucha i na redukcji TT co idzie w sumie w parze ..

PS.
co dziennie biegam , aktualnie zmontowałem sobie siłownie w domu więc trening mój wygląda tak :
siłownia
bieganie ok.30min
rozciąganie

stosowałem spalacz (tyhoroterm) po miesiącu przerwy zakupiłem następny (clemburexin2)(dawkuje 1 rano , 2 przed treningiem)

dieta ułożona wg możliwości czasowych.
śniadanie porządne lecz lekkie .. np jabłko + 1lub2 kanapki do szkoły .
obiad kurczak z ryżem , ryby itp.
nie jem nic po godzinie 17
zero słodyczy , wode piję tylko lekko mineralizowaną lub nie gazowaną.

dodam że przed rozpoczęciem treningów na redukcję ważyłem jakieś 85 kg



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 73,3

Wzrost: 173

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: 85

Obwód uda: 58

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: duża
Co dziennie bieganie, siłownia (w domu), rozciąganie - 4/5dni w tygodniu

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, areoby rozciąganie

Odżywianie: dieta (opis w poście)

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: znakomity

Preferowane formy aktywności fizycznej: trenować moge co dziennie , tylko w godzinach po południowych / wieczornych

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: stosowałem TyroTherm .
atualnie Clemburexin 2

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak

Stosowane wcześniej diety: nie

okej : ) dodam od siebie że poczytałem troche i fajną sprawa jest robienie ćwiczeń strichte gimnastycznych .. wymachy nogami pajacyki itp .. pomaga to ..

dokladne wnioski napisze za miesac : ) bo wiadomo ze wszystko wymaga pracy ; )

glodzisz sie metabolizm zwolnil,panienki jedza wiecej

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-11-04 16:00:40

no ale porcje mam takie w sam raz .. wiec raczej nie bardzo. nie odczuwam głodu ..
więc nie wydaje mi się .. no ale sądzisz że powinienem zmienić wielkość spożywanego pokarmu :P ?

czemu masz dwa posiłki ?

sprawa jest dosyć prosta , po prostu ze szkoły wracam najczęściej około 16 więc zanim sobie coś zrobie i zjem to jest tak 17 . a po 17 nie jem , no bo to ponoć nie bardzo zdrowe , po za tym po 17 najczęściej zaczynam trening który trwa ok 1,5 / 2 godzinki : )

Dzisiaj akurat mam nie treningowy : )

lepiej się weź za michę bo przy takim jedzeniu, a do tego ciągłe treningi to sobie tylko zaszkodzisz, w sumie to nie będziesz całe życie jechał tak jak teraz, zaczniesz jeść więcej, metabolizm będzie spowolniony i efekt jojo itd.

no wiesz jak też wracam z szkoły około 16 moje jedyne pragnienie to zjedzenie czegoś i położenie się ale niema tak fajnie :P muszę sobie robić jedzenie zjadam odrabiam lekcję/uczę się i idę na trening wracam z treningu i zjadam kolejny posiłek czekam około 2h i idę spać, co do jedzenia po 17, słyszałem podobny mit tyle ze z godziną 19 może i jest nie zdrowo ale jak idziesz spać o 18 a w to wątpię ciekawy jestem jak wygląda Twój trening skoro masz siłe ćwiczyć następny posiłek zjadać rano i to jeszcze jakieś jabłuszko

Ja tez mialem problem z oponka i nie tylko. Powiem tak silownia godzine i bieganie godzine i dieta redukcyjna. Unikac chleba bialego tylko pelno ziarnisty i mieso na parze. Pozdrawiam

hehe źle to napisałem sprawa wygląda tak że śniadanie jem porządne , no i obiadek też taki sensowny ,ale oczywiście nie taki jak pasza dla świni . np zrobie sobie rybke z brokułami i mam ;)
a na trening mam sile ... teraz poczytalem forum troche i chyba zaczne po treningu wcinac bialko (serek wiejski itp. ) Czy to dobry pomysł ?

powinien zes spozywac ok.2200kcal

podam ci przyklad:

1.platki owsiane,jajka,owoc/suszone,orzechy
2.kurak,warzywa,oliwa
3.ryz/kasza... kurak/ryba,warzywa
4.bezposrednio po treningu owoc
5.ryz/kasza... kurak/ryba,warzywa
6.twarog,warzywa

czyli np jesli po trningu zetre sobie jabłko z marchewka a potem za jakies 2 godzinki zjem twarozek to pomoze nie zaszkodzi : ) ?

ps. tak wg to dzieki za poswiecenie czasu , w celu pomocy w moich treningach :)