rozpiski

[...] Ale nie o tym tutaj. Teraz pytanie - da się tak zrobić, żebym ogólnie nie schudł, a palił ten tłuszcz? Przed bieganiem 3 jaja na twardo, po bieganiu normalne śniadanie z rozpiski (owsianka/musli z rodzynami). Czy jest w ogóle taki sens? Siłownia 3-4x w tyg, bieganie w dni nietreningowe. Zmieniony przez - matmich w dniu 2012-01-11 16:30:22

[...] ich regenerację, a początkujący nie jest w stanie "zniszczyć" na tyle mięśnia by tak długo się regenerował , w związku z czym brakuje mu bodźców do wzrostu, dlatego wybierz FBW. Jednakże bez diety bo to podstawa, mięśnie się nie rozrosną, zresztą co wiem na swoim przykładzie, się łudziłem, że bez rozpiski się uda, niestety nie jest tak łatwo :}

[...] hantli, a to prawie to samo. Dla mnie nawet lepsze bo lepiej czuje mięśnie przy tym niż sztangą, aczkolwiek moge stosować te ćwiczenia naprzemiennie ; ) Drążek wrzucę do rozpiski niebawem, musi najpierw przyjść %-) Kowanator do MC nie moge sie przekonac, ciągle mam wrażenie że robie to ćwiczenie źle no i tak jakoś nie dokońca się z tym czuje. [...]

[...] jako, że przyszły trening będzie trzeci raz na tej siłowni chyba nie wypada by jakiś nowy gostek szwendał się i zabierał sprzęt? Postaram się jednak trochę dostosować do tej rozpiski jaką podałeś, jednak będzie to na maszynach. Może po jakimś czasie uda mi się to zmienić zobaczymy. doradzal "trener" na silowni? Jak się do niego zgłosiłem [...]

Dzięki, a co do rozpiski w ciągu tygodnia jakieś zastrzeżenia?

obli generalnie w czasie swiatecznym az do sylwestrowego nie przestrzegalam scisle rozpiski ale trzymalam sie tych produktow co zawsze ( mysle nawet ze mniej jadlam niz normalnie), odstepstwem bylo 5 pierogow no i alkohol, ale nie jakies hurtowe ilosci, ale od sylwestra juz nic. Mysle ze cos mi sie chyba woda zebrala w organizmie bo mam takie [...]

Przejrzyj kilka planów posiłków z tematów poniżej i wg tego ułóż swoje. Następnie na podstawie takiej rozpiski doradzimy Ci co zmienić.

[...] Ograniczyło to bóle barków, wykonuje jeszcze 1 serie przed każdym ćwiczeniem które obciąża barki. Później jedną serie samą sztangą pierwszych ćwiczeń z rozpiski czyli MC i przysiadów z szczególnym zwróceniem uwagi na technikę.Następnie przechodzę do treningu właściwego. Po treningu rozciąganie. Sprecyzuję bardziej pytania. [...]

zadko sie zdaza na foru ktos kto na silonie chodzi od 14 roku zycia a co do rozpiski tak jak wyzej nic dodac nic ujac Zmieniony przez - kapec1986 w dniu 2012-01-18 20:20:33

[...] przysiadów i martwego ciągu oraz przyjmując fakt, że dziś jest pierwszy dzień od założenia dziennika konkursowego, kiedy miałabym możliwość wklejenia do niego jakiejkolwiek rozpiski, i czasowo tak będzie do końca marca (czyli do końca konkursu) z bólem rwącej się do konkursu i działań duszy - rezygnuję. Jakby któraś szefowa mogła skasować mój [...]

Method co tak późno rozpiski, czekałem z utęsknieniem %-) ja już zacząłem, możesz sprawdzić moje poczynania Bless ! :-P

antka i tak nie bralem za duzo do tej rozpiski

Dzisiaj bez rozpiski... Złapało mnie lekkie przeziębienie. Wolałem sobie dzisiejszy trening odpuścić :) Myślę, że we wtorek znajdę czas jak i zdrowie na trening.:-P

a co tam robi chleb pszenny w rozpisce? :-> @@-) ;-) jest z mąki o wysokim typie 2000, z tym że pszennej(dla uściślenia pszenno-żytniej w odróżnieniu do żytniego z rozpiski, gdzie piekę z samej żytniej mąki..@@-)) mówisz,że też tak miałaś? myślę raczej, że to skurcze mięśni(macicy?) wywołane przez receptory nerwowe, nie z powodu [...]

[...] trochę przybliżyć tą kwestie będe bardzo wdzięczny :D Ja zawsze niby łączyłem masę z siłą robiłem cykle po 3 miesiące i właśnie stawy już trochę kulały więc potrzebuje rady (rozpiski) od zawodowego kulturysty :) Z tym że jak dla mnie 6 miesięcy masy to trochę za długo :D Gdybyś mógł mi to wszystko jakoś jasno rozpisać na prawdę będe bardzo [...]

Jaka strona tej rozpiski ?

moze inaczej. powiedz mi kotre cwiczenia z mojej rozpiski moge pominac.

wejdż do dzialu 35+ są gotowe rozpiski i dzienniki "starszych panów":)

[...] 3xmax 2min przerwy – do palenia wyciskanie na barki - z tymi 15 kg to koleżanka mi pomogła zarzucić je sobie na barki i trzymała łokcie, żeby było ok 8-) Dawno nie dawałam rozpiski z jedzenia ale dziś sie udało i podliczyłam wszystko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d739a334d705444db3d65cf1e493300b.png Zmieniony przez - rudzilla w dniu 2012-02-02 [...]

[...] wtedy 3018 kcal,179 g białka, 153 g tłuszczu, 240 g węglowodanów) 2 Zmiana tuńczyka koniecznie na świeżą rybę, czy mogą być konserwy? 3 Tak na zaś, bo niedlugo będę redukował - na ile musiałbym zmienić tą dietę, by była redukcyjna? Jeżeli chodzi o warzywa, to pisałem, że spożywam w dużych ilościach, tylko po prostu nie wpisywałem do rozpiski.