Co zrobic zeby wyzej noge podnosic?

Olo wiesz co nie chce mi sie z Tobą już na ten temat gadać.Mam nadzieje że kiedyś że razem potrenujemy i wymienimy sie doświadczeniami ,może przekażesz mi troche tej podstawowej wiedzy.

Nie chce mi sie o tym już gadać i wysłuchiwać rad internetowych specjalistów poprostu ,może jak kiedyś poćwiczymy razem to zobaczymy kto jaką ma wiedze.

Każdy kto to przeczyta raczej widzi kto jaka dysponuje

No napewno.Tyle że mnie wymądrzanie na forum nie bardzo interesuje.

Witam wszystkich mam pytanie dotyczace wysokich kopniec szczegolnie na glowe.Szpagatu wlace nie trzeba umiec do wysokich kopniec podobno ale jak sie to ma do wysokich kopniec? Cwiczylem od 10 roku przez 5 lat karate pozniej pol roku kravke i teraz trenuje kick boxing do bocznego szpagatu brakuje mi okolo 20 cm przy czym trenuje 3 razy w tygodniu. Prubuje rowniez rozciagac poszczegolne partie miesniowe po solidnej rozgrzewce by starac sie zrobic szpagat turecki. Czy znacie moze jakies wyrafinowane profesjonalne cwiczenia na poszczegolne miesnie nog tak aby moc wysoko podnosic nogi i jednoczesnie wykonywac efektowne kopniecia na glowe przy czym starac sie je utzrymac w powietrzu?

nie rozciągaj się na maxa na początku,możesz codziennie ale dez przesady no i tylko 1 dziennie nae więcej jak poczujesz ból to sobie odpuść na 2 ,3 dni i potem znowu ale bez przesady a na początek zawsze dobra rozgrzewka nawet bardzo męcząca w tedy mięśnie są dobrze rozgrzane i nie zrobisz sobie krzywdy

możesz się rozciągać codzień najpierw dobra rozgrzewka(po treningu lub bieganiu)ale nogi to nie wszystko plecy też wpływają na wysokie kopy rozciągaj je

Czyli te cwiczenia ktore praktykuje na kick boxingu i w domu powinny wystarczyc aby moc osiagnac swoj cel. Np: dojsc do konca do bocznego szpagatu i pozniej starac sie wykonywac szpagat turecki jak i wykonywac efektywne kopniecia oraz moc utrzymac nogi w powietrzu. Czy wystarcza cwiczenia rozciagajace statyczne i dynamiczne poprzedzone porzadna rozgrzewka do mocnego spocenia? Krotko mowiac czy wystarcza aby choc w polowie moc dorownac takiej sprawnosci nog jaka posiada Jean Claude van Damme ?

no wiesz nie każdy może kopać pięknie, zozciąganie to nie wszystko trzeba ćwiczyć technikę, pamiętaj że van kopie w filmie a tam wszystko ładnie wygląda, bruce kopał lepiej i szybciej !!!!!!

OK dzieki za wskazowki ale mam jeszcze jedno pytanie mam maszyne do rozciagania taka jak zostala opisana na stronie https://www.sfd.pl/temat28540/strona12/ rodzaj pierwszy dokladnie ta ktora lezy na plaszczyznie z korbka po srodku i dwoma platformami rozpychajacymi nogi korzystalem z niej ale nie wiem czy mam dalej korzystac poniewarz dochodze do 70 okrazen korbka ktora daje kat na moich nogach wiekszy niz 90 stopni to na pewno ale jak z czasem siedzenia sie przyzwyczajam do tej pozycji i pozniej chce rozkreci dalej zazwyczaj dochodzilem do 80 okrazen korba i to byly tak napiete nogi ze juz czulem mocno naciagniete sciegna u nog probowalem wytrzymac w tej pozycji kolo 2 minut i pozniej sie rozluznialem i znowu wsiadalem na maszyne.Ale po jakims czasie jak sie zapisalem na KB to jak sobie rozgrzewalem nogi krazeniami to w pachwinie mi tak jakby szczelalo i czulem tak jakby bol i moglem podniesc noge zeby wykonac kopniecie zaledwie troche ponad tlow zreszta do tej pory mi tak szczela przy rozgrzewce ale jakby mniej i moge teraz podniesc noge wyzej czy to sprawa rozciagniecia sie lepiej czy poprostu dluga przerwa w treningach? Aha i czy mam dalej korzystac z maszyny prosze o opinie ?