greg905 // Dziennik treningowy // PoWeRLiFtEr WannabE

Trening nr 9:
Ławka:
62x5,62x5,62x5
Przysiady:
67x5,69x5,70x5
Podciąganie nachwytem:
7,6,6

Widze, ze masz konkretnie wyebane na opinie innych. Generalnie to dobrze, o ile wiesz co robisz itd., ale tutaj akurat komentarze sa sluszne - dopyerdol do pieca!

ławke robisz takim samym ciezarem jak siady.
jednak komentarze innych dobrze by Ci zrobily

Trening 10:
Przysiady:
44x5,50x5,57x5,64x5,72x5
Ławka:
39x5,44x5,52x5,57x5,64x5
Wiosłowanie:
32x5,39x5,44x5,50x5,55x5

Trening 11:
Przysiady:
44x5,50x5,57x5,57x5
Wyciskanie żołnierskie:
25x5,27x5,32x5,35x5
MC:
52x5,59x5,67x5,74x5

Trening 12:
Przysiady:
44x5,50x5,57x5,64x5,74x3,57x8
Ławka:
39x5,44x5,52x5,57x5,65x3,52x8
Wiosłowanie:
32x5,39x5,44x5,50x5,57x3,44x8

Oczywiście czytam wasze komentarze.Zmieniłem sobie rozpiskę na bill stara 5x5. Musztardy nie wp*****lam bo jakoś się mi nie chce, a szczerze to wątpię w jego działanie

Trening bill`a jest bardzo dobry na siłę. Ciężary dobierałeś z pomocą kalkulatora czy na oko ?

znalazłem ciekawy kalkulator do rozpiski bill stara wiec z niego skorzystalem

Trening 13:
Przysiady:
44x5,52x5,60x5,67x5,74x5
Ławka:
39x5,45x5,52x5,59x5,65x5
Wiosłowanie:
34x5,40x5,45x5,52x5,57x5

Trening 14:
Przysiady:
44x5,52x5,59x5,59x5
Wyciskanie żołnierskie:
25x5,29x5,34x5,37x5
MC:
59x5,67x5,75x5,84x5