rowerek

[...] na ziemi 3 serie 3.modlitewnik 4 serie 4.prostowanie linki wyciąg górny mlotkowo 4 serie 5.uginanie do glowy wyciąg górny 4 serie 6.prostowanie linki podchwyt 4 serie Cardio rowerek 25 min /SFD/2021/9/28/b6b4b1f0d2ff48d399fdf10b472d3cdb.jpg /SFD/2021/9/28/dafb04b9ffb2472cbf713664c20a5c13.jpg /SFD/2021/9/28/98dfca8b376544479e103520cc4a860c.jpg

[...] przedramion linki wyciąg górny 3 serie 9.prostowanie przedramion linka wyciąg dolny w opadzie tułowia 3 serie Przed treningiem obowiązkowa rehabilitacja Cardio 25 min rowerek /SFD/2021/10/1/7638ee6f8baa4e44981759931c03e05a.jpg /SFD/2021/10/1/d7d1ef893691448d80988401cdaf0594.jpg /SFD/2021/10/1/929f44d98b324d0ea1d70e0195a724fa.jpg Zmieniony [...]

[...] w leżeniu na lawce 3serie 6.narciarz 4serie 7.odwrotne rozpietki hantlami3serie 8.mlotkowo hantlem modlitewnik pionowy 3serie 9.uginanie drazek łamany wyciąg dolny 4serie Cardio 25min rowerek /SFD/2021/10/3/1f8e3e734e0b44eab5307d98ad76af03.jpg /SFD/2021/10/3/f5ff336f77cc41c5a54867c2a797d0e1.jpg /SFD/2021/10/3/6dee0abb96724bb8ba8e10d96a03ac2b.jpg

[...] 6.Wznosy bokiem hantlami 3 serie 7.Wznosy przodem hantlami 3 serie 8.prostowanie przedramion linki wyciąg górny mlotkowo 4 serie 9.francuskie hantlami lezac 3 serie Cardio 25 min rowerek /SFD/2021/10/7/c2ad66e16abf4b278b6895dff472122d.jpg /SFD/2021/10/7/af128dbc04ae4cec9329d4ffe24d4cdd.jpg /SFD/2021/10/7/bf8d711367114a33af9265e02d951708.jpg

[...] 4serie 5.narciarz 4serie 6.odwrotne rozpietki hantlami 3serie 7.mlotkowo hantla modlitewnik pionowy 3serie 8.uginanie przedramion linki wyciąg dolny 4serie Cardio 25min rowerek /SFD/2021/10/9/cdb0235355ee499c9c4ab7f2de0d84c8.jpg /SFD/2021/10/9/2931bcb4f2034080a11eefd4a156fb16.jpg /SFD/2021/10/9/c7a79a9e8dde483c845e4f04d8ff6bce.jpg Zmieniony [...]

[...] 4 serie 5.narciarz 4serie 6.odwrotne rozpietki hantlami 3serie 7.modlitewnik pionowy hantlem młotki 3serie 8.uginanie przedramieni linki wyciąg dolny stojac 4serie Cardio 25min rowerek /SFD/2021/10/15/dff9a16c69fb4dc5aa9f947324ae3b47.jpg /SFD/2021/10/15/e16c6503a7454000880ebf17b69d532b.jpg /SFD/2021/10/15/a684393a69f54ae385c760128b1a9817.jpg

[...] ziemi 3serie 3.modlitewnik sztanga łamana 3serie 4.prostowanie linka chwyt mlotkowy 3serie 5.uginanie do glowy wyciąg górny 4serie 6.prostowanie linki podchwyt 4serie Cardio 25min rowerek /SFD/2021/10/16/d010b2b6ecd04de88315b7269e614528.jpg /SFD/2021/10/16/b1f9369987f0478a993f645969819f7c.jpg /SFD/2021/10/16/c5d52907ea814bc797060747a5839890.jpg

[...] bokiem hantlami 3 serie 6.Wznosy przodem hantlami 3 serie 7.prostowanie przedramion nachwyt wyciąg górny 3serie 8.prostowanie przedramion podchwyt linki 3 serie Cardio 25min rowerek /SFD/2021/10/20/b85055a25b91404f92846cf8ac7ea74a.jpg /SFD/2021/10/20/86e62b621a4544568ccee0add1579d84.jpg /SFD/2021/10/20/dec3dddbc9b24cfdb6d4817478cfa742.jpg

[...] sztanga na ziemi 3serie 3.modlitewnik sztanga łamana 3serie 4.wyciąg górny prostowanie nachwyt 3serie 5.uginanie do glowy wyciąg 4 serie 6.prostowanie podchwyt 4serie Cardio 20min rowerek /SFD/2021/10/23/e3aa7333129540bcaf42194392e8e413.jpg /SFD/2021/10/23/2cc998b2cf234798ba83f242a38fa693.jpg /SFD/2021/10/23/0549d1f981f6465fbaa1c092dd4f2015.jpg

Co do chodzenia niestety przy napiętych biodrach będzie bardziej uciskac na kręgosłup niż rowerek. Jeśli ból wywołał reakcje że jest skrócona noga, to podejrzewam że mocno poszło na zginacze bioder, które będą powodować hiperlordoze dalej w odcinku lędźwiowym... Niestety takie błędne koło powstaje wtedy, a hiperlordoze będzie zwiększać nacisk na [...]

[...] 1.francuskie sztanga lezac na lawce 3serie 2.prostowanie linek mlotkowo 2 serie 3.prostowanie w opadzie tułowia hantla 3 serie 4.prostowanie linek podchwytem 3serie Cardio 25 min rowerek /SFD/2021/11/6/62485d7e04d54b6bb96ea55ab528a8f4.jpg /SFD/2021/11/6/d61669fac92b4fa985419b54adb4a41e.jpg /SFD/2021/11/6/e0338ed0e0cd4ae68c37a99fdf5e1f28.jpg

[...] z gory podchwytem Hammer 4 serie 4.przyciąganie do gory Hammer 3 serie 5.sciaganie z gory nachwytem Hammer 3 serie 6.narciarz 4 serie 7.Face pull 4 serie 25 min cardio rowerek /SFD/2021/11/17/fb943290f735487f9b09c7200b8851aa.jpg /SFD/2021/11/17/b1c1bbbe5dfb463d99c5919704d5cb5f.jpg /SFD/2021/11/17/7ab99c09e7bb4ddb97683f70ae168b34.jpg [...]

[...] 3.butterfly 4 serie 4.Hammer wycisk wąsko 3 serie 5.rozpietki hantle plaska ława 3 serie 6.Wznosy przodem hantlami 3 serie 7.Wznosy bokiem hantlami 3 serie Cardio 25 min rowerek /SFD/2021/11/19/cb229e33a3fc4fb98fe696cc3e7e9f3b.jpg /SFD/2021/11/19/9ab812c2f387481aa03a818b6c5fc963.jpg /SFD/2021/11/19/dc126ecb42224f54b74b54117ed58b41.jpg [...]

[...] serie 4.uginanie do glowy linka wyciąg górny 3 serie 5.francuskie sztanga łamana 3 serie 6.prostowanie linki mlotkowo 3 serie 7.prostowanie linki podchwytem 3 serie Cardio rowerek 25min /SFD/2021/11/21/7bafc16c67b3498c8a67be11d0f0ee1a.jpg /SFD/2021/11/21/39c2c06fba314e2c8c71cbb8c0287757.jpg /SFD/2021/11/21/47f33d7e127d4ce0ab9ddb1fc1d3ea86.jpg [...]

[...] 1.sciaganie Hammer 4 serie 2.wiosło Hammer 4 serie 3.sciaganie podchwytem Hammer 3 serie 4.przyciąganie Hammer 3 serie 5.narciarz 4 serie 6.Face pull 4 serie Cardio 25 min rowerek /SFD/2021/11/22/6d87d2ac943d4e09a3a4ac83ab5423dd.jpg /SFD/2021/11/22/863d28762c38488a9170cee6d50b43df.jpg /SFD/2021/11/22/e636a210406341c396b78d106f7dac0f.jpg [...]

[...] przedramienia nachwyt drazek 3 serie 5.modlitewnik maszyna 3 serie 6.prostowanie przedramienia podchwyt linki 3 serie 7.uginanie przedramion do glowy 3 serie Cardio 25 min rowerek /SFD/2021/11/26/db6c9bfcf05f403fa634e2981278424c.jpg /SFD/2021/11/26/602a1572ae164062a23036c6e49e524e.jpg /SFD/2021/11/26/34251dd71f044104935710d6eb1eb422.jpg

[...] do niedzieli sie ogarne . Trening 1.floor press 4serie 2.Hammer wycisk do gory 4serie 3.butterfly 4serie 4.Hammer wycisk wąsko 3serrie 5.rozpietki linki 3serie Cardio 25min rowerek /SFD/2021/12/1/4940302b21754e31b1c0956e13a6cae0.jpg /SFD/2021/12/1/6feceaad0e464b44a76f11b1f5b0bc7f.jpg /SFD/2021/12/1/72973c9b68e8486c98772c2ee4c09ac5.jpg [...]

[...] 3.modlitewnik maszyna 3serie 4.francuskie hantlami lezac 3serie 5.uginanie do glowy 4serie 6.prostowanie podchwytem 4serie Cardio rowerek 25min /SFD/2021/12/14/cb4210c12f7f417ea0d9272142123007.jpg /SFD/2021/12/14/5602a4e11e634b88ad1d4e0222da5f99.jpg /SFD/2021/12/14/865698307e134884aaecf21e5310aae2.jpg

[...] 4 serie 2.Hammer wycisk do gory 3 serie 3.Hammer wycisk wąsko przed siebie 3 serie 4.rozpietki brama 4 serie 5.Wznosy na boki linki 4 serie 6.Wznosy przodem linka 4 serie Cardio 25min rowerek /SFD/2022/1/3/93f4d581c74f42afa93267451bea01e0.jpg /SFD/2022/1/3/bbe72458a9e244cf8e0723dbb80fc8be.jpg /SFD/2022/1/3/1c88e4c1bc7f4c949430c7a756bacabd.jpg

[...] wycisk wąsko przed siebie 3 serie 3.hantle ławeczka skos dodatni 3 serie 4.rozpietki brama 4 serie 5.Wznosy bokiem Hammer 4 serie 6.Wznosy przodem linki wyciąg dolny 4 serie Cardio rowerek 25min /SFD/2022/5/2/89ef606b7ea648f083cfa638cdb3c096.jpg /SFD/2022/5/2/c773ebb025d64ad584c5a721cca1a3de.jpg /SFD/2022/5/2/9b78c07c97df446baa9d48e3cdbf31b9.jpg