ruszac

Mozesz sie ruszac, ruch jest wskazany, ale nieobciazajacy i na pewno rower, czy lekkie jogingi nie zaszkodza, ... moze basen? a pozniej wracaj do swojego planu - sila ci spadnie, to normalne ale takie cos szybko wraca

Asams wiadomo, aczkolwiek niektórzy nie mają dostępu do siłki, pieniędzy, czy jakiego kolwiek sprzętu, ale to jest mało ważne naprawde z własną masą ciała i samozaparciem które odgrywa tutaj kluczową rolę można naprawdę osiągnąć bardzo wiele. Najważniejsze to po prostu powoli wtaczać w życie ruch wstać od tego kompa, omijać codziennie piwkowanie, [...]

Widzę Cieżki, że uparłeś się na te treningi. Teraz masz powera, droga dopiero się rozpoczyna, jeszcze jest lekko, ludzie cię motywują, wspierają, chęci są ogromne, emocje buzują, ale przyjdą wkrótce szare, deszczowe, krótkie dni, zawitają pierwsze mrozy, będą upadki, będą gorsze chwile, opanuje cię zniechęcenie, zwątpienie, będziesz widział zastój [...]

Ciezki cieszę się ze w glowie zachodzą takie procesy,u mnie ostatnio też. Magor świetnie to opisałeś. Az sue uśmiechnęłam,ze po ti się walczy by być zwycięzcą,po to sie upada by wstać i ruszać dalej

[...] tu niektorym, bo robia z siebie *****i. Dudek nie robilem nic odkrywczego, lepsze zarcie, aeroby _ trening brzucha i polecialo, mam bardzo szybki metabolizcm jak zaczne sie ruszac... maciekslu1 jakie znowu trudnosci z wynikami? Bo tu juz zupelnie nie kapuje o co Ci biega, masz wyniki aktualnych meczy przed i po tescie... Człowieku, masz nas za [...]

Jakiś czas temu (nie wiem od czego) zaczął mi strzelać/przeskakiwać bark, takie lekkie pykanie, nic poważnego, nie przejmowałem się tym. Poszedłem na trening - klatka/tric. I po treningu się coś chyba zje.psuło Bark teraz mocniej 'skacze', strzela i w dodatku boli. W czasie treningu zauważyłem największy dyskomfort podczas wyciskania wąsko, [...]

[...] reakcji organizmu na rozne produkty + cierpliwosci- np. ja bym rozklad makroskladnikow juz zmienila 5 razy bo efektow brak, a nieraz po prostu trzeba czekac i nic nie ruszac, zeby organizm zaskoczyl + roli regeneracji i roznych sposobow wspomagania jej + wagi podstaw, takich jak dbanie o sen i pozatreningowa aktywnosc (chociaz to nie tylko [...]

Święta święta i po Świętach, wszystkiego dobrego w Nowym Roku dla wszystkich Lejdisek i Lejdisow ;-) U mnie Święta mniej świąteczne niż zawsze, kursowanie do szpitala cały czas, potem fajniej bo chłopak przyjechał (tak, ten sam %-)), co prawda więcej czasu spędzal chyba z moim ojcem niż ze mną ale wsparcie się przydało. Starałam się ruszać ile [...]

bziubzius jesli chodzi o regenerację,bo pytałaś u Feli Ja np jem od wczoraj tak samo jak w konkursie bo nic innego nie miałam w lodówce i na nic niezdrowego kompletnie ochoty Zeżarłam za to prawie 1,5kg żeberek i dwie ćwiartki kurczaka Lubie ten styl żywienia, a jak mnie najdzie wena to i pizze upiekę, albo podłącze się jak mąż zamówi. Po [...]

01.06 plecy Focze wioslo z martwego pkt 90x6,6,6,6,6,10 Wioslo wyciag dolny z v 95x12 90x12 Sciaganie podchwytem 60x10,10 65x10,10 Sciaganie nachwytem 80x6,6,6,6,6,10 Odwodzenie linki w tyl 4x6,25x12 02.06 dzien wyjazdu nad morze. Wstałem o 4 i zrobiłem szybko klate i triceps. Juz bardziej freestyle niz wg rozpiski. Wl skos gora 4x10 Wl poziom [...]

[...] znow zobaczymy z nowymi zylakami, ale jak bede nosil ta ponczoche ed to ze dwa lata pozniej... W pracy rezygnuje z tego na treningu tez. To jeat tak grube, ze ani sie dobrze ruszac i z goraca idzie ochoojec. W kwestii treningu silowego, nie ma przeciwwskazan, jedyne co to omijac 1-3 rep i unikac pasa. Sauna co jakis czas tez obleci. - Z innej [...]

[...] ciezko to zrobic bez liczenia :) Ja bym radzila ci rozwazyc taka opcje, ze robisz sobie trening silowy jak ci pasuje, jak lubisz, starasz sie byc poza tym w miare aktywny, ruszac sie, nawet codzienny spacer 30-40 min duzo zrobi, a w diecie - wyliczasz sobie mniej wiecej obecne zapotrzebowanie, wg jakiegos kalkulatora, wiadomo ze to bedzie mniej [...]

Witaj :-) Fajnie, że lubisz się ruszać i wysiłek fizyczny sprawia Ci przyjemność. Trochę szkoda, że miska niweczy Twoje wysiłki, bo faktycznie przez 2,5 roku można wiele zdziałać sylwetkowo i mogłoby być już dużo lepiej... ale będę trzymać kciuki, żeby dzięki forum udało się ogarnąć dietę i osiągnąć cel :-)

[...] Jednak z powodu zbyt dlugiego urlopu (na ktorego koncowce nota bene po prostu sie meczylam) w mojej rutynie treningowej zapanowal chaos. Niby staralam sie cos tam ruszac przez ok 1h dziennie ale to nie to do czego do tej pory przywyklam. Czesc poranka zaczelam od kombinowania jakby tu dac mojemy cialu impuls ktory przyzwyczai je do [...]

[...] moja poprzednia rozpiska wlasnie przeszla do historii. Wsadzam dume do kieszeni i powracam do takich treningow, jakie wykonywalam podczas urlopu, czyli zakladam ze bede sie ruszac przez ok godzine dziennie. Tak ot po prostu bede wykonywac cwiczenia na ktore mam ochote I ktore z jednej strony stawiaja wyzwanie ale mnie zbytnio nie przemeczaja. To [...]

[...] nie zważyłem karkówki przed pieczeniem, ale porównując do tego co niedawno ważyłem i jadłem w szkole to chyba było z 300-400g, bo 2 godziny po posiłku ciężko się ruszac, ale to moja ulubiona potrawa i czasami więcej się zjadało %-) Teraz tylko wypije oliwe i zjem migdały, a twaróg odpuszczę, bo bym nie wepchnął, a po drugie karkówka [...]

Dzięki, dzięki Póki co o mięśnie się za bardzo nie boję - nie czuję spadku siły czy wytrzymałości, więc kcal ruszać nie będę. Z resztą - wraz ze spadkiem wagi moje zapotrzebowanie się zmniejsza. Więc spadki wagi zwolnią. Nie spieszy mi się - ale wmuszać w siebie więcej nic nie chcę. Fajnie wiedzieć, że fat tak ładnie leci

sy ky ly przyszedł i spam ma ruszać znowu

:)) Wlasnie jestem po świetowaniu mojej 30-stki i nie wiem, co sie ze mna dzieje @-| W internecie wyczytałam mnóstwo rzeczy i trochę mnie to przeraża @-| Jedna z moich sióstr przy Hashimoto ma chorobę Reynaud'a, ale nigdy czegoś takiego nie miała. Ja czuję jakby ból stawów...zaczęło się od uszu, a potem ręce (szczególnie ramiona, zgięcie łokci, a [...]

Trening dla zielonych wariant B wykonany :-) Tym razem zrobilam 2 obody tak jak należy a plank po 30 sekund choc trzęsłam się jak galareta. Ale problem to cholernie szytwny i obolały kark. Jakbym go miała w gipsie i ruszać nei mogła. Co robić? Cwiczyć dalej czy dać sobie spokój?? Czy rozkład 1700kcal, B 120g, W 150g i reszta tłuszczu będzie dla [...]