rozpiski

anubis84 - chciałbym brać coś co dobrze będzie działać, możesz mi powiedzieć na czym polega różnica między stakiem a przed treningowym ? Tak mi się wydaje ze zdecyduje się na hp :) z czym najlepiej polaczyc ? dodac w miejsce mojej rozpiski za mono czy xploda ?

Witam, mam pytanie odnosnie rozpiski tych suplementow, mianowicie chodzi o vapora, clouta, nox-pumpa. Jak byscie to widzieli ? Ponadto dietka w miare mozliwosci, braki whey gold i carbo. Do tego witaminki i omega. Z gory dzieki za info

[...] ćwiczyć. Okazało się , iż siłownia od tego czasu stała się moim drugim hobby , tuz za piłką nożną! Lecz jako , iż krotko w tym siedzę i jestem zielony na temat rozpiski tygodniowej ćwiczeń , zwracam się do Was o pomoc.(czyt. plan treningowy 5dniowy + dieta ,ewentualnie dodatkowo jakieś ćwiczenia domowe lub aerobowe ). Krotko o mnie [...]

[...] darować? Moja suplelemntacja w postaci tego fish-oil jest ok póki co? Mam nadzieję, że jak wrócę to moja mama zrozumie moje jadło. Mogę jej przykładowo pokazać ostatnie rozpiski, tak myślę. Oby było dobrze i starczyło czasu na wszystko, szkołę i siłownię (a'propos w porównaniu tą co mam tutaj to aż mnie smutek bierze, że nie mam takiej u [...]

[...] pierwszym cyklu rozwinie masę klatki czy tylko poprawi siłę? 2. Z jakim cięzarem zaczynać serie-(po 15) (po-10) (po-5) dla kogoś kto wyciska max 120kg 3.Czy plan pierwszy jest przykładowy na inne partie mięśni czy trzymać się ściśle rozpiski? Przepraszam jeśli uchodzę za sezonowca... Na swoją obronę mam przysłowie :F "Kto pyta, nie błądzi" Pozdro

1) Od jutra zacznę bardziej pilnować rozpiski B/T/W. wg.obliques - B 100/ T / W 130. 2) Nie tknę jogurtów - ograniczę do min. mleko 3) NIE TKNĘ PUSTYCH KALORII z ciast, słodyczy itd. 4) postaram się odłożyć słodzik, kawę, produkty przetworzone 5) więcej warzyw, mniej owoców - słodkich zwłaszcza - czyli banany również nie są wskazane?Różne rzeczy [...]

[...] zwiększyłem kcal,teraz jest 90kg. 6miesięcy prawie za mną, ćwiczę splitem, 5-6dni w tygodniu średnio po 1h30min. Może zwiększyć do 4000kcal? Jak tak to proszę o poprawki co do rozpiski i ogólną ocenę czy obrałem dobry kierunek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f447654b2cbd4c8f989b89f825fe7ca8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d81e5bc285a14fa0ad2c861c4c3e5f3a.jpg

Do rozpiski dołącza kolejna dobra walka, a mianowicie starcie o czołowe miejsce w dywizji półciężkiej czyli Evans-Davis. Dodatkowo Demetrious Johnson zmierzy sie z Eddiem Winelandem i prawdopodobnie zobaczymy też pojedynek John Olav Einemo vs Mike Russow.

No to dzięki w takim razie. Patelnia zamówiona, mam nadzieję że będzie mi służyć. Teraz czas na kolejne dopieszczanie rozpiski na miesiąc grudzień :-). Na ostatnim menu waga nie ruszyła z miejsca (70,9kg), to teraz trzeba agresywniej polecieć. I. Posiłek - Płatki owsiane - Dwa jajka - Olej lniany - Banan + Rodzynki, jogurt naturalny, tarte [...]

[...] że w USA popularny jest tez Tweeter - tam pewnie kolejne dziesiątki tysięcy followerów :) Mega ciekawe jest to, że on nie robi jeszcze z tego komerchy. Jak na razie daje rozpiski SWOJEJ diety i ćwiczeń za free. Pewnie ta firma coś mu za promocje supli odpala. Ale tysiace ludzi sie podczepilo a on ich ciągnie za sobą za free. Pewnie domyśla [...]

Witam mam pytanie czy ktos by mogl mi pomoc w doborze wspomagaczy wczesniej bralem bolda i suste ale nic nie dalo wiec odstawilem jakies rozpiski ile czego ladowac prosze o pomoc bo w zime chce zaczac cykl z góry dziekuje

Ogólnie to białko dałem tylko na potrzeby tej rozpiski. Jeśli mam dobre źródło białka na obiad to po prostu jem mięso przyrządzone przez mamę ;) Jeśli nie odpowiada mi po prostu sięgam po proteinki. Teraz będzie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e25228dbb69e4037a3d57548a58313ab.png

[...] z cytryną suplementy: omega-3, Capivit inne: Harmonet Sobotnia miska zwichrowana przez pstrąga - niedzielna przez moje urodziny i kawałek ciasta, którego nie wpisałam do rozpiski. Chwilowe odpuszczenie szamy od razu widać na wadze. Zastanawiam się czy jest sens mierzyć ramiona i klatę skoro co i rusz wychodzi mi coś innego... Moja kulpa i [...]

http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Tutaj masz wszystko, treningi też. :-)Poczytaj, zastosuj i wrzuć rozpiski. Powodzenia!

2 godziny wg. rozpiski oficjalnej.

Masakra z brakiem czasu normalnie 8-). Ogólnie to nie ma co pisać rozpiski bo nawet kilogramów nie zapisuję (biorę tyle ile czuję, tak samo jest ze zwiększaniem dlatego mięśnie robią mi się tygodnia na tydzień coraz twardsze i wyraźniejsze - teraz się ocknąłem po prostu i nawet z tą łapą 40 nie byłem średnio duży tylko po prostu zalany ;D Co mi z [...]

Witam. Zakładam ten dziennik aby mieć motywacje do trzymania diety i nie opuszczania treningów. Ćwiczę 7 lat. Celem obecnej rozpiski jest redukcja tkanki tłuszczowej do akceptowalnego poziomu. wiek 20lat waga 100kg wzrost 178cm wyniki bez sprzetu: siad 220kg lawka 210kg ciag 222,5kg przysiad ze sztangą z przodu 120kgx8 wyciskanie na barki z [...]

[...] czekał :D) 18:00 trening 20:00 - 100g ryżu + 100g piersi z kurczaka No i kolacji jeszcze nie jadłem, ale myślę, że jakąś jajeczniczkę wysmaruje :D Trening: dzisiaj według rozpiski hadesa mam plecy+tył barków+biceps i tak jak na każdym treningu brzuch, a trening wyglądał tak: 1. wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 4s po 7 pow 2. [...]

Siemano! Wczoraj nie dałem rady wrzucić rozpiski z treningu bo mi sie pieski rano wbiły z nakazem i zabrali kompy;/ A najlepsze jest to, że niby za udostepnianie trzech mpe trójek ktorych nigdy nie udostepniałem hah:D. Byc może to wymówka bo jak nie to nasze państwo jest strasznie śmieszne i jakże policyjne;/ 24.11.11 PLECY: Podciaganie się do [...]

tylko z ekoksy z thp co jada na tej diecie do dzialu odzywianie niezagladaja po co ci ankieta? rozpiski na cykl nie chce zadalem pytania i chce odp na nie wiec ankieta zbedna