Siemanko Wczoraj bardzo intensywny dzień. Dużo zajęć na uczelni i zanim się obejrzałem już był wieczór. Mimo to udało się wybrać na siłkę i zrobić 25 min cardio do tego rollowanie i rozciąganie. Miałby być schody ale nogi miałem na tyle zmęczone, że postawiłem na bieżnię tym razem. Nie chciałem ich niepotrzebnie zajeżdżac tym bardziej, że keljne [...]
Siemanko Zaległa wypiska z wczoraj DNT Wpadło 30min cardio rollowanie i rozciąganie oraz sauna Waga od jakiegoś czasu zaczęła systematycznie spadać o 0,3 na tydz. Poza tym dość luźny dzień i nic ciekawego się nie działo suple: omega 3 magnez
Siemano Wypiska z wczoraj DNT Wpadło 25 min cardio rollowanie i rozciąganie oraz sauna Cały dzień wolny i ogólnie nie było nic ciekawego suple: magnez omega 3 NAC
Siemano Wypiska z wczoraj DNT Wpadło 35 min cardio, rollowanie rozciąganie i sauna Po cardio jak mnie kumpel zobaczył to powiedział tylko ja pi*****e %-) Sam byłem zdziwiony, że aż tak duża potliwość jest w dzień wolny od treningu. Na uczelni 2 zaliczenia zdane na 5 i egzamin z metodyki w-f chyba uwalony %-) Poza tym dzień na spokojnie Waga z dziś [...]
Siemano Dzisiaj DNT Wpadło 40 min cardio rollowanie rozciąganie i sauna Po wczoraj dzisiaj mocno obolałe plecy. Tak jak pisałem poprzednio wyjątkowo dobry trening wyszedł. Poza tym dzisiaj chill w domu cały czas. Wieczorem pewnie coś jeszcze przysiąde do licencjatu Śniadanie: omlet z truskawkami, niestety pękł przy odwracaniu [...]
Siemano Dzisiaj DNT Rano praca po południu 50 min cardio rollowanie i rozciąganie. Dzień jak co dzień. Nic ciekawego się nie działo. Cardio w sumie również spoko, jedynie po pierwszej sesji sauny pod prysznicem musiałem opierac się o ścianę bo cięzko było ustać. A wcale nie było jakoś nadzwyczajnie gorąco ani też dłużej niż zwykle nie [...]
No to chyba wszystko zostało już wyjaśnione w temacie. Ja jeszcze tylko dodam od siebie, że dziś czuję całe plecy ale w tym pozytywnym sensie a nie jak w zeszłym tyg gdzie następnego dnia niemal nic nie czułem. Tymczasem dzisiaj u mnie dnt Wpadło 30 min cardio rollowanie i rozciąganie Poza tym pełny chill Więcej czasu to i w kuchni nieco [...]
Siemano Dzisiaj DNT 35 min cardio rolowanie rozciąganie. Rolowanie pleców po ostatnim treningu masakra Przez pogodę cały dzień praktycznie w domu. Trochę poczytałem Arniego, i zacząłem ogarniać klub. Jak do tej pory 3 mi odmówiły także idzie zayebiście %-) Nie przypuszczałem, że będą takie problemy dlatego delikatny stres się pojawił bo czasu nie [...]
Staram się by finalnie lipy nie było ;-) Dzisiaj DNT Ogólnie cały dzień gigantyczny leń. Nic, no ale dosłownie nic się nie chciało robić. Praktycznie cały przeleżany Wpadło jeydnie 35 min cardio rolowanie i miało być rozciąganie ale wpadło wtedy kilku znajomych i mieliśmy bardzo ciekawe dyskusje i z rozciągania finalnie nic nie wyszło. Promotr [...]
Zaległa wypiska z wczoraj DNT Z rana wpadło 25 min cardio na czczo rolowanie rozciąganie i sauna. Później do po południa wolne pod wieczór personale i na zakończenie dnia kolejna sesja na saunie Przy okazji mimo iż jestem dopiero na samiuteńkim początku bo brak czasu to już teraz śmiało mogę polecić wszystkim książkę "Rozszyfruj swoją krew" Bardzo [...]
Siemanko Dzisiaj DNT Z rana wpadło 20 min cardio rolowanie rozciąganie i sauna I to chyba był ostatni wolny weekend na dłużej. W kolejną sbt już mam zjazd i tylko 13h %-) Także ciekawy okres się teraz zaczyna
Tez wlasnie od jakiegoś czasu czuje lokiec;( dzis akurat mialem wizytę u fizjo to poprosiłem żeby sprawdził ale mowi ze raczej nic poważnego. Byl tez jakis zrost na przedramieniu i go zwalczał. Dal dwa ćwiczenia na rozciąganie i tyle;)
a ja mam cos z kregoslupem pocwicze na dworze zawieje mnie pozniej stan zapalny w okolicy krzyzowo-ledzwiowej i po treningach na jakis czas ja na dworze to tylko bieganie i to z zabezpieczona okolica ledzwiow czyli jakas kurtka albo bluza i po biegu odrazu do domu i tam ew jakies rozciaganie czy cos wiecej
"mi pasuje robić najpierw dynamiczne rozciąganie a póxniej statyczne" lak muay miał na myśli to że statyczne powinno się robić na zakończenie treningu a nie przed treningiem kopnięć albo sparingami i ja to też popieram.
Dziś ...................................................... TRENING: tydzień 1, dzień 2: rozgrzewka: ROWER 5min; rozciąganie górnej partii ciała 4min, nietabelkowa wypiska (w razie gdyby nie było widac w tabelce) 1. Ściąganie drążka szeroko do klatki 5x 5 (5sek. na opuszczenie) i 2min. przerwy: - 2 serie rozgrzewkowe: 7x20kg 7xpompki męskie // [...]