rozpiski

Sie porobilo, jeszcze 2 lata temu to sie rozpiski tutaj robili na 8tyg deca i 10 test %-) Racja deca max 8-10tyg testa ciut dłużej i odblok%-) A ja teraz w głowie sobie rozpisuję moją 96tygodniową bombkę i coś mi się wydaje że to się przedłuży jeszcze paręnaście tygodni %-)%-) :))

[...] miałam odmierzoną odżywkę z pierdołami). W zeszłym tygodniu codziennie biegałam rano 50 minut + wieczorem chodziłam na siłownię – i tu również brylowałam(nie miałam ze sobą rozpiski a do tego szukałam jakiejś normalnej siłowni). Przedwczoraj zrobiłam 4 x 50 przysiadów, 5 x 10 pompki i biegałam ok. 50 minut, ( jako że byłam w hotelu to nie [...]

[...] nawroceni a pozniej znowu ogien ja osobiscie narazie sobie bije 500mg/tygodniowo i mi starcza i sobie glowy nie zawracam i Wy tez bijcie tyle ile dziala i wystarcza a nie rozpiski prosow tam ktos napisal ze "wiem ale nie powiem" wez sie zastanopw czlowieku bo pyerdolisz ladne bzdury;-) Pomysl troche - czytaja forum malolaty i potem laduja po [...]

Kongo Werdumowi? Po nokaucie od Hunta i nuuudzie z takim średniakiem jak Jordan!? Ta walka nie ma sensu. Dobrze, że to nie Ty ustalasz rozpiski w UFC, bo bym się przerzucił na inny sport

[...] śledzą temat wczorajszy trening przełożyłem na dziś nawet i wczorajszego dnia dieta nie była przestrzegana ale było minęło. Co do dzisiejszego dnia szama już była według rozpiski jedynie co doszło to leczo bo dostałem cały gar i podjadam. Co do treningu to: Czworogłowe: Przysiad 4x12-6 92-135 Wykroki 4x 24 22 20 18 Wyprosty na maszynie [...]

FBW 3 razy w tyg w podwieszonych masz rozpiski

[...] jak dasz radę, choćby o tego pół woreczka ryżu. Po prostu najłatwiej kcal podbijać zdrowymi tłuszczami. Ale moim zdaniem na razie próbuj tej diety, co już ułożyłeś. Masz w niej standardowe ilości białka i węgli, tylko, jak pisałem, ja bym dodał do tej rozpiski jeszcze do 2 posiłków tłuszcze, no i warzywa. Poza monotonią możesz już nią jechać;)

[...] własną rękę :D Makaron pełnoziarnisty z durum :) A żelatynę mieszałam dotychczas z mlekiem, ale ten nabiał :/ Ostatnio zrobiłam z multiwitaminą, nienajgorsze :D Trening... rozpiski chyba jeszcze poczekają, bo nie wiem, jak co się nazywa, muszę przejrzeć filmiki i ułożyć jakiś harmonogram, sama nie wiem :) Może najpierw wprawię się w układaniu [...]

na razie nic oficjalnego nie ma tylko ploty, ale jestem pewien, że nie są one wyssane z palca i walka się nie odbędzie jak to ostatnio w MMA bywa... WSZYSTKIE rozpiski się sypią i nie dziwię się, że niektórym MMA się nudzi, bo jeśli Hendo ma być OUT z 151 to tragedia... Bez przerwy ćpuny i skałki odświeżam, bo nie mogę się doszukać niczego [...]

Hendo to jeden z moich ulubionych zawodników, ale odpowiedzcie mi na pytanie: Czemu z rozpiski wypada taki Koscheck i Henderson zamiast takiego Trujillo i Meansa!? Czemu kuhwa tak jest w 99% !?

3 strona leci a rozpiski z jedzenia zadnej nie ma. jak chcesz otrzymac jakakolwiek pomoc skoro nie probujesz nic zrobic? nawet jesli ktos uloylby Ci diete to na nic by sie to zdalo, musisz Ty nauczyc sie jak to robic, bo do konca zycia nikt Ci nie bedzie mowil co masz jesc a czego nie. A nawet najlepsze efekty ozna bardzo szybko zaprzepascic.

bcaa przy bf 28-30% ? a po co? niech lepiej przeznaczy ta kase na lepsze jedzenie. pierwszym krokiem byloby tu poprawienie rozpiski ;]

sory po prostu internet mi źle chodził i po dwa razy wrzucał to co napisałem.Właśnie... poczytaj , ogólnie chciałem jakiejś konkretnej pomocy choćby w ułożeniu rozpiski ćwiczeń :) ! (wcześniej napisałem jakim sprzętem dysponuje)

[...] tak mnie przeczyściło, że musiałam leżeć na kanapie #-P Waga oczywiście wróciła do normy, a ja czułam się lekko, brzuch oczywiście zrobił się płaski. Zaczęłam jeść według rozpiski, jednak nadal nie mogę wpakować w siebie tyle węglowodanów i białka. Z tłuszczami jest mi oczywiście najłatwiej. Dokucza mi uczucie przepełnienia, a do tego straszne [...]

jak cykl wg rozpiski to hcg 13-14 1000 i.u. e2d potem sermy, spróbuj dibencozide na apetyt, u mnie sprawdza się super

Zależy jaki masz staż bo jak jesteś świeży w temacie to nawet dość szybko może dołożyć w WL nie stosując jakiś specjalnych planów. W jakieś procentowe rozpiski było by ci trudno się bawić bo w miarę trzeba być już wyćwiczonym aby dalsze tygodnie wytrzymać. Zmieniony przez - songomat_pl w dniu 2012-08-31 23:52:42

[...] Od 18-20 musiałem zorganizować wiele rzeczy. W tym czasie odżywiałem się dość chaotycznie i podle. Nie ma się czym chwalić. Około godziny 21 przystąpiłem do treningu A z w/w rozpiski. Po skakance i i dynamicznych wymachach przystąpiłem pewny siebie do treningu. W tym dniu w wyniku braku drążka musiałem zamienić podciąganie na ćwiczenie jakby [...]

[...] oraz pt ale tu gierka luźna. Od października dojdą średnio dwa mecze w weekend%-) Tak się na ten czas przedstawia sprawa treningu..... JEDZENIE Nie robiłem jeszcze dokładnej rozpiski w programie ale założenie jest takie: 1- Białko przy pięciu posiłkach po ok 30g więc 150g (ok 2- 2,2 na kg) 2- Tłuszcze chcę trzymać w granicy 0,8-1 3- Węgle jak [...]

Artur poważnie, nie myślałeś żeby zacząć sam układać rozpiski? Nie żebym miał coś do Konia, ale masz już dość duży staż, dużą wiedzę na temat odżywiania, więc może warto by było spróbować?

[...] nie na rowerze). Dodatkowo, 2x w tygodniu trening GPP. Wytrzymasz reżim dietetyczno-treningowy, będziesz miała boskie ciało. Nie wytrzymasz... Cóż, nie Ty pierwsza. Wrzucaj rozpiski regularnie. Ogarnięte dziewczyny Cię sprawdzą i zadbają o to, żeby trening siłowy był treningiem siłowym, a nie machaniem różową hantelką. Powodzenia :-) P.S. Nie [...]