rutkow

No to panowie zalapalismy sie na test :-D no teraz to już nie masz wyjścia, z formą musisz cisnąć jeszcze 3 miechy

No to panowie zalapalismy sie na test :-D Dawaj linka ;-D Kiedy start?

No to panowie zalapalismy sie na test :-D Dawaj linka ;-D Kiedy start? najwcześniej ruszy jak dostaniemy suple, pewnie koło tego weekendu są jakieś małe szanse na razie tutaj jest link do naboru www.sfd.pl/NABÓR__Rób_formę_na_lato_z_HI_TEC!_8_osób_4M%2B4K__10_tyg!-t1019053-s5.html#post2 Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2014-05-05 08:18:12

Kuba planuje jakies 1,5miecha redu a potem jakiś recomp zeby miecho poprawic :-) też o czymś takim myślę, ale to pewnie dopiero po skończeniu testu prawdopodobnie będę chciał go zrobić na zintegrowanej ud 2.0 - ale to się zobaczy jeszcze (myśl nad doborem supli)

Wszyscy teraz tak robią formę na lato %-) Najpierw Rutek dał przykład, potem ja (nieświadomie), a teraz Kuba %-) a jak, jak szaleć to szaleć jak nie zapomnę to tak z ciekawości w sobotę podepnę się pod pulso, żeby sprawdzić metodę Rutka na palenie fatu :) Panowie tylko to musi być niedziela wtedy fat lepiej sie pali %-) W niedzielę większe EPOC? [...]

Wszyscy teraz tak robią formę na lato %-) Najpierw Rutek dał przykład, potem ja (nieświadomie), a teraz Kuba %-) a jak, jak szaleć to szaleć jak nie zapomnę to tak z ciekawości w sobotę podepnę się pod pulso, żeby sprawdzić metodę Rutka na palenie fatu :) Panowie tylko to musi być niedziela wtedy fat lepiej sie pali %-) W niedzielę większe EPOC? [...]

zjadłeś to wszystko ?%-) wczoraj połowa, dziś druga połówka 8-)

5 km w 30 min no to brak kondycji \-) aż mnie sprowokowałeś do tego żebym ściągnął dane z garmina, a nie robiłem tego już z 2 miesiące do przebieżki trzeba dodać ~600m/~4min http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz042_zps94d85738.jpg

pewnie szału na siłce co do sprzetu nie bedzie ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2018-07-31 14:57:58 z tego co mi się kojarzy to ogólnie w całej Ustce chyba tylko jedna siłownia była ;)

pewnie szału na siłce co do sprzetu nie bedzie ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2018-07-31 14:57:58 z tego co mi się kojarzy to ogólnie w całej Ustce chyba tylko jedna siłownia była ;) cos tam znalazlem http://www.rondo-ustka.pl/ :-)

hahah najgorzej jak do 17-18 zjesz wiekszość z dnia |-) Niektórzy dopiero zaczynają wtedy jeść 8-)

sypiesz sie |-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2018-02-27 20:50:38

Vega juz nic dobrego nie nakreci mam podobne obawy Dla mnie to one wszystkie dokładnie są takie same prawie że kopia tylko z innym wątkiem, co idealnie obrazuje zresztą poniższe (dla wrażliwych i niepełnoletnich - nie czytać %-) ) ;-) Już za rok Papryk Vege zaprezentuje: "Kontrolerzy MPK" -Dzień dobry kontrola biletów - W ch**u mam twój bilet [...]

pewnie szału na siłce co do sprzetu nie bedzie ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2018-07-31 14:57:58

z taba Tomek nie chce zdjecia :-D @-|

z taba Tomek nie chce zdjecia :-D%-)

z taba Tomek nie chce zdjecia :-D @-| hahahah %-)

[...] Trening Staram sie trenowac 3-4 razy w tyg , systemem : Klatka, barki Plecy Biceps, triceps Nogi Cardio zawsze po treningu 30min Suplementacja na ta chwile to co widac na zdjęciu : /SFD/2022/9/18/2ed76301fa4a4a7caefd4988971b851d.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2022-09-18 19:10:02 Zmieniony przez - rutkow w dniu 2022-09-18 19:18:18

[...] hantli skos dodatni 3 serie 3.Hammer wąsko 3 serie 4.brama rozpietki 4 serie 5.Wznosy bokiem Hammer 4 serie 25 min cardio rowerek /SFD/2022/11/30/73474d3d30b441679e1c0e19830a2f3f.jpg /SFD/2022/11/30/1866ccce3ff54e1cb25429a0471db4c8.jpg /SFD/2022/11/30/4a78da47310644819783af22758f1e81.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2022-11-30 16:34:11

85kg dzis rano na czczo A ja wczoraj wieczorem tylko 79,5 kg!