ryż

Witam wszystkich serdecznie, Chętnie przyjmę konstruktywną krytykę odnośnie diety, którą sobie ułożyłem i planuję wdrożyć w ciągu najbliższych tygodni. Najpierw podstawowe dane: Wiek: 26 Wzrost: 190 Waga: 105 Zapotrzebowanie: 2438 kcal Cel: Redukcja tłuszczu i przyrost masy mięśniowej Ćwiczenia: Codziennie 30 min aerobów na orbitreku stacjonarnym [...]

[...] - Dieta to głw: kurczaki, chleb sojowy/grachany, banany, ryba w sosie pomidorowym, ziemniaki, jogurt, płatki, pomidor, szynka, salami, ogórki, miód, batony snickers, ryż, zupy, jajka, makaron. - Nie biore odżywek, nie pije alkoholu oraz nie pale papierosów. Nie zażywam lekarstw. - Wysiłek fizyczny: siłownia, biegi. - W ostatnim czasie [...]

Dodaj tran albo kapsy omega-3 i będzie si. Ten ryż to mam rozumieć, że brązowy, tak? WW jadaj tylko pełnoziarniste. Ostatni posiłek też oliwą podlej.

ryz na kolacje?

Ok,dzięki. Czyli wyglądac ma to tak: Rano 0k 8.00 1. Bieganie 2. Sniadanie: -platki owsiane z wody -białka jaj -oliwa z oliwek -owoc ok 11.00 -Ryz brazowy -twarog poltlusty -warzywa gotowane ok 13-14 -ryz brazowy -kurak -warzywa -orzechy ok. 17 -ryz bialy -kurak ok 17.30-18 trening (silownia, aeroby lub hiit) ok 10-15min po [...]

[...] orzechy 2.chleb z szynką i serem żółtym 3/4 warzywa plus masło 3.obiad zawsze mam cos zrobi dobrego ;) (i to własnie o te finanse -nie bd kupował piersi z kurczaka ) +ryż ok TRENING 4.banan a po ok 40min mięso z kaszą 5.jakaś ryba nie z puszki z makaronem czy ryżem oliwą i warzywami 6.serek wiejski /biały twaróg +300ml mleka plus olej [...]

Witam ! dzien nietreningowy 27.07 - tydzien 3 Szama: 1 posilek: whey + owsiane 2 posilek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa 3 posilek: 3x jajo sadzone + warzywa 4 posilek: tuna + warzywa + oliwa 5 posilek: whey + oliwa 6 posiłek: twaróg + oliwa (trochę jog. naturalnego do smaku - na masie mogę ) No i niestety 2 piwka poszły. Ale sumiennie o [...]

[...] / 9.00 jajecznica (3 białka, 2 żółtka),2-3 kromki chleba ciemnego (ala fitness ;) ) warzywa, musli, mleko 0.5% / 10.00 białko (szybko wchłanialne), jakiś owoc / 12.00 ryż/makaron/ziemniaki(rzadko), kurczak/mięso mielone w sosie, warzywa, owoc / zazwyczaj 2-3 godziny przed treningiem (14.30/16.30) bezpośrednio po treningu białko (szybko [...]

[...] mleka i 50 gr płatków owsianych 2.chleb z szynką i serem żółtym 3/4 3.obiad zawsze mam cos zrobi dobrego ;) (i to własnie o te finanse -nie bd kupował piersi z kurczaka ) +ryż TRENING 4.300 ML SOKU POMARAŃCZOWEGO 5.jakaś ryba (szprot makrela tuńczyk) 6.serek wiejski /biały twaróg +300ml mleka CO WY O TYM SĄDZICIE? Zmieniony przez - vineber w [...]

Witam wszystkich serdecznie. Mam na imię dominik. Ćwiczę już jakiś czas nie liczę dokładnie. Ostatnio trochę redukuję i bieżący miesiąc sierpień właśnie na to poświęce .Redukuje bez dokładnej diety, staram się po prostu jeść zdrowo i nie wcinać na każdym kroku czegoś słodkiego. Od września ruszam z masą. Posiadam następujące suplementy na pierwsze [...]

Najlepiej w ogóle ich nie stosować. Przy 6 odpowiedniej jakości posiłkach dziennie są one zbędne. Kombinacji jest wiele jedni stosują po treningowo białko+banana,rodzynki,ryż inni sam gainer. Bardziej zależy to od osobistych preferencji i przekonań, osobiście nie przepadam za pożeraniem ich na kilogramy. Zmieniony przez - Amentoris w dniu [...]

[...] nie przybieram na wadze. Gainera pije przed wyjsciem z pracy(z platkami) jak sniadanie ok 4tej rano. w pracy jem o 10:00 kanapke, o 13.00 kanapke o 15.30 coś wiekszego jakiś ryż+kurczak i o 20 jestem w domu, jem jakis obiad i po nim z 1h. pije gainera i spać. tak to wygląda. narazie rano pompuje i wieczorem pompuje. do tego dokładam siłke w [...]

"B 784 W 588 T 1028" ? 1) obcinaj weglowodany jak juz. ale puki redukcja idzie to nic nie ruszaj 2) cwicz FBW, zmeczysz sie przy tym ostro i ten trening jest ok na redukcji 3) wegle o wysokim ig to np makaron ziemniaki czy ryz biały, niby mozna je jest w okolotreningowych, ale ja na swojej redukcji jadlem tylko o niskim IG apropo [...]

Czy bardzo podnosi się ig węgli jeżeli gotuje je bardzo krótko, np. makaron razowy gotuję 5 min (zalecane 10-15) ryż brązowy 10 min (zalecane 30) kasze gryczaną 7 min (zalecane 15-20)? Czy tak jak robie jest okej, i warzywa też gotuję na półtwardo, to dobrze?

12 30 kurczak + ryz 15 30 kurczaczek z wazywami 19 00 serer + warzywka rano na wage i czuje ze kilo juz ubylo od pn :) zobaczymy jak tam moje przeczucia

Suchy ryż jest ble... Ano zmieniłem, a Ty nadal ten sam

No wiesz... kurczak, ryż dobre w smaku. Zioło lecznicze też edit: w końcu zmieniłeś av! :D Zmieniony przez - s_1994 w dniu 2010-07-27 22:30:56

Dzisiaj pierwszy trening z gliceryną (ale jeszcze bez XP) bądź co bądź pompa straszna, szczególnie na klacie. Ale też mi poszła siła znacząco, nie wiem czy to placebo, ale poważnie aż się zdziwiłem. Klata + bic dziś klata 1. Wyciskanie na płaskiej 8x95 8x100 8x102,5 6x105 2x110 coś czuję że trzeba niedługo się wybrać na bicie rekordu 2. [...]

[...] ze sztangą na karku 40x80kg 20x80kg Opinia: Pomijając ostatnie serie MC i wiosła, w których ciężar wziął górę nad techniką, to trening jak najbardziej udany i dobry. 1. Mleko, owies 100g, 4 jaja, 2 morele 2. Ryż brązowy 100g, kurczak, pomidor ---TRENING--- 3. WPC 35g 4. Ryż biały 100g, indyk 5. Kurczak, ryż brązowy ~50g, pomidory 6. Twaróg, oliwa

[...] posiłek przedtreningowy - Ryż biały 100g - mięso 150g (schabowy/wieprzowe/wątroba/ryba) 5. Od razu po treningu: - gainer 100g 6. Po treningu - 100g : (makaron/bułki grahamki/ryż biały) -ryba 150g/ makrela 150g/ kurczak cyc 150g 7. Na noc: - WPC 35g Suma: B/T/W : 2,2/1,1/5,3 kcal 40/kg Na tyle mam możliwości, waga wzrasta, jak widać około [...]