rozgrzewka

Jesli ktos uwaza, ze rozgrzewka nie jest potrzebna to w moim odczuciu jest d****em. Ty na pewno rob rozgrzewke i dobrze na tym wyjdziesz.

Niewiem co ty czytasz, ale ja sie nigdy nie spotkałem z opinią, że rozgrzewka jest niepotrzebna.

Rozgrzewka jest konieczna, no chyba ze chcesz sie nabawić kontuzji. poczytaj sobie http://www.kulturystyka.pl/atlas/

ja niewatpie ze rozgrzewka jest potrzebna , ale juz zwatpilem jak w jakis pismach pisa ze nie :( ale ja sie rozgrzewam bo jeszcze mi stawy pojda:)

ja odkad mam rowerek na silce to zawsze 5-10 min na rowerku i rociaganie. konieczne, bez rozgrezweki tylko czekac na powazna kontuzje ( no chyba ze ci co twierdza ze rozgrzewka nie jest potrzebna trgaja na klate po 50 kilo na maks )

Mastakila - panią domu czytasz? W jakich pismach to wyczytałeś? Szachy codzienne? Rozgrzewka niezbędna - wszędzie - czy to siłownia, SW, czy bieg.

W szachach tez jest potrzebna rozgrzewka!! Wyobrazasz sobie, ze ktos o 8 rano podejmie taki wysilek umyslowy? To trzeba porozwiazywac troche krzyzowek...potem lzejsze analizy latwiejszych posuniec szachowych i...powli...powoli...przechodzimy do treningu.

Rozgrzewka (przed kazdym trningiem): 800-1000m. truchtu, lekki stretching, skipingi (po 25m.) A, B, C 50m. przejsc na palcach, 25m. przejsc na pietach, druga seria skipingow Po kazdym treningu: 800m truchciku + stretching I. 3x 60m (przerwa powrót +15s.) przerwa 3-5min 6x120m (po 60-75s. przerwy) II. na odcinku 50m 3x skip A, 3x skip B, 3x skip [...]

[...] należy do ciebie jeżeli zdecydujesz się robić HST to SD obowiązkowo, jeśli nie to nie jest wymagane- tradycyjny trening tego nie wymaga- ale jak zrobisz to ci nie zaszkodzi rozgrzewka: ogólna, potem serie rozgrzewkowe w kilku 2-3 ćiwczeniach złożonych kreatyne w tym dziale zaleca się brać w sposób ciągły nie cykliczny, dlatego w dawce, w której [...]

popracuj nad technika i rozgrzewką (najlepiej pod okiem kogoś ktosie natym zna) + wyciskanie sprzed głowy a teraz jeszcze odpoczynek

ok nowa rozpiska. pon:ogolny(rozgrzewka,walka z cieniem,miesnie,rozciaganie)-okolo 30 min wt:mt sr:odpoczynek czw:mt pt:ogolny-okolo 30 min sr:basen lub trening w jakims klubie sportowym niedziela:odpoczynek nie planuuje tego zwiekszac super bo mi sie szybko odechce

nie rozciągaj się na maxa na początku,możesz codziennie ale dez przesady no i tylko 1 dziennie nae więcej jak poczujesz ból to sobie odpuść na 2 ,3 dni i potem znowu ale bez przesady a na początek zawsze dobra rozgrzewka nawet bardzo męcząca w tedy mięśnie są dobrze rozgrzane i nie zrobisz sobie krzywdy

możesz się rozciągać codzień najpierw dobra rozgrzewka(po treningu lub bieganiu)ale nogi to nie wszystko plecy też wpływają na wysokie kopy rozciągaj je

[...] starac sie wykonywac szpagat turecki jak i wykonywac efektywne kopniecia oraz moc utrzymac nogi w powietrzu. Czy wystarcza cwiczenia rozciagajace statyczne i dynamiczne poprzedzone porzadna rozgrzewka do mocnego spocenia? Krotko mowiac czy wystarcza aby choc w polowie moc dorownac takiej sprawnosci nog jaka posiada Jean Claude van Damme ?

[...] gregry(www.gregry.prv.pl) który chyba najmniej obciąża kolana, chociaz oczywiscie wszystkie środki ostrożności zwłaszcza na kontuzjowane kolano musza zostac zachowane (dobra rozgrzewka i np na czas treningu opaska). Na tamtej stronie masz pełny opis treningu. Niestety w reszcie ci nie pomoge bo siatkówka to nie moja dyscyplina Zmieniony przez - [...]

[...] hst bede robil aeroby 3 razy w tygodniu,na zmiane raz 30 minut standardowo przy niskiej intensywnosci na zmiane z aerobami typu hit ale robionym na basenie systemem 5 minu rozgrzewka,3-5 minut zapiepszanie a potem przez 10 minut 30 sekund(dwie szerokosci basenu na mksa)i ze 30 sekund (1 szerokosc)wolniutko,chlopaki z forum hst mowia ze takie [...]

[...] masz 6 rodzai ćwiczeń ale wiecej serii a ja mam wiecej rodzai ćwiczeń ale po jednej serii! DLATEGO TAK DUŻO jakbym zrobił mniej to byłby sens isc na siłownie. Wyglądało by to jak duższa rozgrzewka! Mi tylko chodzi o ćwiczenia jakie mam wykonać! żeby ćwiczyć tak jak Ty to bym musiał zmienić charakter całego treningu mimo że sie nazywają tak samo!

[...] raczej wydawało mi sie ze prawie unosze sie w powietrzu tylko muskałem ziemie. dodam że cała impra odbywała sie w lesie i tylko naturalne podłorze 0% asfaltu. Przed startem rozgrzewka po biegu zrobiłem sobie rozbieganie i na nstępny dzień wstaje bez bólu Wybrałem sie na trening na którym wolno biegłem i troche odczówałem scięgno. Przemyślałem [...]

tak...Dzięki MisOO.Oka Byku:)!nie chodzi mi o wyłączne stosowanie metody powtórzeń negatywnych przez określony czas-raczej o wplatanie(regularne) jej do treningu.Ja stosuję negatywne jak tylko często mogę,czyli jak często czuję na to siłę.I odnoszę dobre rezultaty w rozwoju siły,bo to jest moim priorytetem.Lecz powtórzenia wykonuję czysto [...]

Na "S" grupowo najwiecej bylo chyba 50 na raz, za sok w kartonikach. Najgorsza byla codzienna "rozgrzewka" na pomoscie. Juz to pewnie pisalem, ale powtorze. Gdy wchodzilismy po raz ktorys na pomost Kups powiedzial "trzech z was zejdzie z pomostu wczesniej" - wiadomo bylo ze bedziemy tak dlugo pompowac, robic wznosy [...]