ruch a masa

[...] roznymi postaciami (jajecznice , jaka sadzone) Pyt3. Czy podczas stosowania powyższej diety mozna brac thermo fat burnera?? Pyt4. Do zrzucenia mam około 17kg czy to zwiekszy mój wyskok (obecnie 60 cm dosiezny) Bo z fizycznego punktu widzenia tak..bo im wieksza masa tym trudniej ja wprawic w ruch.. z gory dzieki.... i czekam na odpowiedzi

[...] miesiąca i mam do oceny plan treningowy. Cel masa. Za wszelkie rady z góry dzięki. PONIEDZIAŁEK - KLATKA I TRICEPS - Leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangielek szerokim ruchem pionowo w górę 4x12 - Leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangielek - ruch prowadzony po łuku do zejścia się sztangielek nad klatką 4x12 - Leżąc na ławce poziomej [...]

[...] (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) nie robię maksowi. Witam jak już wspomniałem jestem na cyklu Cypionat + deka + meta że względu na długi czas trwania nie ma już tych efektów jakich się oczekuje chciałem po zrobieni mostka zacząć boldenon + cypionat + metka czy zamiana deki coś da i czy to będzie dobry ruch jeżeli chodzi o efekty

[...] nogi, i plecy zabierają wszystkie zasoby, i dla klaty nic nie zostaje. W sumie logiczne, bo chodzenie jest ważniejsze, niż opuszczanie ciężaru na klatkę leżąc (rzadko taki ruch występuje to naturalnie). Dieta na 100% dobra, nawet trochę za dobra, nie żałuję sobie kcal, jestem na masie. Masa idze. Klata leży. :/ Myślałem nad zastopowaniem z [...]

[...] oponke to czy moge we wtorki i czwartki dodac po 45min biegania w miejscu a pn sr pt trening silowy? W weekendy siedze na dupie przewaznie przy komputerze. 5.czy jako ektomkrfik o dosc dobrze wyrobionej eytrzymalosci ale braku sily ppwinienem cwiczyc wykonujac ruch powolny w powtorzeniu czy ok 2sec? 6.przerwy na duże grupy 90sec na male60sec

[...] ,aż o teraz.Moj trening przez pierwszy msc może dwa to będzie przygotowanie mięśni do mocnych treningów , czyli teraz FBW , potem normalnie split. Jeżeli chodzi o mój ruch to m/w raz w tygodniu max dwa mecz 6 piłkarskich + 3/4 treningi na siłce , jakoś co 2 dzien bedzie najlepszym wyborem tak sądze.Typ budowy ektomorfik czyli chudzina na [...]

[...] wygląda tak: Wyciskanie skos góra 4x wyciskanie skos dół 3x rozpietki płasko 3x Na siłownie chodze sam, nikogo tam nie ma i czasami brakuje mi juz tchu zeby ten ostatni ruch wykonac i zaczyna sie wypychanie barków do przodu i inne cuda. Czy moge wyciskanie wykonywac sobie na maszynie smitha czy lepiej zeby byla to zwykła sztanga? Płeć: [...]

Dostałem taki plan treningowy na mase ale mam do niego wątpliwości jak uważacie ? Trening Pon Śr Pt Drążek 3x10 Wiosłowanie sztangą 3x10 Martwy Ciąg 3x10 Sztangielki Klata Skos 3x10 Piłka 2x12 Ruch 1s-podciągając 1s-spięcie 1s-opuszczanie 2 tydzień tak samo tylko zmiana powt. 2x15 pow 3 Tydzien 4x5 powt. ciężar max 80% Co o tym myślicie ? [...]

[...] do brzuszkow - obciazenie, 110kg - drazek Cwicze okolo 6 miesiecy (bez przerw). Uprawiam krav-mage, pracuje przy roznoszeniu ulotek oraz gram w siatkowke - jednym slowem, ciagly ruch. Jaki rodzaj treningu polecacie ? (FBW, Split itd). Gdy juz bede wiedzial jaki rodzaj treningu wybrac to zabiore sie do ukladania planu. Z gory dzieki za porade

Witam. Moim problemem jest wystający brzuch gdy się podnoszę (np jak robię brzuszki). Myślę, że nie jestem otyły. Ważę niespełna 80 kg przy wzroście ponad 190 cm. Wszystko widać na załączonym zdjęciu. Co robić? Spalić tkankę tłuszczową czy wyrabiać mięśnie brzucha? Ruch chciałbym ograniczyć bo też planuję trochę potrenować klatkę, biceps, plecy [...]

Robie drugi temat bo poprzedni znikl a odpowiedzi niestety nie dostalem=[ Wiec: Wyciskac dotyakajac klatki czy konczyc ruch 2-3 cm nad klatka? Kazdy mowi cos innego niestety wiec moze niech sie wypowie ktos kompetetny:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa/sila Staż treningowy na słowni: 8 misiecy [...]

Dotykac klatki sztanga podczas opuszczania czy konczyc ruch kilka cm ponad klata? jesli dotykac to na jakiej wysokosci? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa/sila Staż treningowy na słowni: 8 misiecy Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] prostowniki, motyle... musialem sie skupic na wioslowaniu. Po wyzyskaniu wszystkiego co sie da z roznych wiosel uznalem z trzeba ekstremalnego napiecia w dolnej polowie ruchu przy duzym pochyleniu. Wniosek byl taki ze musze wioslowac jednoracz dosc krotkimi dynamicznymi ruchami. Do tego celu uzywalem polsztangi/wyciagu dolnego/a nawet [...]

[...] SIE NA PRZYSIADACH ZE SZTANGA Z PRZODU, ALE TRZEBA SIE DO TEGO DLUGO PRZYZWYCZAJAC... Ciężar staram się opuszczać do karku, oczywiście nie waląc po nim i w pełni kontrolując ruch. A JA TYLKO CM PONIZEJ CZUBKA GLOWY. MNOSTWO JUZ NAPISANO O SZKODLIWOSCI NIEKTORYCH POPULARNYCH PELNOZAKRESOWYCH RUCHOW. CHYBA NAJWIECEJ ZAS O OPUSZCZANIU DO KARKU. [...]

[...] nieludzkie. To samo gdy emocje sa zbyt skostniale. Cialo stoi przy nich i psuje sie jak stojaca woda w stawie. Pomiedzy nimi jest... harmonia. Umysl pojmuje harmonie jako... ruch harmoniczny. Tak jak wachadelko wychyla sie w jedna i w druga strone tak harmoniczny trening powinien kierowac sie w roznych kierunkach (np: sila - wytrzymalosc) [...]

[...] musisz jeść i jeść, a masa będzie szła :) Co do siły to ładnie :) Dzięki Lucky! :) Największy banan na mordzie był u mnie jak dałem radę z 95kg w Martwym Ciągu. Byłem wypoczęty po weekendzie, przyjąłem pozycję do MC, na maxa spięte łopatki i dynamiczny ruch do góry trzymając plecy proste! I poszło :) Ale 100kg nie drgnęło z ziemi już hahaha

[...] Więc spróbujmy w końcu dorzucić coś, do tych śmisznych ciężarów na wycisk. Kuba również nie przepada za sztangą, ale wraz ze mną leci ten plan, z tym, że on na większą ilość ruchów: https://www.youtube.com/watch?v=sXTY0D1yYtw https://www.youtube.com/watch?v=Mdp5WgUvdSw Bardzo fajnie weszło, ostatnia seria 80kg na styk, za tydzień zwiększę o 2kg. [...]

[...] neutralu, tak jak mi Night radził, z tym, że ostatnio próbowalem na standardowym skosie, a teraz na minimalnym. Ostatnio bowiem czułem dziwny ból w podgrzebieniowym przy tym ruchu. Niestety i tym razem go czułem, tzn nie tyle ból, co dziwną jego pracę- jakbym robił jakieś przenoszenie na wyciągu. Szybko słabł, a za nim cała ręka uniemożliwiając [...]

[...] z sercem nadciśnienie, arytmie (a jest to bardzo częste, tylko wielu ludzi nie wie o tym , z eto ma ) to nie polecają tego. To samo tyczy się ciężkiej pracy fizycznej. Niby ruch, a jednak nie jest zdrowa :) Może chodzi też , że jeśli sporo wzrośnie masa to i serducho musi więcej pracowac Ale to moje przemyślenia nie dotyczące tematu . I dla [...]

[...] i ćwiczę, aż będzie dobrze - dziś nie było dobrze co zauważyłam na nagranym filmie @-) a robiłam już tak anemicznie, że szok żeby tylko pilnować ułożenie sztangielek i sam ruch, a tu d..a {{:-( w ostatniej serii miałam robić 6kg, ale nie chciało mi się iść po hantle i zostawiłam ten sam ciężar, tym bardziej, że musiałam zmienić kolejność [...]