rozciaganie

Nie jestem ekspertem ale wydaje mi sie ze rozciaganie nie zmniejszy ud,ale moge sie mylic.Wydaje mi sie ze jakies aeroby mogly by cos pomoc

no więc mam 14 lat, 179cm wzrostu, ważę 67 kg i jestem bardzo słabo rozciągnięty... Dla przykałdu siedząc na ziemi, kiedy inni moi rówieśnicy dotykają palcami rąk palców u stóp, ja nie dosięgam nawet do kostek(nie wiele mi do nich brakuje).. Dlatego chciałbym się zapytać jakie ćwiczenia mi proponujecie właśnie na rozciąganie( głównie chodzi mi [...]

no więc mam 14 lat, 179cm wzrostu, ważę 67 kg i jestem bardzo słabo rozciągnięty... Dla przykałdu siedząc na ziemi, kiedy inni moi rówieśnicy dotykają palcami rąk palców u stóp, ja nie dosięgam nawet do kostek(nie wiele mi do nich brakuje).. Dlatego chciałbym się zapytać jakie ćwiczenia mi proponujecie właśnie na rozciąganie( głównie chodzi mi [...]

Rozciąganie jest długotrwałe i zazwyczaj monotonne , musisz być cierpliwy i zawzięty, jeśli chcesz osiągnąć dobre wyniki. Polecam dużo skłonów wypadów. Wykorzystaj ćwiczenia, której wykonujecie w szkole na rozgrzewce. Powodzenia.

Dzień 9/42 Micha: 1. omleto-jajecznica, cynamon, masło orzechowe, ogóry (+ Green Tea CLA, VitaMin Sport, Magnez 300mg, Gold Omega3) 2. jaja, ogóry, migdały 3. kurocyc, brokuły, cukinia, oliwa, migdały (+ Green Tea CLA) *trening* 4. Syntha czeko-mięta 5. Lean czeko-kokos, pomidor, ogór (+ Green Tea CLA) Ogółem:: 1473 kcal, B/T/W: 125.3/ 88.7/ 47.4 [...]

"//proszę nie proponować odżywek, jak na razie nie mam kasy ;/ " Myslisz ze odzywki przy rozciaganiu cos pomoga ? moim zdaniem nie. Jakie cwiczenia hm na wf'ie miales pewno nie raz rozciaganie to rozcaigaj sie w podobny sposob bo ciezko bedzie mi opisac jakies cw na rozcaiganie zebys to zrozumial ;]

Witam! Ćwiczę następująco (trening na masę. Powtórzenia mniej więcej od 12 w 1 serii do 6-8 w ostatniej): Poniedziałek (czasami wtorek jeśli w poniedziałek nie mogę): Klatka: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ (wcześniej robiłem sztangą - od ok. 2 miesięcy [...]

http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance_repair/hardcore_stretching_part_ii Zestaw cwiczen na rozciaganie calego ciala. Niestety po angielsku, ale najwazniejsze kwestie da sie zrozumiec. Jakby co to pytaj.

[...] posladach, a czy rozgrzewasz sie odpowiednia liczba serii>? ustaly sobie ze rozgrzewkowych ma byc 5, ok? o liczbie powtorzen 3-1 wiec tak rozgrzewkowe serie po treningu rozciaganie pośladków również masowanie - nic prostszego - niech kobieta nie rekoma a nogami popracuje, pochodzi po musklach Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-07-21 [...]

1. ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! Rozgrzewka jest kluczowym elementem we wszelakim treningu a szczególnie przy rozciąganiu. Tak więc zabieramy się za rozgrzewkę: - Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość barków. Wykonujesz krążenia biodrami w jedną i drugą [...]

Witam, jako że mieszkam w małym mieście, nie u mnie żadnej sekcji walk, ani nawet siłowni. Niedługo, za jakieś 3 miesiące przeprowadzam się do dużego miasta gdzie będę miał spory wybór. Chcę do tego czasu przygotować się fizycznie do treningów. Mam 18 lat, 175 cm, 62 kg. Najchętniej trenowałbym 2x dziennie, każdy trening 1-2h. Rozciąganie mięśni, [...]

1:koszulka z krótkim rękawkiem albo bez rękawka, jak wolisz + krótkie spodenki jakie preferujesz : do kolan, za kolana..itp ja ćwiczę w koszykarskich do kolan 2:instruktor przedstawi się, opowie wam jak wyglądają treningi, regulamin, "BHP treningów".Dalej będzie rozgrzewka, czyli bieganie, pajacyki... co wam instruktor powie, coś [...]

Witam ćwiczę juz takim planem 3 tyg i chciałbym sie dowiedziec czy on cos dał/da/daje. Najpierw kilka słow o sobie: Wiek 16 Waga 70 Wzrost 167 Biceps 34 Przedramie 30 Udo 55 Łydka 42 Klata 96 Staż półtora mięsiąca z przerwami Dieta : od trzech tygodni nie jem nic po godzinie 18. Czy taka dieta coś da wogule? Osiągi 90kg na klate 1x 50kg na ręce [...]

http://www.sfd.pl/M%C3%B3j_plan_treningowy_do_oceny.-t625031.html ja *******e )))))))))) Witam ćwiczę juz takim planem 3 tyg i chciałbym sie dowiedziec czy on cos dał/da/daje. Najpierw kilka słow o sobie: Wiek 16 Waga 70 Wzrost 167 Biceps 34 Przedramie 30 Udo 55 Łydka 42 Klata 96 Staż półtora mięsiąca z przerwami Dieta : od trzech tygodni nie jem [...]

Tydzień (dynamika) 2/2/2 Dzień 3 ====== Środa ====== Rozciąganie -Zarzut 6x2 67,5 kg -Clean Pulls 5x3 102,5kg Plecy: -Wiosłowanie nachwytem sztangą 3x10 50kg -Sztanga 'T' 3x10 50kg Biceps: -Uginanie ramion ze sztangą gryf prosty stojąc 12/10/8/6 30/32/32/34kg -Uginanie ramion ze sztangielkami młotki 3x8 12kg -Uginanie ramion ze sztangą gryf [...]

Trening na dziś Rozciąganie -Zarzut 6x2 67,5 kg -Clean Pulls 5x3 102,5kg + plecy

ja dzisiaj zrobilem plyo;) +teraz robie sobie przed spaniem cwiczenia na brzuch i core;) i rozciaganie konkret

Jak nie robisz rozgrzewki to normalne że cie stawy bolą. Poświeć 10 minut na rozgrzewke i po ciwczeniach znowu 10 na rozciaganie, pij więcej wody i bedzie ok

Siemka uzupełniam zaległe wypiski -------------------------------------------------------------------- Wtorek Na treningu 45min. spokojnie-trening ok,tylko strasznie gorąco,masakryczna duchota,bardzo dużo piłem Na siłowni: 1.wycisk lekki sok s.r.3x10 pow.x30kg s.w.2x6pow.x/40/45/50/55kg(razem 8 serii) 2.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]

Witam wszystkich, mam prośbę ponieważ ułożyłem sobie plan treningowy z linków które przeczytałem na tym forum i nie wiem czy jest on dobry 1 dzień pompko brzuszki nożyce pompki głową w dół rozciąganie ekspandera za plecami uginanie ekspandera nachwyt 2 dzień pompki brzuszki nożyce wspięcia na palce przysiady rozc ekspandera nad głową wyciskanie fr [...]