ruszac

Skoro karmi Pani piersią, to nie są wskazane żadne spalacze. Proszę się zdrowo odżywiać i jak najwięcej ruszać. Unikać słodyczy , jedzenia typu fast food, słodkich napoi. Należy jeść dużo warzyw i wzbogacić codzienny jadłospis o owoce.

mialem urwane sciegno w lewym barku nie moge miec wiecej cwiczen niz 2 mialem kiedys 3 to myslalem ze sie osram zanim je wykonam a bark mnie bolal 3dni potem nie moglem reka ruszac :) a co do bicepsa to mam bardzo slaby nie wezme mega ciezaru na modlitewniku jechalem 5x12 22kilo sztanga prosta to bylo max a na przemian to 12kg max na jedna wezme a [...]

możesz cwiczyc ale pamietaj samochode nie ruszac odrazu z 5 tylko z 1 , tak samo na siłowni zaczynasz pomału i coraz mocniej trenujesz . odpowiednio rozgrzej nogi przed kazdym treningem i rozciągnij , rozciagasz nogi po treningu ?

Mi dziś na wfie coś strzeliło w karku, chvj mnie trafi, bo ruszać nim nie mogę ja mam zawsze pecha..

czyli jednak mialem racje;] - o ile diagnoza lekarza jest słuszna. ale nie martw się nie jest wcale źle, mogło skończyć się o wiele gorzej, np diagnozą o dyskopatii, (chociaż też do końca nie jest to wykluczone) -gdzie odczuwałbyś plecy w różnej częstotliwości, w większym lub mniejszym nasileniu ale przez resztę swojego życia. przejdzie stan [...]

romek365 a trenowałeś coś:)? Marshall07 przecież chyba jest ładnie::P wole kolegów ale brat zawzięty i przy nim musze w pyte sie ruszać bo bić go własnie nie będę:) i nie zjadłem tego raffaello xd dałem rade:P

__Kamil__: Wejdziemy w ten konkurs :) Szczegóły poszły na priv, jeśli się zgadzasz, możemy ruszać. Będziemy w kontakcie, a Wy szykujcie swoje kuźnie do konkursu :D Zmieniony przez - Kelton_PM w dniu 2011-01-24 11:00:41

[...] jednak mialam.No i mam je robic wolno,np wolno siadam a szybko sie podnosze tak? edit--------------------------------------------------------------- Jezu nadal nie moge ruszac rekoma,bicepsy bola,jednak nie bylo tak latwo.No i jestem potwornie glodna,jeszcze w sumie godzinka do obiadku a tak pachnie ze nie moge wytrzymac.Najgorzej to boje [...]

A zaczęłaś się jakoś regularniej ruszać?? Po co Ci w tym momencie takie sztywne reguły bwt? Warzywa masz w każdym posiłku?

nie możesz być pasywny. musisz cały czas się ruszać, nie dawaj przejść gardy, mostuj, pracuj biodrami. sam sparuje z kolesiami +/-15kg cięższymi od siebie

pojawiła się 2 możliwości i zastanawiam się co robić ;/ 1. Moge iść na siłownię, mam do niej z 2-3km jeździł bym autobusem, siłownia jest ogarnięta i w miare spora, wszystkie sprzety są 2. Moge kupić ławkę (3poziomowa), stojaki,drazek, gryf, hantle i obciazenie i postawić na strychu, nie musze ruszać dupy z domu Kminie co będzie lepsze? Poświecic [...]

Czytam o tym. To paraliż senny, po prostu mój umysł budzi się szybciej od ciała, czuje nacisk, nie mogę się ruszać ani wydać z siebie żadnego dźwięku. Teraz pozostaje pytanie. Jak to wyleczyć ?

Najlepiej udaj sie do lekarza To jest chyba zwykłe zbicie bo jakiś siniak jest ale chciałbym jakiś sposób ale bardziej estetyczny :D ps. To schodzi ale powoli tydzień temu nie mogłem ruszać nogą a teraz mogę zgiąc ale nie na chama bo czuje lekki ból

jelen23, dzieki za słowa otuchy. mam nadzieje, że masz racje, ale od razu chciałbym zaznaczyć, że nie jestem 'sezonowcem', wiec mam zamiar kontynuowac zabawę także po lecie. Dieta, oj dieta... w poprzednim dzienniku zawsze wrzucałem takie rzeczy, teraz jestem troszke bardziej zajętym człowiekiem, ale jeśli nie wypiski dietowe, to na pewno [...]

[...] tylko je wypalasz...lepiej krotsze treningi a zarazem bardziej intensywne. Najlepiej to by pasowal plan FBW ,cale cialo na jednym treningu 3x w tyg. Nie jest dlugi ale za to dobry. Co do Twojego problemu z bolem,przerobiles lapy...nie zdziwie sie jak jutro nie bedziesz mogl ta reka dobrze ruszac.Ciesz sie ze to nie sciegna w stawach lokciowych

ja chcę teraz dobić powyżej 100, ustabilizować i później ruszać dalej

Ja bym Ci proponował po prostu jeść zdrowo ( 10 wskazówek żywieniowych ). Wpaść w rytm zdrowego jedzenia a dietę z wyliczonymi składnikami dać później. Oczywiście zacząć się ruszać REGULARNIE. Spalacz odstawić jak na razie. Dieta do poprawy.

Najłatwiej będzie jak poczytasz posty podwieszone. Na początek skup się na 10 zasadach żywieniowych. Wystarczy, że zaczniesz jeść zdrowo i się ruszać a waga sama ruszy.

jeszcze miałam podać pory w jakich robię się głodna.... hmm non stop. W sumie tylko po śniadaniu do 9 nie jestem głodna. Właśnie zjadła 2 śniadanie i już czekam na obiad po obiedzie też od razu jestem głodna i co pięć minut zerkam na zegarek kiedy będę mogła zjeść. Kurcze ja znam facetów co mniej ode mnie jedzą a ja po prostu obsesyjnie myślę o [...]

U mnie było identyko. Najpierw było że na profil informatyka przyszedł łysy w dresie ale to ok. Pytanie na rozpoczęcie roku."ktoś z was coś trenuje?" Cisza.. no i ja mówie że mam 5 lat JUDO za sobą, od dłuższego czasu ćwicze Muay Thai i ćwicze na siłowni. Wszyscy oczy jak by jakiegoś stwora zobaczyli Na przerwach patrzyli na mnie jak [...]