Pomoc w diecie

Witam , mam do was pytanie odnośnie spalenia dużej ilości tłuszczu ok. 15 kg.


Waga : 82
Wzrost : 170

Jestem gruby co tu więcej mówić , chcę zrzucić dużo ale nie na szybko. Teraz jem brokuły , ale to mi nie pomaga wgl. Proszę was o doradzenie mi w diecie

Pierwsze co to poczytaj o podstawach układaniu diety w postach podwieszonych. Same brokuły Ci nic nie dadzą jak nie będziesz miał diety... Jakąś aktywność fizyczną wykonujesz ?

Jesz same brokuły??? Żartujesz prawda?
Poczytaj tematy podwieszone bo widzę, że pojęcia zero masz o zdrowym żywieniu, spróbuj ułożyć sensowną dietę, napisz coś więcej o sobie (treningi itp) to coś poradzimy.

Na śniadanie ciemny chlebuś , tak jak i na kolacje ;> . Brokuły obiad.
Teraz zacząłem ćwiczyć na siłowni , Kondyjcji mam 0 więc muszę zacząć coś ze sobą robić

Ale jesz BROKUŁY? Czy np mięso z brokułami. Bo to zasadnicza różnica.

Wklej od razu całą dietę.

/pozdr

Tak jak kolega wyżej. Wklej całą dietę bo nie wiadomo o co Ci chodzi.

Tylko ja nie mam całej diety skompletowanej , zależy co jest w lodówce . Lecz najczęściej
Śniadanie : Kromki Razowe z serem , bądź szynką i pomidorem.
II Śniadanie : Kromka razowa z ogórkiem .
Obiad : Brokuły + zazwyczaj mięso gotowane w wodzie.
Obiad II : Zupa jarzynowa z dodatkiem grysiku
Obiad III : Szparagi zielone z jakimś mięsem
Podwieczorek : Zazwyczaj jogurt naturalny
Kolacja : Kromki razowe najczęściej z pomidorem lub ogórkiem.

Jestem leniem , ale teraz zacząłem chodzić na siłownię coś więc nudę zabijam ćwiczeniami , do tego mam w posiadaniu rowerek stacjonarny na którym musiałbym zacząć jeździć w zimie , na wiosne jeśli pogoda dopisze , pobiegać coś.

Najłatwiej będzie jak poczytasz posty podwieszone. Na początek skup się na 10 zasadach żywieniowych. Wystarczy, że zaczniesz jeść zdrowo i się ruszać a waga sama ruszy.

tzn. jakie 10 zasad , jestem kompletnie zielony.:>
A jeśli te 10 zasad to jakie ;>?
"jeść często ale mało" coś w tym stylu ?

https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html 

dziękuję ;>