ruch a masa

[...] AMG, które bardzo dobrze na mnie działa przez cały dzień mocna obolałość w czworogłowych, czuję się tak jakby jakiś czołg przejechał mi przez nie ostatnimi czasy dość spory ruch na siłowni przez co ciężko mi skręcić jakieś filmiki fota szamki wieczornej/potreningowej http://imageshack.us/a/img33/1412/uhq5.jpg forma z dziś z rana (słaba jakość, [...]

[...] 5x5+drążek+basen, dzisiaj będą planki i basen - część dnia pozamieniałem z wczorajszym bo mam jakieś dodatkowe sprawy. Wczoraj pływałem i coraz częściej była sekwencja 8 ruchów - dzisiaj przed praca doczytałem o tym jak źle mam ułożone dłonie, powinny być skierowane w dół nie w górę, wtedy ciało ułoży się bardziej z górki :-) taka teoria, co [...]

[...] mi do gustu, neoprenowe rączki sprawiały wrażenie mokrych i nieprzyjemnych a bez rączek było ślisko strasznie. B1- robiłam na barierkach pod kątem prostym więc był to nowy ruch, dwie pierwsze serie ładnie, bardzo nisko trzecia odrobinę gorzej w moim odczuciu (Shinji nie wytknął mi błędu). A4- dwa powtórzenia w serii nie dały się odczuć. A2 [...]

Dzięki dziewczyny, głupia jestem i tyle :-) flying dziś sprawdziłam tylko jeden element tej techniki - ruch rąk w tył. Wiesz co, naprawdę pcha do przodu. Tylko patrząc po zdjęciach strasznie rotuje na boki @-) filonka nie chce trx, chce kółka, jeżeli ich nie zrobię z pomocą S., kupie na ebayu za 150zl ;-) wrong kapustę jem albo na surowo [...]

[...] zmieniać ćwiczenia w trakcie. Za tydzień leci już Mc albo RDL. 2. Miałam nie robić serii rozgrzewkowej ale o przypomniały mi się ostatnie zakwasy... Splycilam minimalnie ruch bo dzięki temu nie ma tego przeskakiwania. Hantle schodzą na wysokość biustu (dość dużego co istotne w tym momencie) a nie niżej. 3. Czekałam na odcinke i w ostatniej [...]

ad 1) z tych dwóch sposobow lepiej podciągać się do czoła ale do prostych rąk. Są pewne osoby ktore twierdzą że podciąganie do czoła styknie a dalsze kontynuowanie ruchu w kierunku klatki jest zbędne bo i tak wpadamy w "martwą strefę" która nijak nie wpływa na pracę grzbietu. Osobiscie nie jestem zwolennikiem tej teorii i po sobie widzę [...]

[...] Druga istotna zaleta, to wytrzymałość - wbrew pozorom użycie do budowy tworzywa wcale jej nie zmniejszyło, wręcz odwrotnie, ponieważ nie jest to oczywiście zwykły, kruchy plastyk, jaki spotykamy wokół nas. Skład chemiczny tworzywa znany jest tylko producentowi, który sprowadzając składniki rozszerzał wielokrotnie listę o inne, by [...]

[...] zamiast 5x - w ten jeden dzień ekstra, gdy nie idę do pracy i mam pełen luz - dopiero czuje zmęczenie - a normalnie poszedłbym dowalić na sztangę %-) - więc tu na pewno ruch w dobrą stronę Dieta DT: planowałem na poprzedni tydzień 120fatu - czyli bez zmian, ale za każdym razem wychodziło te 120+ , wiec uznałem, że uczciwie napisać 130 - i [...]

[...] Pt-A Sb-wolne Nd-b czy 3 dni w tygodniu A,B,A i następny tydzien zaczynam od B, a 4 dni wolne ? A. 1.Pistolety 4s. 8-12powtórzeń 2.Pompki z nogami wyżej kontrolowany ruch 4s w każdej serii max ale nie więcej niż 20p 3.Dipy. 8-12 4.Pompki diamentowe 4s 8-12p 5.Wznosy prostych nóg w zwisie na drążku 4s 8-12p B. 1,Podciąganie nachw. szerzej [...]

[...] mniej działają ale następny mam ciężki martwy ciąg.. jedna seria mi starczy robiłem tak w rippetoe i było git. pompki w staniu na rękach polecali koledzy. krótrzy ruch ale większy ciężar (masa ciała). ćwiczenie jest ciężkie, w miare rozwoju będę ustawiał 2 podesty żeby pogłębić ruch trening wydaje się ciężki na ogromnych ciężarach [...]

[...] %-) Siniaków pewnie będzie masa. A wszyscy dookoła mieli ubaw z moich pisków i cierpień. :< Ale mimo nadal strasznego bólu czuję się fajnie, przydałyby mi się takie "zabawy" raz na jakiś czas, bo samej ciężko mi się zmotywować i zrobić to tak efektownie. Teraz postanawiam to nadrobić, a co z tego wyjdzie to zobaczymy. Ała, boli każdy ruch.

[...] "zabawy" raz na jakiś czas, bo samej ciężko mi się zmotywować i zrobić to tak efektownie. Teraz postanawiam to nadrobić, a co z tego wyjdzie to zobaczymy. Ała, boli każdy ruch. Powiem Ci, że gdybyś nie wspomniała, że to się tyczy mięśni - to możnaby mieć różne skojarzenia po przeczytaniu tego opisu. Tak czy inaczej "niedostępna w Polsce [...]

[...] na dluszyszm ramieniu. wiem ze nie wszyscy przerabiali zaawansowany kurs fizyki wiec napisze troche wiecej o tym. w mechanice ogolnej wlasciwie wszystko sprowadza sie do ruchu po okregu. czasami promien i srodek tego okregu oraz jgo promien wyrazone sa funkcjami czsu wiec moga ewoluowac co pozwala nam opisywac dowolne ruchy punktu [...]

[...] Tzn myślałem tak: masa w pn, sr, pt a redukcja we wt, czw. Czyli co z tym zrobić? Wywalić zupełnie aeroby? "dlaczego wszystko na maszynach?? w przyrodzie nie występuje ruch po idealnym torze, a wolne ciężary pozwalają na lepsze budowanie masy i uczą techniki" Na maszynach i atlasach się ćwiczy jakoś przyjemniej :) Ale racja, bede się [...]

[...] 2 miechy;-) sztanga na plerach bez koszulki w końcu siedziała jak miała, przyznam że te koszulki do tego idealne się nadają bo tarcie o skórę doskonale blokuje jakikolwiek ruch. no i oczywiście +5 do lansu;-) Pięknie, teraz tylko trzeba głębokość siadu poprawić. Po za tym wydaje mi się idealnie. 145 na 5 nieźle głębokość jest we środę jak są [...]

[...] na powierzchni, tarcie minimalnie (wszak jakby bylo za slabe to bysmy najzwyczajniej na swecie sie srujneli). Poczegolne stawy zaczynaja swoje odzialywanie zainicjowane ruchem po okregu wykonanym przez stope (palec w zaleznosci od sztuki). Tu juz moi drodzy wielkosc tej stopy, szybkosc poczatkowego ruchu pelnia niebagatelna role. [...]

[...] łażenia po sklepach po gromnym centrum handlowyz wieloma osobnymi blokami sklepów,a więc kilometór natrzaskałem 5+ spokojnie. Wieczorem.zabawa z sistrzenicami.więc też nieco ruchu wpadło. Dziś poniedziałek 02.12.2013 DT Czwarty trening w mikrocyklu 15 powtórzeń nowego cyklu HST, dziś 90% maksów. W.drodze na siłownię marsz 300m, bieg 1.5km [...]

[...] jak ciągi. " Kwestia techniki: robisz wszystkie fazy ćwiczenia na jednym wydechu-wdechu czy jakieś przerwy między fazami? Jak opuszczasz sztangę ( szybko, czy może ruchem kontrolowanym)? Duży, a może mały rozkrok? "Brzuch robisz po treningu : mogą być to spięcia , brzuszki zwykłe z obciążeniem lub bez, wznosy nóg leżac na plecach, [...]

[...] czysto, żeby się zbytnio nie zalać. I wracam na siłownię. Tydzień roztrenowania i dalej lecę z tematem... siła i masa. Oczywiście zadbam też o zdrowie, pełna suplementacja i witaminy pójdą w ruch. Potem pomyślę jeszcze nad kolejnymi startami i przyjdzie czas na odwiedziny w Klubie u Artura i Sylwii, żeby obrać dobrą drogę do kolejnego celu :D

[...] i siedzenia na siłowni. Krótki a porządny trening wg schematu: 1. cwiczenie dynamiczne (PP, PC, PS) 2. ćwiczenie na dół (raz przysiad raz MC) 3. coś złożonego na góre ciała (ruch wyciskający) 4. coś złożonego górę ciała (ruch ciągnący) -i teraz opcjonalnie: 5a izolacja na wybrana partie 5b izolacja na wybraną partie 2 zestawy. 4 główne ćwiczenia [...]