rower stacjonarny

[...]           0:21                     6 /10                    239            w związku z wczorajszym brakiem aerobów, postanowiłem pokręcić dziś z rana dalekiatnie na rowerku po środowym treningu dalej czuję lekką obolałość klatki dzisiejszy trening na siłowni (barki + nogi) przekładam na jutro w związku z wyjazdem popołudniowym generalnie [...]

       2013-12-25 środa             Regeneracja / dzień - 10      PARAMETRY PODSTAWOWE parametry z tanity przyjęte z dnia wczorajszego ze względu na wyjazd    Waga             92,4            Waga tłuszczu             14,2            Zapotrzebowanie             2 788           Dieta             6 072           Bilans             3 284        [...]

    2014-01-04 sobota - DNT          Cykl - 11 / dzień - 6        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,7            Waga tłuszczu             15,6            Zapotrzebowanie             2 646           Dieta             3 783           Bilans             1 137        DIETA / SUPLE dziś wpadły do miski drożdżówki uruchimiłem też od dzisiaj [...]

/SFD/Images/2015/12/31/777cfbc010824b069ea5423b1cbf092f.png Poniedziałek – 14.05.2012 – DNT /SFD/Images/2015/12/31/44d705812863400db7ea2c384e1be295.png Rano po obudzeniu: Razberi K 100mg + Caffeine 250mg + B52 Tribu Stack 2 kaps + Kreatyna 5g + Kelp 2caps Przed aero: Caffeine 250mg + Razberi-K 100mg + Activlab Fat Burner 3 caps Zaraz po aero: [...]

siema ludzie! kto z was ma w chacie rower stacjonarny? bo chce kupic a niegy takiego nie używałem wiec za hoia nie wiem czym sie kierowac.

Shula jeszcze ma nieco inne pytanie - patrzac na Twooja aktywnosc i zainteresowania czy taki rozkład treningów moze byc? codziennie rano (pn -pt)basen po 45 min. wt, czw, sb, nd - bieganie - osobny plan. siłownia w pn, sr i pt - fbw + rower stacjonarny (pn, pt 30 min, sr 60 min) zmienic cos?

[...] by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton 5. Oczywiscie diete nalezy wspomoc areobami, najlepsze sa marszobieg, wolny bieg, rower stacjonarny. Przy aerobach wazny jest poziom tetna, ktory powinien sie miescic w zakresie (220-wiek)*60-70%. Zacznij od 30-40 min. 3-4 razy w tygodniu aby dojsc do [...]

Poniedziałek: 20 km rower stacjonarny w tempie 40 km/h Rozciąganie Wtorek: Rozgrzewka na worku bokserskim pompki 10/10/10/10/10 Wyciskanie sztangi siedząc 8/8/8 Wyciskanie sztangi zza pleców siedząc 8/8/8 unoszenie sztangielek przodem 8/8/8 rozciąganie Środa rozgrzewka na worku bokserskim Podciąganie się na drążku podchwytem 10/10 nachwytem 10/10 [...]

[...] działa to ?? Nie rozumiem 2)Ile posiłków dziennie ? 4 czy więcej ? 5-6 mniejszych wg mnie lepiej niz 3 wieksze 3)Mogę robić tak, że rano trening aerobowy (np na rower wyskocze, albo kiedys robilem tak, że rano pompki+spiecia brzucha+przysiady+sklony boczne rower stacjonarny, stepper lub bieganie najlepiej(z obciazeniem na boczne [...]

[...] ale może to zasługa wydłużonych przerw (tak 2-2.5 minuty robię akurat w tym ćwiczeniu). Tak jak wspomniałem zadowolony jestem z dzisiejszej sesji, na dobite jeszcze 20 minut roweru stacjonarnego - istna masakra . # SUPLEMENTY Wszystko dziś ustawione pod trening poranny, więc thermo speeda nie było w ogóle, Thermo Stim natomiast normalnie 3 capsy [...]

[...] i widać że jest minimalnie ciężej, na następnym treningu pojawi się już nie 3.75 a równe 5 kg, dyndające między jajcami . Zgodnie z planem po treningu machnąłem 10 minut rowerka, akurat kolega był, z którym dawno nie gadałem i szybko mi zleciało to pedałowanie, zanim wsiadłem to musiałem schodzić. Ogólnie jestem zadowolony z treningu, było [...]

[...] warzywny (brokuły, kalafior, marchew) potrzebuje więcej czasu aby był odpowiedni. Pogoda dupy nie urywała, znów nie udało mi się wygrzać na polówce. Dziś ponownie miałem rowerową wycieczkę po mieście, najpierw wpadłem do kolegi a następnie na obiad do babci na obiad. Na siłowni znów ni widu ni słychu, może wszyscy mecz oglądali - swoją drogą [...]

[...] zwiększyłem ciężar, ponieważ to 3.75kg jakieś takie niewygodne było (jajca mi obijało ). Ćwiczyło się ogólnie fajnie, szybko i dobrze. Na dobite wrzuciłem 20 minut na rowerze. Dystans prawie ten sam co zwykle, mocy nie było dużej już, to i wolniej minimalnie pedałowałem. # SUPLEMENTY Skończyło się ciacho-karmel, więc pora na waniliowe - w [...]

[...] Wiosło sprawnie poszło, pompki także - zwiększyłem ciężar zwisający mi pomiędzy jajcami na pasie, trochę gniecie, dlatego wolniej robię . No i tradycyjnie po trenie rowerek, przejechałem dokładnie tyle, ile zostało na górze napisane . # SUPLEMENTY Miałem dziś pewien przypadek z moimi suplami, mianowicie - rozwaliła mi się torebeczka z [...]

Poniedziałek- Nogi, łyda Wtorek- Klatka, bicek Środa- Aeroby 15 minut rower stacjonarny (co tydzień będę dokładał min.) Czwartek- Plecy, tricek Piątek- Barki, brzuch Sobota- Obwodówka (kompleks sztangowy) Niedziela- Wolne Będzie okej na razie? Później w zależności od tego jak będzie leciało dorzucę aeroby po treningu klatki i bicepsów. Uploaduję [...]

[...] Zachęcamy do zapoznania się z jej produktami, a w sezonie zimowym chcielibyśmy zwrócić uwagę na 1 produkt: http://www.sport-market.pl/rower-magnetyczny-axer-actross.html Ten rower stacjonarny nie ma sobie równych w tym przedziale cenowym ! Dlaczego ? - 7 kg koło zamachowe ! - miernik pulsu - regulacja [...]

[...] postów wyżej. Co w związku z tym? Średnio mam 2600 kcal / tydzień z podziałem na hc,mc,lc. Od dziś utnę na 2500 kcal / tydzień z dni gdzie jest hc, mc. Aktualne cardio: 2x rower stacjonarny 50min + 2x bieganie 50min + 1x protokół. To cardio zmodyfikowałbym na bardziej dające w dupę. Tj. 4x bieganie 50 min + 1x protokół. W diecie włączyłbym tryb [...]

[...] - 102 cm klatka 104 cm Biceps pr napięty - 34,5 cm Biceps lewy napięty - 35 cm Moje życie fizyczne to: wtorek i czwartek - taniec 1,5 godz pon śr pt - skakanka 10min / rower 10 min / ćwiczenia ogólnorozwojowe Sprzęt jaki poosiadam - drążek(nie potrafię się podciągać, aż wstyd się przyznać) , hantle, sztanga+ławka, rower stacjonarny. Co do [...]

[...] 3b. przysiad plie 12x10/12x10x14x10 4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem 13x2/14x2/15x2 4b. wznosy łydek 12x10/12x10/12x10/ 1. ćwiczenia na dolna cześć brzucha 3x20 2. boczna cześć mięśni brzucha 3x20 3. górna cześć mięśni brzucha 3x20 rower stacjonarny 30 minut Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c76ed400adf443bfb1d796b725bc3335.png

[...] }:-((( Poczekam, aż się zagoi. Nie wiem tylko czy po tej przerwie zacząć ten sam trening od początku czy od tego miejsca gdzie stanęłam? 16-04-2013 Wtorek Aero 30 minut rower stacjonarny Brzuch dół 3x25 Brzuch bok 3x25 Brzuch góra 3x25 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79eaa99b65904dd88d17c641af44195f.png [...]