IGM
Dzisiaj też robiłem trening po 1,3d i rzeczywiście, przerwa jedynie była potrzebna na to żeby dołożyć talerze 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1785
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
52312
...
Napisał(a)
Hekade
TEAM SFD
Ekspert
Szacuny
397
Napisanych postów
12822
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
107749
a jak po treningu? są mocne zjazdy ?
?...
Napisał(a)
erwinoos
Ekspert
Szacuny
2648
Napisanych postów
13588
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
469233
hekade nie wypowiadaj przy mnie tego słowa
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1785
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
52312
Nie wiem jak Prz ale ja zjazdów nie mam. Dzisiaj tym bardziej bo mam ładowanie ww
...
Napisał(a)
Crazy_Thug
Specjalista
Szacuny
69
Napisanych postów
11401
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
44884
ja tez nie mam po treningu za to na treningu moge po ścianach chodzić
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21574
Napisanych postów
30805
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870683
Ja też zero zjazdu. Zaraz po potreningowym pojechałem kilka km rowerem na inną plażę, tam zapyerdalałem w wodzie, właśnie wróciłem i czuję się elegancko 
...
Napisał(a)
norbi3011cule
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1504
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
35850
wyrwales jakies c**ki :D ? a zeby nie bylo spamu to dobre siady ;)
===> 1Polska.pl
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21574
Napisanych postów
30805
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870683
Niestety, tylko popatrzeć mogę 
i dziękuję za opinię, to rzadkość
i dziękuję za opinię, to rzadkość ...
Napisał(a)
pirlo2122
Ekspert
Szacuny
178
Napisanych postów
2112
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
82535
ja tez pojechalem rowerem na plaze wczoraj 31km w jedna strone... i jak wracalem to ledwno krecilem slonce mnie zniszczylo a zeby bylo smieszniej dzisiaj bylem w robocie rowerkiem, mam moze ze 600m i co najlepsze jak wracalem zlapalem gume i pol dniowki w p***e.
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21574
Napisanych postów
30805
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870683
29.07.2013 - PLECY CIĘŻKO + TYŁ BARKÓW I BIC LEKKO
TRENING:
1. Podciąganie neutral 5x12-8
12x0 / 10x3 / 8x6 / 8x6 / 8x6
12x0 / 10x5 / 8x9 / 8x9 / 8x9
2. Ściąganie do karku 4x12-8
12x48 / 10x53 / 8x58 / 8x58
12x50 / 10x55 / 8x60 / 8x60
3. Wiosło w opadzie 4x12
12x64 / 12x64 / 12x64 / 12x64
12x68 / 12x68 / 12x68 / 12x68
4. Face pull 4x12
12x35 / 12x35 / 12x35 / 12x35
12x37 / 12x37 / 12x37 / 12x37
5. Modlitewnik jednorącz 5x12
12x13 / 12x13 / 12x13 / 12x13 / 12x13
12x14 / 12x14 / 12x14 / 12x14 / 12x14
Dopiero po 21 poszedłem na trening, i w ogóle chęci nie było. Niby pododawane, pompka jako taka była, ale bez pyerdolnięcia zupełnie... Za to po treningu, przygotowując się do aero, jak zwykle postawiłęm lapka na krześle, żeby się nie nudzić podczas pedałowania. Przez przypadek kopnąłem krzesło, i laptop pyerdolnął z ok.1m na ziemię, i matryca pęknięta... Moje wkvrwienie sięgnęło chyba maximum, żeby stało się to przed treningiem to bym tak doyebał te plecy że jutro nie ruszyłbym rekoma
DIETA:
1. Ryż brązowy 95g + WPC C-6 55g + wiórki 10g
2. Makaron 105g + 1 jajko + ryba 190g
3. Ryż paraboiled 90g + wątróbka 200g
TRENING + od razu po rodzynki 130g + WPC C-6 40g
4. Makaron durum 105g + ryba 220g
5. 6 jajek + WPC 15g
Nie chciało mi się kręcić filmików nawet, jedno foto tylko pykłem. Jeszcze nogi w beznadziejnym cieniu i słabo wyszły, ale chuy tam...
TRENING:
1. Podciąganie neutral 5x12-8
12x0 / 10x3 / 8x6 / 8x6 / 8x6
12x0 / 10x5 / 8x9 / 8x9 / 8x9
2. Ściąganie do karku 4x12-8
12x48 / 10x53 / 8x58 / 8x58
12x50 / 10x55 / 8x60 / 8x60
3. Wiosło w opadzie 4x12
12x64 / 12x64 / 12x64 / 12x64
12x68 / 12x68 / 12x68 / 12x68
4. Face pull 4x12
12x35 / 12x35 / 12x35 / 12x35
12x37 / 12x37 / 12x37 / 12x37
5. Modlitewnik jednorącz 5x12
12x13 / 12x13 / 12x13 / 12x13 / 12x13
12x14 / 12x14 / 12x14 / 12x14 / 12x14
Dopiero po 21 poszedłem na trening, i w ogóle chęci nie było. Niby pododawane, pompka jako taka była, ale bez pyerdolnięcia zupełnie... Za to po treningu, przygotowując się do aero, jak zwykle postawiłęm lapka na krześle, żeby się nie nudzić podczas pedałowania. Przez przypadek kopnąłem krzesło, i laptop pyerdolnął z ok.1m na ziemię, i matryca pęknięta... Moje wkvrwienie sięgnęło chyba maximum, żeby stało się to przed treningiem to bym tak doyebał te plecy że jutro nie ruszyłbym rekoma
DIETA:
1. Ryż brązowy 95g + WPC C-6 55g + wiórki 10g
2. Makaron 105g + 1 jajko + ryba 190g
3. Ryż paraboiled 90g + wątróbka 200g
TRENING + od razu po rodzynki 130g + WPC C-6 40g
4. Makaron durum 105g + ryba 220g
5. 6 jajek + WPC 15g
Nie chciało mi się kręcić filmików nawet, jedno foto tylko pykłem. Jeszcze nogi w beznadziejnym cieniu i słabo wyszły, ale chuy tam...
Poprzedni temat
Pomoc - Trening
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- ...
- 97
-
Następny temat
Czy to przpuklina pomocy!
