ryż z

[...] do brody 85x12 75x14 70x14 85x12 75x13 70x14 7. Unoszenie sztangi przed siebie podchwyt 30x17 30x15 30x12 32x15 32x10 30x13 55min cardio na czczo Szama 1. 250g pierś + 75g ryż + 10g Lniany 2. 250g pierś + 50g ryż 3. 250g pierś + 50g ryż 4. 70g Whey + 75g ryż Podczas trening: 30g EAA 5. 80g Whey + 100g ryżu + 110g banan + 50g płatki [...]

[...] x18 x16 x13 x72 x33 x22 x18 x16 x13 9. Allahy 67x20 57x16 47x18 70x17 60x16 50x14 10. Wznoszenie nóg 15kgx12 10kgx12 CCx13 55min cardio na czczo Szama 1. 250g pierś + 75g ryż + 10g Lniany 2. 250g pierś + 50g ryż 3. 250g pierś + 50g ryż 4. 250g pierś + 75g ryż Podczas trening: 30g EAA 5. 80g Whey + 100g ryżu + 110g banan 6. 250g pierś + [...]

[...] Prostowanie hantla za głową 45x12 42x12 45x12 42x9 8. Prostowanie drążka górnego wyciągu 5x12 4x12 +5kg 5x12 4x13 +5kg 55min cardio na czczo Szama 1. 250g pierś + 75g ryż + 10g Lniany 2. 250g pierś + 50g ryż 3. 250g pierś + 50g ryż 4. 250g pierś + 75g ryż Podczas trening: 30g EAA 5. 80g Whey + 100g ryżu + 110g banan 6. 250g pierś + [...]

[...] siedząc na ławce skośnej 1s (RP 12p) 12x11. 10x12+6+4+4 10. Wznosy nóg 10x23 10x11 CCx16 11. Allahy 45x15 45x13 6szt x16 30min cardio na czczo Szama 1. 275g pierś + 125g ryż + 90g banan + 10g Lniany 2. 275g pierś + 125g ryż + 100g warzyw 3. 275g pierś + 125g ryż + 100g warzyw 4. 275g pierś + 150g ryż + 90g banan Podczas treningu: 30g EAA + [...]

[...] 2szt.x15+7+6+6 10. Łydki, wspiecia na palce +95x30 x12. +72x13. +36x15 CCx20 x15 +100x27 x15 +77x13. +40x15. +5x23. x19 30min cardio na czczo Szama 1. 275g pierś + 125g ryż + 90g banan 2. 275g pierś + 100g ryż + 100g warzyw 3. 275g pierś + 100g ryż + 100g warzyw 4. 275g pierś + 150g ryż + 90g banan Podczas treningu: 30g EAA + 10g Kreatyny + [...]

[...] 12x14. 10x13+7+5+5 10. Allahy 55x14 45x15 6szt.x17 55x16 45x18 6szt.x19 11. Wznosy nóg CCx23 CCx17 CCx13 CCz24 CCx18 CCx15 30min cardio na czczo Szama 1. 275g pierś + 125g ryż + 90g banan 2. 275g pierś + 125g ryż + 100g warzyw 3. 275g pierś + 125g ryż + 100g warzyw 4. 275g pierś + 150g ryż + 90g banan Podczas treningu: 30g EAA + 10g Kreatyny + [...]

[...] 2szt.x17+8+7+6 10. Łydki, wspiecia na palce +105x29 x15 +95x12. +72x12. +36x16. x13 +110x30 x13 +95x12. +72x12. +36x17. x11 30min cardio na czczo Szama 1. 275g pierś + 150g ryż 2. 275g pierś + 150g ryż 3. 275g pierś + 150g ryż 4. 275g pierś + 175g ryż Podczas treningu: 30g EAA + 10g Kreatyny + 30g Carbo + 15g Dextro + 5g Tauryny + 2g [...]

Właśnie robię szame na jutro więc przy okazji napisze jak będzie teraz wyglądała ona przy tym 18 tygodniu masy. Dodaje 30g ryżu w dni treningowe W dni bez treningu dodam 25g ryzu :p 1. 75g Whey C-6, 100g masło orzechowe 2. 300g Kury, 120g Ryżu, 5g Oliwy z oliwek 3. 300g Kury, 120g Ryżu, 5g Oliwy z oliwek 4. 75g Whey C-6, 170g Ryż Intra: 25g EAA, [...]

Dzień 35 Dieta Wszystko jak nalezy. Posilki zjedzone wg rozpiski. Mysle ze do konca cyklu juz na pewno nie bede ucinal kalorii. Spadek wagi sie unormowal mniej wiecej leci jakies 0.3-0.4kg na tydzien. Sporo juz zeszlo wiec mysle ze teraz takie tempo jest korzystne dla mnie. Zastanawiam sie natomiast nad zmiana jadlospisu gdyz powoli zaczyna mi [...]

[...] w konkretne aminokwasy. Po strawieniu i przyswojeniu sa w krwiobiegu. Jedząc kilka róznych źródeł białka + białka roślinne, aminogram się uzupełnia. Natomaist jeśli 24h jemy ryż kurcza, ryż kurcza, warzywa kurczak. To jestesmy ograniczeni tylko do jakieś konkretnej grupy i ilości aminokwasów. Pomijam juz kwestie jakości jedzenia w obecnych [...]

[...] (3całe) + chleb z serem białym i papryką z tubki + pomidor + cebula + banan + mandarynka + oliwa + kakao 2. ziemniaki + mintaj + buraczki + sok (marchew,burak,jabłko) 3. ryż + schab 4. 40g białeczka 5. zamówiłem sobie jedzonko z restauracji Azjatyckiej: 4 takie duże kawałki kurczaka w panierce + ryż + warzywa + surówka PYYCHA ! (chciałem [...]

[...] a skurcze występowały. Jacek, Rafał: - dzięki. będę rotował, generalnie w tygodniu szkolnym nie mam wiele czasu na posiłek poranny, więc łatwiej zalać owsiane, niż gotować ryż, ale w wolnych chwilach taka odskocznia myślę, nie zaszkodzi. BPL-G: dzięki za zainteresowanie, też byłem zaintrygowany tym faktem. Narazie nie widzę negatywnych zmian [...]

Ryż też jest raczej surowy... To pewnie fotka z przed gotowania... ;-P

Dzień 24ty, nietreningowy. Dzisiaj OFF, pospałem dłużej i dopiero teraz wcinam ostatni posiłek. Jutro chcemy zrobić z Kubą trening, tyle, że mu pasuje po 15, a mi do 15. Może się uda się wykombinować. Ryż, tuna, ogór popite Wheyem. Jutro grubsza wypiska, pozdr. Zmieniony przez - emilooos w dniu 2008-01-28 00:34:16

[...] Dobra pora wziąć się za prowadzenie dziennika. Więc tak , po ostatnich przygodach z Grybą bądz zatruciem - gdzie trafiło akurat na brązowy ryż, na którego teraz nie mogę niestety patrzeć przez jakiś czas, wrzucam do diety zamiast niego, RYŻ BASMATI. Wczoraj byłem na zakupach, to przy okazji do koszyka wpadł [...]

[...] 75g makaron durum, 10ml oliwa, zielona herbata, 225g kapusta pekińska 13:00 150g kura, 75g makaron durum, 20g migdały 14:30 225g kapusta pekińska 15:45 150g kura, 75g ryż biały, 10ml oliwy , 2 małe jabłka - dom 16:30 70g pompera - siłownia 16:35 Extreme Speed popity wodą 16:36 rozgrzewka (3 min rowerka, boksowanie, wymachy, uzupełnione o [...]

Dzięki za Sogacza i dość obszerną wypowiedź:) Generalnie w prawidlowym kierunku, ale... - mleka nie powinno sie spozywac WOGOLE, jak juz musi byc nabial to z bakteriami ktore strawily laktoze (kefir, jogurt) Pierwsza sprawa, to jak zauważyłeś, rzeczywiście pisze tak jak póki co nauka to ukazuje. Moje poglądy to jedno , ale chciałem napisać arta [...]

I Posiłek 81.Mięso z piersi kurczaka b/skóry 168. Kasza gryczana lub ryz (wolalbym ryz, duza jest roznica ?) 254. Soja nasiona (czy moge to zastapic kotletami sojowymi ? jezeli tak, to na czym mam je smazyc ?) 153. Oliwa z oliwek Warzywa do smaku jasne ze mzoe byc ryz,moga byc kotlety ale nie za czesto II Posilek (po treningowy) Tutaj nie mam [...]

Pytanie mam Dzis po treningu silowym (po zjedzeniu lekkiego posilku, miedzy silowym a poczatkiem rowerowania minelo 40 min) pojechalam na rowerowa wycieczke - nie takie tam pitu pitu tylko uczciwie ciagnelam ile moglam jako potreningowe aero. I teraz nie wiem czy przyzwolenie zjedzenia potreningowych ziemniakow czy tez bialego ryzu rozciaga sie na [...]

[...] jaj, 30 g izolat UNS, 80 g banan, 150 g cukinia, łyżeczka proszku do pieczenia, 60 g śliwka, pasek białej czekolady http://dorisk.gbzl.pl/foty/135.jpeg TRENING 2. 60 g ryż jaśminowy, 150 g filet z kurczaka, warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/136.jpeg 3. JW 4. 60 g ryż jaśminowy, 150 g filet z kurczaka, warzywa, sos pomidorowy [...]