Dieta do Oceny,poprawy,sugestie..

Panowie Poradzi ktos coś jeszcze :)

jak czujesz potrzebę to łykaj, redukcji Ci nie zaburzy.

Przedtreningówka dla mnie zawsze była bodźcem choćby psychologicznym i napewno nie zaszkodzi, jeśli lubisz :)
Jak lubisz makaron to ogarnij razowy, pamiętaj że ważne są warzywa zielone, czyli jakieś brokuły, szpinak itd. bo ta surówka brzmi dziwnie tajemniczo i zależy co Ty tam do niej wrzucasz. . .
Pamiętaj też o innych rybach - nie tylko o tuńczyku z puszki.
Z aero z kolei nie czekaj, nawet jak będziesz kiedykolwiek robił masę to to Ci pomoże tak bardzo się nie zalewać, a tego przecież nikt nie chce

surówka w moim wydaniu to ogórek,kapusta pekinska i marchewka, wszystko osobno kupione i utarte do michy :) mysle że to juz cos na plus,taką surówke chce wcinać do okolo 3 posiłków dziennie po okolo 150 gram, i raz dziennie szpinak,a brokuły odpadaja bo ich nienawidze ;p co do przedtreningówki tez tak myśle a tym bardziej wykorzystam reszte SAWa z Treca ktory u mnie się totalnie nie sprawdził w treningu siłowym,dawka 5 gram tylko na pierwszym treningu pomogła w mobilizacji,kolejny trening zero czucia,kolejne treningi zwiekszanie dawki do 10 gram i wiecej skutkowało pogorszeniem treningu,i delikatnym uciskiem w klatce,plus wahaniem ciśnienia. Wiec dam go do Areobów 5 gram tak tylko by wykorzystać,a na siłowy dokoncze White Flood ktory jest dla mnie rewelacyjny,5 gram w okresie 1,5 miesiaca stałego dawkowania dawał rewelacyjne treningi,zmniejszone zmęczenie i polepszoną wytrzymałość.Pozdro i dzieki za rady :)

150 g to trochę mało, wiem że pekińskiej trochę ciężko zjeść więcej hehe ale dorzuć np. paprykę jeszcze, ja dorzucam sobie czasem groszek, czasem robię ze zwykłej kapusty.
Na brokuły dobry sposób to zrobić je trochę bardziej miękkie i dodać trochę jogurtu naturalnego 0% - robisz papkę i wcinasz np. z 300-400g do jednego posiłku.
Ja Ci powiem że miałem kilka próbek SAWa to całkiem całkiem działał jak po 10g brałem, ale najlepszą pompę miałem chyba po HP (tylko syf j**any w smaku że musiałem go z multiwitaminą mieszać żeby przełknąć) i NAPALM - ta wersja z vitargo, a stosowałem ich trochę więc mam jakieś porównanie. Na white flooda się czaję jako następny, ale to raczej zakupię cały zestaw ładny z green magnitude i purple wraath i j**nę ładny cykl :)

pozdrawiam
maciek-gda

masz racje dorzuce papryke do surówki,postaram sie zwiekszyć ilość tej surówki w ciągu dnia moze do 200 g,jesli mowisz o Horse Power to bardzo ciekawy suplement,dobrze go wspominam aczkolwiek wiecej nie kupie ze wzgledu na smak,przez pierwszy tydzień był akceptowalny,ale poźniej było już tylko gorzej,cofało sie po nim niesamowicie ;p właśnie wrociłem z pierwszych aerobów,4 km okolo 30 min,poprostu masakra oby bylo we wtorek juz tylko lepiej :)

HP to był dobry...5-6 lat temu. 200g rozumiem do 3 posiłków, czyli razem 600, nie 200 podzielone na 3 posiłki?

oczywiście 3x 200g,sniadanie,przed treningowy i potreningowy,w dni bez treningu w tych samych posilkach.Tak na marginesie,Stosowany prze miesiac czasu z jablczanem SAW z Treca stopniowo z treningu na trening oslabial mnie silowo,nie wiem dlaczego...dzisiaj zamias Sawa wrzucilem miarke White Flood i poprostu bajka,po wczorajszych aerobach dzisiaj w pracy ledwie chodzilem a trening wieczorny poszedł lepiej niz oczekiwalem wiec do końca cylku kreatynowego polece na white flood przed silowymi a sawa dokoncze w dni aerobow.

Mala Korekta rozpiski,plus fotki mojego Grubego ja ;p jest co zrzucać ale jestem dobrej mysli :)

Witam,oceni ktoś czy idzie to w dobrym kierunku ?:) Obecnie 4 kg mniej,w okresie 6 tygodni,pierwsze tygodnie były sprawdzaniem i schodzeniem z kalorii by zobaczyc kiedy ruszy waga w dól.
Redukcje bede kontynuował jeszcze przynajmniej 4-6 tygodni bo dopiero teraz zaczyna uciekać tluszcz,wcześniej pewnie sporo wody.Pozdrawiam i czekam na opinie :)




Zmieniony przez - Nelsonek1987 w dniu 2013-04-13 11:22:44

Zmieniony przez - Nelsonek1987 w dniu 2013-04-13 11:23:08