rowerek

[...] mierzę coś +/- 160cm i też +/- 65 kg ważę (latem coś 64 ważyłem to tak +/- podaję). Tak jak mówiłem, chcę poprawić kondycję i zrzucić parę kilo... Latem oczywiście basenik, rowerek itd., ale zimą nie... Niestety zbyt odporny nie jestem i łatwo się zaziębiam, gdy, np. w zimę ćwiczę na zewnątrz... Do tego strasznie się pocę, no i wiecie... [...]

Mam pytanie ;d robie abs widze efekty ;d tylko nie wiem ile razy dzienie robic ;d dodam ze dorzucilem teraz rowerek ok 45 min na dzien.Pozdrawiam

Witam, mój dziadek chce sobie kupić rowerek treningowy. Mam pytanie czy w jego wieku (66) bezpieczniejsze dla stawów kolanowych są ćwiczenia na ergometrach czy na rowerkach? Dodam że miał on przeprowadzoną niedawno operację kolana. Pozdrawiam Randax

[...] na odpoczynek. Zalezy mi na tym zeby schudnac. Mam do zrzucenia jakies 7 kg. Chce wymodelowac sylwetke i pozbyc sie tluszczyku. Dodam ze cwicze zawsze min 1h- bieznia,rowerek,trening silowy na brzuch i nogi ze srednim obciazeniem. Do tego dieta wysokobialkowa. Czy jest szansa na schudniecie 7kg w miesiac/poltora? zalezy mi na szybkich [...]

[...] i cellulitu Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc i to ćwicząc w domu Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): rowerek steper piłka Dieta: racjonalna staram się ograniczyć węglowodany i tłuszcze Przeciwskaznania medyczne: trening typowo siłowy Zażywane suplementy: na razie nic [...]

[...] na słowni: - Uprawiane inne sporty: jak mam okazje to biegam troche Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 hantelki regulowane max 10kg, rowerek Dieta: Nie stosuje Przeciwskaznania medyczne: mam lekko przesunięty mostek w lewo,nie pytałem lekarza co z nim ale narazie nie przeszkadza Zażywane suplementy: -

[...] po malo-fachowej masowce, Zgubic jak najwiecej tluszczu by rozpoczac dieta na zwiekszanie suchej masy miesniowej. Trening 4x w tygodniu trening silowy 40min + aeroby 40min rowerek ! Poraz pierwszy robie rozpiske oto dieta: 1 posiłek 8:00 K / B / T / W 150g Mleko 2% tłuszczu 70,5k 4,5b 3t 6,4w 50g Płatki owsiane 195k 6b [...]

[...] ujemnym bilansem tak jak to wyglada na redukcji Teraz kwestia treningu.. Cel-Redukcja Chce pozbyc sie tłuszczyku na brzuchu i grubych nóg. Mam do dyspozycji rowerek stacjonarny i chce stosować na nim hitt ale zastanawiam sie czy lepsze będą zwykłe aeroby w zgubieniu kilka kilo. Teraz kilka pytan---Czy rower pomoze mi w zgubieniu [...]

Tak jak w temacie.Gdzie mozna kupic sprzet na silke.Głownie interesowałby mnie rowerek treningowy.Jakies sklepy poza supermarketami(tesco itp).

[...] -klatka:+/- 116 cm -udo: 59 cm -talia:106 5. STAŻ NA SIŁOWNI: zaczynam, kiedyś krótko ćwiczyłem. 6. DIETA: LOW CARB ~6.00 3 jajka gotowane 6.00-7.00 TRENING AREO 30-60 MIN(rowerek tempo średnie) w czasie areo 100 g sera białego. Sniadanie 7.10 kielonek oliwy (~50ml), 2 kromalki chleba bialego (~100g) II śniadanie 10.30 (szkoła) 20g slonecznika, [...]

[...] do tego biegam codziennie 15min rozciaganie i 7min 30 sek, mam na wyposazeniu jeszcze rowerek domowy ale niewiem czy to nie bedzie za duzo dla miesni, napiszcie co sadzicie, aha co do diety to jako takiej nie stosuje ale jem zdrowo i ograniczam posilki

Witam a wiec tak jak w temacie planuje sobie kupic rowerek treningowy i nie wiem który bedzie najlepszy. Podam kilka możliwości i który z nich jest najlepszy. http://allegro.pl/item796214552_oryginalny_rower_lift_spokey_puls_49zl.html http://allegro.pl/item796365555_rower_magnetyczny_z_pomiarem_pulsu_et_555_okazja.html [...]

[...] Obwód uda: 77 Obwód łydki: 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: siedzący tryb pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rowerek ok 30mninut dziennie, hantle na ramiona ok 100 na każdą rękę i 50 brzuszków Odżywianie: do tej pory moje odżywianie to jedna wielka porażka brak porządku, szybkie [...]

[...] HST zapotrzebowanie KALORIE -2508 BIAŁKO -190 (2,0) TŁUSZCZE -57 (0,6) WEGLOWODANY -309 (3,3) CEL: przede wszystkim na razie redukcja do wagi około 82-83 PLAN: -rowerek około 15 min + rozciąganie -WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU DO PLECÓW -PRZYCIĄGANIE SZTANGI DO KLATKI PIERSIOWEJ W OPADZIE [...]

[...] po malo-fachowej masowce, Zgubic jak najwiecej tluszczu by rozpoczac dieta na zwiekszanie suchej masy miesniowej. Trening 4x w tygodniu trening silowy 40min + aeroby 40min rowerek ! 27*83 = 2241. - tak obliczylem swoje zapotrzebowanie, ale podejrzewam ze to jest jakis zbyt ogolny wzor (wziety z forum) oto dieta: 1 posiłek 8:00 K / B / T / W [...]

[...] można regularne ćwiczenie połączyć z aerobami? Przez jakiś czas biegałem ale ostatnio beznadziejna pogoda i choroba mi to uniemożliwiły. Czy warto kupić jakiś stacjonarny rowerek? Najlepiej ćwiczy mi się z rana, wcześnie wstaję więc mam trochę czasu dla siebie :) Jeśli chodzi o dietę to marnie to u mnie wygląda. Pracuję codziennie do 18 więc [...]

Witam.To jest mój pierwszy post.Zastanawiam się nad kupieniem l-karnityny . echh .. moim problemem jest brzuch .. jest strasznie wystający i mam na nim tluszcz. Mam rowerek stacjonarny i chce go użyć w walce z tluszczem.Jaki czas przed treningiem mam wziąść l-karnityne ? ile jeżdzic na rowerku by dalo to jakis efekty ?Oprucz tego mam 2 rayz w [...]

[...] - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła od 8 do 15 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Narazie brak, mozliwosc biegów ew. rowerek stacjonarny Odżywianie: Od 2tyg. na diecie (bez słodyczy, mało węgli) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane [...]

[...] Dwa ze sprawdzianów zaliczone tylko na 3 pkt. również uniemożliwiają ubieganie się o przyjęcie do klasy lotniczej. jakie ćwiczenia mam robić aby do końca września robił te ćwiczenia na 18 pkt każde. do dyspozycji mam rowerek, hantle(max 12 kg) i expander, moge miec jescze piłke lekarsko 3kg Zmieniony przez - mateson w dniu 2009-11-06 20:55:25

[...] redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nie mogę za bardzo biegać bo mam problemy z kręgosłupem Preferowane formy aktywności fizycznej: rowerek 3 x w tyg, basen 1 x w tyg. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna z zieloną herbartą w tabletce rozpuszczalnej 2 x rano i wieczorem Czy możliwe [...]