[...] sztangielek stojąc 9/9/9 6,25 kg 6,25 kg 6,25 kg 6,25 kg 3,75 kg 4. Planki bokiem – po dwie serie na stronę ile dasz radę 30w/30s 30s/30s 30s/30s 40s/35s 30s/40s wczoraj rowerek stacjonarny 30 minut. 1. Owsianka, orzechy, białko, ciniminis 2. Spaghetti 3. Rogal maślany, dżem 4. sałatka- sałata, kurczak, gruszka, sos gorgonzola, nerkowce [...]
[...] https://iv.pl/images/c274f503602c773c7c0265a8568b1002.md.jpg https://www.youtube.com/watch?v=6hsjiKNjr8A Cardio 30 min rowerek https://iv.pl/images/60b10b66f9ff37a0aa765a2286b800cd.md.jpg Suple Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza Vita Plus - do posiłków Omega 3 - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] https://iv.pl/images/c274f503602c773c7c0265a8568b1002.md.jpg https://www.youtube.com/watch?v=6hsjiKNjr8A Cardio 30 min rowerek https://iv.pl/images/60b10b66f9ff37a0aa765a2286b800cd.md.jpg Suple Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza Vita Plus - do posiłków Omega 3 - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] https://iv.pl/images/c13c7f4a1ba3d582bae79822aee3f3ac.md.jpg https://www.youtube.com/watch?v=fwiQvHuOxZI Cardio 30 min rowerek https://iv.pl/images/7773a5ee7a5f256f9ff95b3c5513a394.md.jpg Suple Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza Vita Plus - do posiłków Omega 3 - [...]
[...] https://iv.pl/images/c13c7f4a1ba3d582bae79822aee3f3ac.md.jpg https://www.youtube.com/watch?v=fwiQvHuOxZI Cardio 30 min rowerek https://iv.pl/images/7773a5ee7a5f256f9ff95b3c5513a394.md.jpg Suple Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza Vita Plus - do posiłków Omega 3 - [...]
[...] była nieprzejezdna dla wózków. Chciałam biegać wieczorem, czekałam aż mąż wróci z pracy i się nie doczekałam :-( przez to wypadł kolejny dzień bez biegania, zrobiłam tylko rowerek stacjonarny 40 minut, bardzo powoli bo z telefonem w ręku. Inaczej nie dałabym rady, bardzo nie lubię. Dziś byłam zapisana na trening na przeszkodach i w sumie [...]
[...] 15 powtorzen 7 wiosłowanie sztanga nachwytem 4 serie po 15 powtórzen 8 wyciskanie zołnierskie 9 wyciskanie sztangi na stojaca z za glowy barki pon sroda i piatek areoby rowerek poziomy po 40 min wtorek czwartek i sobota musiałem zrobic przerwe bo zajechałem organizm prosze o pomoc w treningu jestem poczatkujacy cwicze gzies tak od 3 [...]
[...] , i chodzi za mna pizza :-D Trening https://iv.pl/images/0e7f4324b5215f3c47e45d86ea75cfa2.md.jpg https://iv.pl/images/1a173966742e2bb1a9807f47e0ea85a6.md.jpg Cardio 30 min rowerek https://iv.pl/images/7f3721bfd40c137d6eb9905ef69ad8f9.md.jpg Suple Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza Vita Plus - do posiłków Omega 3 - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] , i chodzi za mna pizza :-D Trening https://iv.pl/images/0e7f4324b5215f3c47e45d86ea75cfa2.md.jpg https://iv.pl/images/1a173966742e2bb1a9807f47e0ea85a6.md.jpg Cardio 30 min rowerek https://iv.pl/images/7f3721bfd40c137d6eb9905ef69ad8f9.md.jpg Suple Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza Vita Plus - do posiłków Omega 3 - [...]
[...] już sama masa ciała dyskwalifikuje tę formę aktywności, a być może dochodzą jeszcze inne, wymienione czynniki powodujące większe zmiany degeneracyjne stawów. Według mnie jest do wyboru wiele różnych form aktywności fizycznej, orbitrek, rowerek stacjonarny, marsz (obciążenie będzie już sporo mniejsze), czy jakieś formy treningu metabolicznego.
No po ciężkim treningu będą dwa a nie trzy :-) Zwiększona ilość pompek , rowerek stacjonarny , pare wycieczek rowerowych pewnie ponowna wizyta u Jawora w Jaworze ;-) Filmik z Radzynia się wgrywa , faktycznie za mało sztywności w lędźwiach miałem a mogłem się spiąć siły jeszcze były trochę sędziowie mi zamęt zrobili bo ich uwagi się różniły od [...]
[...] i trochę jeździmy. Na Boże Ciało byliśmy ze znajomymi na kilka dni w Morsku i pojeździliśmy rowerami trochę po Jurze. Świetne ale i wymagające trasy. Rozleciał się nam też rowerek stacjonarny więc zakupiliśmy nowy w Decathlonie. Dużo lepszy od poprzedniego noname, cichutki. W międzyczasie zaszczepiliśmy się oboje z Nikki przeciw COVID [...]
[...] https://iv.pl/images/6002b074ab072bf25fb11e47d73485b6.md.jpg https://www.youtube.com/watch?v=n5EWtfFX0w4 Cardio 30 min rowerek https://iv.pl/images/945bf9fba49964b715b41eaf5b901b1e.md.jpg Suple Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza Vita Plus - do posiłków Omega 3 - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] https://iv.pl/images/6002b074ab072bf25fb11e47d73485b6.md.jpg https://www.youtube.com/watch?v=n5EWtfFX0w4 Cardio 30 min rowerek https://iv.pl/images/945bf9fba49964b715b41eaf5b901b1e.md.jpg Suple Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza Vita Plus - do posiłków Omega 3 - [...]
[...] siłowni, w końcu sportowy świr prezentuje strefę cardio. Być może niektórzy z Was spodziewali się na tam cudów, ale on postawił na prostotę. Bieżnia, schody, orbitrek, rowerek i wioślarz z pewnością wystarczą do tego, by porządnie się zmęczyć. Jujimufu wydał pół miliona dolarów na zupełnie nowy, wysokiej klasy sprzęt do ćwiczeń najwyższej [...]
[...] Trening https://iv.pl/images/0e7f4324b5215f3c47e45d86ea75cfa2.md.jpg https://iv.pl/images/8b275d7201a7a7d4150a2a9e848d5124.md.jpg Cardio 40 min rowerek https://iv.pl/images/8e8eec329d7112d1a7cf9f97706043fa.md.jpg Suple Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza Vita Plus - do posiłków Omega 3 - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Trening https://iv.pl/images/0e7f4324b5215f3c47e45d86ea75cfa2.md.jpg https://iv.pl/images/8b275d7201a7a7d4150a2a9e848d5124.md.jpg Cardio 40 min rowerek https://iv.pl/images/8e8eec329d7112d1a7cf9f97706043fa.md.jpg Suple Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza Vita Plus - do posiłków Omega 3 - [...]