rowerek

No przy rygorystycznej diecie, suplach i treningu (rowerek lub pilka nozna) spadlo 5kg.

rowerek rano, przed sniadaniem przez 30-40 min (wtedy bedzie najlepiej sie spalal tluszczyk), sniadanie po okolo 30-45 minutach po rowerku na wieczor malo wegli (ostatni posilek zupelnie bez nich)

Po każdym treningu rowerek stacjonarny 15-20 minut, a tętno niech poda ktoś kto wie dokładnie bo ja już zapomniałem No i dieta to oczywiste Pozdrawiam

SPALANIE , ODCHUDZANIE Aeroby - bieganie a spalanie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=43638 Chudnij bez diety http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=62421 Rowerek http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=62662 Bieganie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=73961

nie chodzi zeby sie meczyc ale zachowac odpowendie tętno 220 - wiek x 70% ... moze to bedzie marsz, moze bieg, rowerek, etc.

Pozbycie się tłuszczyka to raczej aeroby i jakiś rowerek może, itp. Co do planu to znalazłem gdzieś u siebie, taki mały planik, który sam kiedyś stosowałem w domku, to było wtedy kiedy jeszcze nie chodziłem na siłownie - ogólnie po 2 miesiącach było widać już całkiem ładne mięśnie brzucha. Oto i on, jest taki typowy plan na tr.brzucha w domu: [...]

poczytaj linki ponizej... co do trenigu brzucha - poleca 2 cwczienia ( jedno na m. prste 2 na skosne.. ewentualnie 3 - 2 na m proste (górne i dolne + na skosne) Aeroby - bieganie a spalanie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=43638 Chudnij bez diety http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=62421 Rowerek [...]

a czy samo bieganie po treningu albo rano nalbo rowerek wystarczy na spaleniu brzuszka ?? czy jeszcze potrzebna jest dieta??

[...] po treningu. W pierwszych 2tyg po kopenhaskiej wystarczy dorzucić kolację, skomponowaną z tych samych składników co pozostałe posiłki. Aeroby optymalnie robi się na czczo, rowerek może być po kawie, razem z suplami które stosujesz dotychczas, a np. godzinę po aerobach można poprawić drugą kawą dla podtrzymania spalania tłuszczu. Zmieniony przez [...]

czesc :) sluchajcie, mama taki problem... jestem na diecie 1200 kcal, pod opieka lekarza (oki, znam juz Wasze poglady na temat dietetykow). 3 razy w tygodniu cwicze kick boksing, oprocz tego 3 wf-y. jednak tluszcz z moich ud i posladkow schodzi bardzo opornie. mam zamiar jeszcze raz zapisac sie na jakis aerobik (ew. aeroboxing) i zeby ladnie [...]

Aerobox niewiele się różni od kickboxu - jedziesz na glukozie, a nie tłuszczu . Rowerek - z niewielkim obciążeniem, w tempie pozwalającym jeszcze na prowadzenie rozmowy, na czczo - może być codziennie, im dłużej, tym lepiej

Mozna w czasie cyklu DEKI i WINSTROLA jezdzic co dwa dni na rowerku zeby na dodatek potracic tkanke tluszczowo ??

[...] sie dodatkowo nie otłuścisz a jak zrobisz ładną masówke to po cyklu wrzuć salbutamol/clenbuterol, opuść węgle i masy nie stracisz a ładnie sie doszlifujesz. BTW. raz w tygodniu rowerek czy basen podczas cyklu nie zaszkodzi ale co drugi dzień to może być za dużo. Nie wiem zresztą jaką masz przemiane materii, jaką diete itd. - to suche informacje.

[...] razowe, serki na chude i powinno być git Najlepiej jagbyś miał dietę redukcyjną, zacznij chodzić na siłownie, plan na rzeźbę, dużo powt., dużo serii, a po treningu jeszcze rowerek 30-60 min. Więcej ruchu, basen, łyżwy, narty, rower. MOżesz jeszcze dołożyć suplementacje, ale to jak będziesz miał kase, bo bez tego też sobie poradzisz No to chyba [...]

[...] partie miesni teraz od dwoch tygodni juz mam obwodowy.Mam 17 lat, 75kg, 175 cm wzrostu. Nie stosowalem narazie zadnej diety ani odzywek. Do treningu posiadam stangielki, gryf, laweczka, skakanka, rowerek, sprezyna,worek treningowy. Na trening przeznaczam co 2 dzien po okolo 1,5 h. Mam nadzieje ze znajdzie sie ktos kto mi pomoze. Pozdrawiam

Oczywiscie dobrze do niej dolaczyc cwiczenia aerobowe (np.rowerek stacionarny bierznia itp. jak i suplementy (L-karnityny oraz CLA tonalin firmy Olimp) dla poprawienia wydolnosci ukladu sercowo-naczyniowego oraz rozkrecenia metabolizmu najlepiej wykonywac je rano przed sniadankiem co rozpedzi nasz metabolizm na caly dzien

[...] 5 : klata + plecy + czwrorogłowe i dwugłowe uda dzień 6: Barki + biceps+ triceps + przedramie + łydki dzień 7: wolne brzuch codziennie , a w dni nie trenningowe areoby ( rowerek 30 min. ) 1 superseria : klata + plecy : wyciskanie na płaskiej - wiosłowanie podchwyt/nachwyt wyciskanie na skosie do góry - podciagnie półsztangi do brzucha [...]

cwiczeniami silowymi tluszczu za duo nie spalisz. tluszcz spala sie (i dietą) wysilkiem aerobowym o odpowednim tętnie i porze dnia. SPALANIE , ODCHUDZANIE Aeroby - bieganie a spalanie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=43638 Chudnij bez diety http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=62421 Rowerek http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=62662 [...]

[...] nikt CI nic nie udowodni. W morfologii nic nie wyjdzie, moze wiecej czerwonych krwinek, wyzszy poziom hemoglobiny, ale to w mlodym wieku moze byc normalne, sciema sport, rowerek, dobra dieta itp i po gadce z lekarzem. W moczu to cos wyjdzie jak Ci SAA nery rozwala wiec tu juz nie ma co sciemniac, jedynie podwyzszony urobilinogen ale to tez [...]

bardzo dobry pomysl mozesz jak masz dozucic do tego albo zamiast tego rowerek ja latem prawie zawsze tak robilem i jeszcze do tego powinno sie w zwisie na drozku po kazdym treningu powisiec dzieki temu nietylko są duze ale takze rozciągniete miesnie i jest dobry zakres ruchu miesni