rozpiski

Skwara nie wiem dokladnie kogo tycza sie te slowa, bo mi opis doklanie pasuje tylko do pana cyferki - ma super tajnego znajomego profa, super tajne rozpiski (bo rosnie sie od super rozpisek, a nie od umiejetnosci poznawania swojego wlasnego organizmu i indywidualizacji srodkow pod kat swojej genetyki...) i oczywiscie on sam jeden ma dostep do [...]

Z twojej rozpiski wyglada, że stosujesz regresje a przy tak małym stażu to polecam progresje czyli zamiast 8,10,10,12 robisz odwrotnie np 12,10,10,8 Na klatke w zupełności powinny wystarczyć ci 3 ćwiczenia czyli wyciskanie sztangi na ławce poziomej, wyciskanie sztangielek na skosie i rozpiętki Na biceps ze 2-3 ćwiczenia to samo tyczy sie tricepsu. [...]

Toć według tej rozpiski Ty praktycznie nic nie będziesz jadł ...

Poczekaj na opinię ekspertek, ale wg mnie to wywalamy kalafiora z rozpiski - ale jemy oczywiście, i nieco za mało tłuszczu Dobrego tłuszczu, jak oliwa z oliwek, migdały, orzechy - nie trzeba się bać, odpowiednia ilość tłuszczu jest niezbędna do utraty naszego tłuszczu zapasowego No i mleko 0,5% i jogurty 0,1% - to bardzo mocno przetworzony nabiał, [...]

I to wszystko? Tak mało, bo to zupełny początek czy dlatego, że reszta nic nie warta? :) Spodziewałem się jakiejś kompleksowej rozpiski w rodzaju X na czczo, Y 10 min. przed śniadaniem, Z 13 minut po śniadaniu, W połączone z Q trzy razy dziennie itd. itp. Przecież tyle tego jest...

[...] jak widać czas włożony w dietę/ćwiczenia nie jest adekwatny do efektów, nieprawdaż? Po czwarte, pominęłaś w ankiecie pytanie o stosowane wcześniej diety. Po piate bez zdjęć, rozpiski treningu i zrzutu diety nikt z Tobą rozmawiał nie będzie. Po szóste, zajmij się czytaniem linków z regulaminie. Przeczytasz- w niczym się gubić nie będziesz. Po [...]

[...] ZNAFCUW! weź to wszystko zawiń i wyrzuć do kosza %-) towar w spadku dostałeś czy go kupiłeś ? w stanach siedzisz, język znasz? to czytaj i ucz sie jak będziesz miał wiedze to będziesz potrafił określić własne zdanie na ten temat a co do wyższej rozpiski to gwarantuje ci że ten kto ci ja rozpisał płacąc za towar nie poleciał by tym sposobem %-)

[...] po tym formu, ale Twoje rezultaty przekonaly mnie ze trzeba dzialac. Waze tyle samo co Ty przed rozpoczeciem diety tzn ok 95 kg, taki sam wzrost,wiec skorzystam z twojej rozpiski jedzenia. Powiedzcie mi czy moge tak robic. Wydaje mi sie ze mam wieksza zawartosc tluszczu niz Fenix i w zasadzie nie cwiczylem wczesniej regularnie. Zastanawiam [...]

[...] środa-czwartek/60 aeroby/CKD Piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem ładujemy węgle Sobota/ bez treningu/wysokowęglowa Czyli jak widać z quazarowej rozpiski... Po 14 dniach zaczynam ładowanie, jednak bardziej bym pozostał tylko przy sobocie, 12h, w zadnym wypadku 48h. Zapewne zostanie przy 24h (rozpiska). Do suchej masy [...]

1. nie macie racji - saa jakościowo zbliżone do wiekszości z tych ph wcale taniej nie wyjdą... 2. o co chodzi autorowi posta? Ma fajne rozpiski - jak dla mnie to niektóre dawki troche małe, na granicy skuteczności.. ale ogólnie ok

[...] tylko dlaczego czesto chodzili spuchnieci? dlaczego czesto byli zli (zupelnie bez powodu)? dlaczego wiekszosc z nich miala problemy z cera? i dlaczego czesto prosili o rozpiski? itd itd ja wiem jak jest ty tez wiesz mozliwe jest osiagniecie 45+ ale tylko dla nielicznej grupy ktora sie na tym zna cwiczy odpowiednio dlugo i ma warunki [...]

tzn. jesli chodzi o treningi to np. 2x klata to 2 dni treningowe w tyg. po 14 cwiczen niektóre na czas niektóre na powtórzenia reszta rozpiski tak samo. Mi bardziej chodzi ile to jest "znaczna utrata obwodu w reszcie pomiarów" oprócz pasa. (w cm) Zmieniony przez - New_Rekrut w dniu 2020-05-18 17:46:46

[...] - 100g piersi z kurczaka - 100g ziemniakow - 20ml oliwy z oliwek + 2 kapsulki omega B-22g/ Ww-23g/ T-21g 6. Kolacja(130kcal): - 35g WPC B-26g/ Ww-3g/ T-2g Z tej rozpiski(dzien treningowy) wychodzi okolo: 2600 kcal 150g bialka 265g weglowodanow i 110g tluszczy. Nie wiem co dodac, by uzupelnic kcal(zeby byly lekko na plusie), moze dac [...]

Witam i proszę o korektę przykładowej rozpiski diety z dnia treningowego na siłowni. Trening odbywa się między 4 a 5 posiłkiem. 2 posiłek spożywam w szkole i wygląda on tak jak wygląda ze względu na wygodę, nie zamierzam go zmieniać zabardzo, a jeszcze dla wyjaśnienia, do mieszanki wpc, oliwy i mleka dolewam wody. WPC zaraz po treningu na siłowni [...]

[...] ma szanse zaistnieć w wielu płaszczyznach w roli dominatora - przede wszystkim błyszczał by racjonalnym myśleniem. Resztę składu poznamy niebawem. Później ktoś dodany do rozpiski i elektryzujący ludzi się wykruszy, a w jego miejsce... I obym - dla dobra gali - się mylił tutaj. Nic tylko czekać co nam pokaże przesławny duet właścicieli, los... [...]

[...] to byc 3 dni w tygodniu.na razie mam okres rehabilitacji z powodu kontuzji ale niedlugo wroce do treningow (rowniez 3 w tyg.) + mecz ligowy w sobote.potrzebuje konkretnej rozpiski : co robic w konkretne dni (ilosc serii,powtorzen itp.) Trening obwodowy. -ćw. na wszystkie grupy mięśniowe -8-12 ćwiczeń, ustawionych w obwodzie -40%-60% [...]

[...] Jakby to powiedziec Nie ma efektow tak spektakularnych ale ciagle idzie do przodu w jakiby szybszym tempie nie normalnie, sporo szybszym, zauwaszasz to jak prowadzisz rozpiski. Ze bez tego to szlo przyzwoicie ale na staje suplementacji zrobiles lepsze wyniki niz na sucho i nie az tak duzo odstajace jak w cyklu tlyko w cyklu zajmuej to [...]

[...] nie wiem 100g fileta i jakieś jajko czy coś (taki przykład) i będzie białka ok a np węglowodanów za dużo czy tłuszczów. Chodzi o to, że z tej listy nie idzie skleić takiej rozpiski :d żeby się mieścić w każdym przedziale białka tłuszczów i węglowodanów. Aplikacje też znam, ale tutaj wypisałem dane jakie udało mi się znaleźć. I teraz nie wiem co [...]

Mala Korekta rozpiski,plus fotki mojego Grubego ja ;p jest co zrzucać ale jestem dobrej mysli :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4df9f019d7e420eac5b791574807d5f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a3d330086b04860852608bc65d03d96.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e3c6abbff37457caa9170dd6195e4c5.jpg

znalazłem ciekawy kalkulator do rozpiski bill stara wiec z niego skorzystalem