rowerek

ja tez jestem teraz na lekkiej redukcji do wakacji i areoby robie przed snem rowerek 40min 5x w tyg zaczynał od 30min , może tez tak sprubujesz narazie stosuje tylko diete treningi na siłce 4 razy w tyg dużo białka obniżyłem węglowodany i jest oki !! póżniej dożuce kofeinke i bialko serwatkowe może skorzystasz z mojego sposobu treningu [...]

dlaczego na noc białko? ŻEBY UNIKNĄĆ SPALANIA MIĘŚNI Hmm to skoro na noc nic nie jem to moze wczesniej ten rowerek? Tylko ile odczekac po jedzeniu obiadku?? A moze lepiej zrezygnowac z aerobow na czas diety ? a zaczac cwiczyc kiedy wprowadze kolacje? Mam jeszcze hantle, i nie wiem czy robic cos z nimi? czy tylko rowerek.. Serdecznei dziekuje za [...]

skoro na noc nic nie jem to moze wczesniej ten rowerek? W TAKIM RAZIE NIE MA RÓŻNICY. HANTLE NA RAZIE ODPUŚĆ, ROWEREK JEST ZA TO BARDZO NA MIEJSCU

Witam! Ćwiczę już jakieś 2 lata z różnymi przerwami... Staram się lekko zbić wagę-ale nurzy mnie już rowerek! Czy alternatywą dla 30-50 min rowerka moze być godzinna gra w piłke nożną albo rugby z przyjaciółmi LUB 30 min biegu? Będe bardzo wdzięczny za odpowiedź!

[...] ze skoro nie jem kolacji to zamiast tluszczu beda mi sie miesnie spalac? Wiec moze jednak poczekam z rowerkiem do zakonczenia kopenhaskiej? - Wsiadlam jednak wczoraj na rowerek 2 godziny po "befsztyku z salata" i po kilku ruchach pedalami strasznie rozbolala mnie glowa.. w miare krecenia bola coraz bardziej, po 7 minutach bol byl [...]

podstawa to dieta najlepiej wysokobiałkowa ,zapraszam do działu odżywianie !!! Trening - oprócz siłki areoby 3/4 razy w tyg np rowerek zaczynaj od 30min tyg i zwiększaj o 5 min co tydzień aż dojdziesz do 45 min i tak trzymaj !! póżniej możesz zwiększać intensywność dołożyć basen , skakanke itd co do suplememntacji ! -jak nie dostarczysz dużo [...]

[...] zamiast na dole chudla mi gora Tak wiec teraz jest ok! Dzis sobota, wiec nie musialam isc do pracy. W zwiazku z tym rano jak to w planie wycieczki - kawa z cukrem a potem rowerek - 15 minut (jako aeroby) Tylko 15 minut dlatego, ze do tej pory nie cwiczylam i uznalam, ze organizm nalezy przyzwyczaic stopniowo. Pozatym ostatnia proba jazdy (7 [...]

OK wszystko pmyślałem i mam taką opcje, że w pon, śr, i pt rano po przebudzeniu moge wykonywać marszobieg(wtedy nie ćwicze), a w sobote po treningu na rowerek moge zostać, tak by było dobrze chyba no nie ???Mam zamiar kupić omega3, tego fat burnera, o którym pisał Kruszek i serwatke, jak to wszystko brać i kiedy ?????????

Pisełm już posta ale mam problem przy mojej nadwadze cieżko z kondycją i stawy bolą wiec biegac niemogę a rowerek bardzo mnie męczy,czymarsz by się nadawał a jeśli tak to pzrezjaki czas miałbym maszerwoac i jakie zaaady zaahowac

[...] tej diety, lecz jem kiedy chce itp. no wiesz tak ze nie patrze ile spozylem bialka czy tluszczy pilnuje tylko ww ale od poniedzialku zaczynam sie stosowac do twojej rozspiski i bede pilnowal wszystkiego, wytlumacz jeszcze czy aeroby typu bieganie rowerek szybciej pomoga spalic tluszczyk? i wytlumacz jeszcze czemu pijesz 10l wody dziennie :)?

[...] ze on jest za mlody? moim zdaniem wystarczy 19 lat to starczy. ja jestem jeszcze mlodszy i biore. a na czczo nie biore bo rano nie biegam :) musze wstawac o 6.30 i nie mam czasu, a za pozno sie klade spac, zeby wstawac wczesniej i blazej powiedz mi ile bierzesz tabsow rano na czczo i ile masz aerobow i jaki to rodzaj? rowerek czy bieganie?

od kalendzarzy przez bidony do "?" Jak już będą darmowe suple lub rowerek jakis ładny taki czarno złoty to coś zamówię. Słabe te gratisy Son, oj słabe No pare tysiaków wydać to nie byle co. I to na lato gdy mniej ludzi kupuje większe partie supli. W zimę sie pakują. Teraz to tylko fatburnery i green tea czy czyste białeczka.

No od kalendarzy przez bidony po "?" Jak będą już darmowe suple lub jakis rowerek złoto czarny to coś zamówię. Ale teraz idzie lato i ludzi mniej kupują, tylko jakies fatburnery, green tea czy czyste białeczka. No wydać kilka tysiaków to nie byle co. Oby interes się kręcił. PS: No i nowe fotki byś dał Son. Z kovacsem na przykład. Kiedy [...]

[...] się będzie obniżać, załużmy 25% - to na czym mi najbardziej zależy - obwód w pasie - podam jak kupie ten cholerny centymetr. Dieta - jak pisałem (do 15 mg ww) Ćwiczenia na siłowni - 3 x tygodniu (cykliczny gr VI) Aeroby - 3 x tydzień HIIT Zrobiło się ciepło więc dodatkowo rowerek w miarę wolnego czasu Postaram się co tydzień meldować o wynikach.

heh - no moze nie ja ale cos w ten desen a ty co ? aeroby moze sie szykuja ? dzisiaj powinien dojsc moj rowerek naprawiony mam nadzieje - bo niestety kupilem ostatnio i mial wade :/ ale niech go tylko przysla mialem zaczac pozniej ale co tam

[...] wiec teraz mam dobra okazje aby zrzucic brzuszek jakos na wakacje. Robie codziennie 5 seri po 50 klasycznych brzuszkow, plus 1000 razy skakanka w dni nieparzyste i 30 minut rowerek w dni parzyste. Robie to od kilku dni, ale chce sie zapytac, czy taki trening da efekty? Czy zrezygnowac ze skakanki i codziennie jezdzic na rowerku? Moze zaczac [...]

[...] ale tyl to normalnie tragedia sa umiesnione bo widac ale sa za duze !!!! chodzi mi o to ze sa za grube !! widac miesnie ale sa za grube i nie wiem coz tym fantem zrobic? rowerek?? ale jak juz rowerek to na silownie bo jestem na diecie ckd to moze niedlugo ten tluszcz sam pojdzie w cholere?? na diecie jestem pare dni i juz sie nie wstydze [...]

[...] na deore ktory jest juz fajnym rowerkiem. ja w sumie jeszcze do nie dawna trenowalem kolarstwo xc ale zrezygnowalem bo za cwicze na silowni i juz za cioezki jestem, a rowerek mam kelly's-a majestica kupilem po obnizce i mam caly na deore, a tyl xt i jezdzi sie jak nic. jedyne co w sumie zmienialem to korby bo te "santory" to [...]

hej!! wlasnie mam zamiar kupic sobie jakis rowerek na ktorym moglbym poskakac(schody,hopki itp),ale i pojezdzic. Mam jakies 2000.polecicie cos?? co myslicie o scott voltage yz 2?? z gory dzieki

ok dzieki napewno na dietce bede stosowal rowerek a jak nie to biegi jeszcze raz dzieki i nie mam kompleksow ale na serio one wygladaja jak pol dupy zza krzaka :)