rozciaganie

a czy mozna sie rozciagac w ten sam dzien, w ktory sie biega ??? czy te dwie rzeczy jakos sobie przeszkadzaja ? czy mozna je wykonywac w ten sam dzien, jesli tak to czy pierw bieg a potem rozciaganie czy odwrotnie ??

[...] tym planem i przyznam ze jest dosc dlugi (moze dlatego ze duzo robie powturzen) ale chyba nie schodzi ponizej 30 min. mi zajal on okolo 1h. bez zadnego kopania same rozciaganie, ale pozniej czylem sie jak po treningu w dojo, 1 raz sie tak skatowalem w domu i przyznam ze fajnie bylo:-d teraz bede regularnie trenowal ps: SOG dla wykonawcy [...]

no to sa typowe cwiczenia na rozciaganie, dokaldnie te same co u nas w sekcji, ze tylko u nas dochodza zabawy z partnerem oraz jeszcze wiecej zabaw przy rozgrzewce. ale przynajmniej jest ladnie spisane i sogacz sie nalezy pozdrawiam ps. dziala na bank bo sam sie ladnie dociagnalem tylko, ze trzeba systematycznie cwiczyc a nie raz na jakis czas [...]

no jak bylem 2 lata temu na seminarium to koles od teakwondo mowil ze rozkladanie rozciaganie na 2 razy dziennie jest szkodliwe byc moze sie mylil?!

bardzo ładny artykuł, daje soga. kiedyś może wypróbuje, narazie troche uboższą wersję, bo zdaje mi się, że na razie jestem za młody na rozciąganie izometryczne (podobno jest tylko dla tych już dojżałych). BTW nie polecałbym krążenia kolanami i stopami, bo trochę niekożystnie wpływa to na stawy(nienaturalny ruch troche je... "rozstraja" [...]

Cześć wam !!! Też bym prosił o ten plan na rozciąganie na : [email protected] Przetestujemy zobaczymy :) Z róry dzięki !...

No dobra. Mam nadzieję że ten trening ktory tutaj opisze trafi do większego grona odbiorców. Zaczynamy. 1. W czym jest rzecz, otórz można powiedzieć że organizm ludzki ma nieograniczone możliwości. Dzięki ciężkiej pracy można osiągnąć niesamowite efekty (wystarczy popatrzeć na ludzi występujących w cyrkach którzy są rozciągnięci niczym guma oraz [...]

czy wiek ma wplyw na rozciaganie? na przyklad w wieku 16 lat potrzebujesz 1,5 miesiaca, a w wieku 24lat 6 miesiecy

Ja też chciałbym prosić o taki plan na rozciąganie ze zdjęciami na maila. Bardzo by mi się przydał. Mój adres [email protected]

Znalazłam dzisiaj to forum przez przypadek, ponieważ szukałam jakichś ćwiczeń. Zaczłam czytać Twój temat i bardzo mi się spodobał. Może zacznę tak mam 18 lat i od wtoeku zaczynam zajęcia aeroboxu. Od zawsze fascynowały mnie sztuki walki ale tu u mnie w okolicy to na boxie sa sami chłopcy a pozatym słyszałam że można się zapisac tylko do 18, ja juz [...]

Mogę prosić o przesłanie mi drugiego planu na rozciąganie (pierwszy mam ale dla pewności można wysłać oba). Na [email protected] Z góry Dziękuje.

Witam!!! Jestem nowy na forum i od razu zauważyłem bardzo ciekawy wątek ‘’ROZCIĄGANIE’’. Mógł by mi ktoś podesłać plan z fotkami, z góry dziękuje. [email protected]

Czesc wszystkim mam prozbe i pytanie 1 to zebyscie dali jakies zdjecia na rozciaganie co rozciagac a 2 to mam slaby nos dostane i zaraz polewa co zrobic dzieki z gory

Siemano tak przeglądałem wasze wypowiedzi i jestem bardzo zaskoczony. Próbowałem ułożyć trening na rozciąganie i nic mi nie wychodzi. Yokoguna czy mógłbyś mi podesłać ten plan z fotkami na emaila [email protected] POZDRAWIAM i Wielkie dziękij

Witam Serdecznie !!! Jestem bardzo zainteresowany Planem na rozciąganie jeśli nie robi Ci to problemu to proszę abyś mi go przesłał padus@interia .pl Z góry dziękuję i pozdrawiam.

Witam takze prosilbym o wyslanie na maila jezeli jeszcze to mozliwe planu na rozciaganie + fotkiz gory dziex... moj mail: [email protected]

Czy rozciaganie moze sie przedluzyc w zaleznosci od wagi czlowieka i postury ? bo powinno to trwac 1 miesiac ogulem , czy nie ? dzienki za odp.

jesli to nie bedzie zaden problem to moze ktos mi wyslac te foty pokazujace prawidlowe rozciaganie na mojego [email protected]

Cze Yokoguna,ten twój plan na rozciąganie jest za***isty,teraz ostro trenuje,tylko mam jedną prośbe do Ciebie,prześlesz mi rysunki??

Witam. I tu się zgadzam, motywacja to połowa sukcesu. Bez niej nic się nie da nadrobić. Szpagat to kwestia rozciągliwości ścięgien, a wiadomo że są różne organizmy i różnie reagują na rozciąganie. Jeden zrobi przez miesiąc, drugi przez pół roku, ale generalnie każdy ćwicząc systematycznie jest w stanie zrobić szpagat pełny. Więc do roboty, do [...]