ruszac

A tak zapytam, trening\ ćwiczenia Adam Ci dobiera ? Czy sam ustalasz sobie trening i konsultujesz go z treneiro? Ogólnie masz dość podobny dobor ćwiczeń do moich gdy trenowalem planem. Pomalu biorę sie właśnie za rozpiske bo pora ruszać.

A tak zapytam, trening\ ćwiczenia Adam Ci dobiera ? Czy sam ustalasz sobie trening i konsultujesz go z treneiro? Ogólnie masz dość podobny dobor ćwiczeń do moich gdy trenowalem planem. Pomalu biorę sie właśnie za rozpiske bo pora ruszać. Plan sam zaproponowałem na początku masy, dałem Adamowi do wglądu i oceny, wszystko mówił że jest ok tylko [...]

Fighter piękne podsumowanie :D haha No ale racja teraz to ja też się cieszę że chociaż mnie nie zwolnili albo na dobre nie zamknęli mi miejsca pracy bo też nie wiem jakby to wszystko było. Tak jak Kamil mówi, zaczynać od parków i lasów? zamiast coś konkretnego żeby ta gospodarka zaczęła ruszać? Ale nie pozostaje nic tylko czekać na dalsze kroki [...]

Hahaha :D Nie no dobra Pany bez jaj :D to dopiero w lipcu :D Niech się dzieje co chce :D ja to obstawiam że na produkcji nie będzie tyle pracy po prostu i póki co nie będą mieli obstawionych wszystkich trzech zmian. dlatego te zwolnienia planują. bo jak na maszynach będą miały robić dwie zmiany to automatycznie 5 osób z linii leci... a jak jest [...]

Ekspertem nie jestem, ale wydaje mi się że pora zjedzenia posiłku przedtreningowego też może mieć tu znaczenie, a mianowicie na swoim przykładzie inse (novorapid) "pre" podaje 30min po zjedzeniu przedtreningowego i po wbiciu insy ide się rozgrzewać, rozgrzewka zajmuję mi około 15min (czyli akurat szczyt działania wypada mi podczas pierwszego [...]

Jezu, jakie głupie rozkminy. A ja się nażarłem jak świnia, i dobrze mi z tym. Najważniejsze jest to o czym Wojmir wspomniał - robić tak, żeby potem gdzieś po cichu nie żałować. Jak na prawdę jesteś szczęśliwy (ale na prawdę, a nie że tak napiszesz na sfd, a poza już płaczesz), to siedź z pojemnikami. I co komu do tego? Ja spędziłem miło czas z [...]

Dobra dzisiaj nogi i to była dzisiaj sieka. Niby po zapiskach nie widać żeby była jakas masakra ale dzisiaj wszystko wchodziło elegancko, bardzo dobry trening w siadach +5kg i zrobiłem znów 9p więc obciążenie znów powoli w górę. Czyli główna 215kg x9p regres 190kg x10p tutaj by siadlo 11 na bank ale przy 10 jakoś dziwnie mnie pociagnelo tak jakby [...]

Siemka Waga po dniu bez treningu pokazała 118,2kg (-1,2kg). Więc teraz juz chyba zacznie wszystko ruszać a przynajmniej taką mam nadzieję :D Dzisiaj cardio 20min W planie trening Barków ;)

Przemo spróbuje bo wlasnie sobie pozuje ;) ale.juz resztki sił :p Artur ja sam sie zastanawialem czy da radę bo na poczatku nie szlo po mojej myśli xD hehe Robert szkoda no ale nie teraz to moze jakies ustawki, ja postaram tez sie częściej ruszać z tej piwnicy ;)

Mati to jest masakra co się dzieje :D własnie jestem jakieś 45min po potreningowym i już z chęcią bym kolejny zjadł xD haha Chyba dzisiaj ten Ananas w pre i post tak zadziałał :D haha Gnidusek, Jeżdżę z rana 25min na rowerku :D to wystarczy xD hahaha A tak poważnie to mają iść raz na 2-3tyg ;) więc teraz w Sobotę obiecuję że je zrobię :D będę [...]

Hej, tak więc dzisiaj waga 107,3 kg lekko w dół względem wczorajszego dnia no ale już lekko lepiej czuję się na żołądku i tak jakby z trawieniem. Cardio z rana na czczo 30 minut na rowerku stacjonarnym, przed drugim posiłkiem pewnie pójdę sobie jeszcze na 30 minut spacerku na świeżym powietrzu. Później jak zwykle zjadam posiłek i biorę się za [...]

Byłam na zabiegach w Q Institute. Po dwóch seriach zabiegów moje rozstępy znacznie się zmniejszyły i zbladły. Żeby utrzymać efekt staram się dużo ruszać- biegam, chodzę na siłownię i basen. Do tego stosuję balsamy dla kobiet w ciąży, żeby kolejne się nie pojawiły. Zmieniony przez - Madzia35 w dniu 2014-04-15 18:38:43

Wracam na forum po ponad 2 letniej przerwie spowodowanej złamanie spiralne trzonu kości ramienej prawej (postaram się wrzucić zdjęcie rentgenowskie jak to wyglądało :) , złamałem rękę przez wielką głupotę bo siłowałem się na rękę :) - pamiętam jak ortopeda z państwowego szpitala powiedział mi że dobrze będzie jak będę mógł sprawnie ruszać ręką i [...]

[...] w rece 2 kg, normalna walka z cieniem i na znak trenera, 10x, skok w gore i pompka, normalne 10 pompek, kucasz i podskakujesz(nie stac w miejscu tylko podskakiwac i sie ruszac), i walka z cieniem jak najszybciej dasz rade, trener dawal rozne kolejnosci itp. A na koniec dal 70/20 x4( 70s ciaglego uderzania i 20s przerwy) 70s jak najszybciej [...]

Masakra, tak starannie ułożone, aż szkoda tego ruszać :). Zwłaszcza ten tatar, te przyprawy i dodatki. Kosa !:) Zmieniony przez - sebaMarsz w dniu 2016-03-16 23:16:32

Z taką dietą to co najwyzej mozesz sobie organizm rozjechac i zwolnic metabolizm a nie schudnąc. Intensywność - OGROMNA, nie da się nic szybko - tym bardziej schudnąć, chcesz mieć takąintensywność przy takim "ożdywianiu" ? w ciągu tygodnia wylądujesz w szpitalu. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Czytaj bo nie [...]

qaz takie pytanie "Nie ruszac bialego chleba,bolek,serkow slodzonych ,cukru stolowego " CO TO K*RWA JEST BOLKA ?

WODYN sproboje mierzylem bica 3 dni temu bylo 45 dzis jest 45,5 . A mowie wczoraj taka pompa ze ruszac nei moglem konkretnie bylo.. A 3cw.bardziej izolacja na dokopanie narazie sprawdza sie dobrze i ramiona rosno i to bardzo szybko naprawde jestem zadowolony w takim tempie dobije do konca do 47

https://lh6.googleusercontent.com/-CESlksPUQcc/Uixsa9Bq6tI/AAAAAAAADCs/LU8lVZoTvLs/s767/tydzien%25201.png Wykonanie zadania: Trening 99% Dieta 70% Jestem mega zadowolony z treningu. Z diety juz mniej. Choć jakby piątek wyszedł lepiej dieta była by na jakieś 90% - a tak to jest max 70 i mega wqrw. Pierwszy tydzień - zarówno suple jak i dietę - i [...]

http://img812.imageshack.us/img812/4568/bkrh.png środa - 06.11 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: [...]