rower stacjonarny

[...] Mam 24. Lata 176 cm Wzrostu, waga 84 kg., chcialbym pozbyc sie tluszczu i wyrobic miesnie (nie chce byc Wielki, chodzi o rzezbe). Nie mam dostepu do silowni, à w domu rower stacjonarny i hantle, na codzien pracuje fizycznie, wiec praktycznie 8. Godzin (z przerwa 15. Min. Co. 2? Godziny jestem w ruchu. Prosze o rade i wyrozumialosc: [...]

[...] i ważę 75kg .Mam 15lat. Chcę zredukować tkankę mięśniową i ważyć ok. 70kg . Pomóżcie ułożyć jakąś sensowną dietę. Duzo czytałem na ten temat ale jakoś nie potrafie tego zebrac do kupy. Jeszcze chciałbym dostać od Was jakieś ćwiczenia na redukcję ( mam rower stacjonarny) . Prośbę kieruję w szczególności do Morales_37 (duzo się na tym zna).

Witam Niedawno usłyszałam same pozytywy o treninu interwałowym. Niedawno nabyłam rower stacjonarny i co drugi dzień pedałuję po około 40-50minut. Niestety mija miesiąc a ja nie widze efektów :( mam 26 lat i 70kg żywej wagi (przy 165cm) jeszcze rok temu było 60kg- nagle zaczełam tyc pomimo niezmienionego stylu zycia (fitnes 3 x w tyg, jedzeie [...]

bylem u rehabilitanta i robil mi jakies masaze i to ona wlasnie zalecil rower stacjonarny i cwiczenia w basenie z drugiej strony ortopeda kazal oszczedzac kolano przez rok czasu, zeby chrzastka sie zregenerowala...ale na rower i basen wyrazil zgode Zmieniony przez - jj09 w dniu 2013-03-12 22:32:57

Jeżeli chodzi o rower stacjonarny to konieczne jest posiadanie wbudowanego pulsometru ?

[...] Jako że znów wróciła mi kontuzja (przesunięty th11) fizjoterapeuta zalecił mi miesiąc przerwy, a że całkiem nie chce rezygnować z aktywności fizycznej, pomyślałem że kupie rower stacjonarny. I teraz: 1. Czy da radę zrobić dobrą kondycje na rowerku treningowym. 2. Rodzaj mechaniczny, magnetyczny do 300 zł 3. elevation training mask pomaga czy [...]

Dzieki. Ma ktoś wiedze po jakim czasie można zacząć treningi, nie siłownie tylko aeroby typu bieganie? Orbitreki rower stacjonarny to luz. Jak cie miejsca cięte w środku nie będą boleć to wio i do przodu.

Mam zwykły rower stacjonarny z Selgrosa, najtańsza możliwa chińszczyzna za coś ponad 200zł. Właśnie na potrzeby rehab, nic więcej nie potrzeba. Polecam. Co prawda wyświetlacz (pomiary prędkości, tętna, dystansu) zepsuło się pierwszego dnia, ale regulacja obciążenia jest mechaniczna na linkę stalową zwykłym pokrętłem. Ma wystarczającą regulację [...]

Cześć! W trakcie pandemii wiele osób zdecydowało się na zakup sprzętu treningowego do domu. Bardzo często padało na rower stacjonarny/spiningowy lub trenażer gdy ktoś już posiadały swój rower. Jeżeli masz kupować rower do domu, to osobiście zachęcam Cię do zakupu roweru spiningowego, będzie on lepiej imitował realne warunki i będziesz mogła [...]

Mimo ze mam rower stacjonarny to i tak wole wyjsc na zwykly rower raz dziennie i zrobic te 40km+. Na stacjionarnym to troche nudno i dziwnie. Co do tetna to mozna sobie zakupic specjalny zegarek czy cos i jezdzic zwyklym rowerem.

A komu jest potrzebny do palenia rower stacjonarny prócz kulturystów? Widzisz jakieś sensowne zastosowanie? Daj przykład kogokolwiek z SFD, prócz zawodników, jak Giszman czy Pep. Mówimy o budowaniu zdrowej sylwetki, zresztą sam dział promuje podejście nieco inne niż godzina jazdy ze wzrokiem wlepionym w pulsometr. Z punktu widzenia CF, rower może [...]

[...] mowy o wczesniejszym wstawaniu), o 13 - lunch o 17 - obiad Caly czas pije wode i herbate zielona+czerwona pomieszana(czytalam ze tak dobrze) I wlasnie kiedy cwiczyc - mam rower stacjonarny i chetnie bym pojezdzila.. przed obiadem nie bardzo, a po biadku? ile odczekac zeby ten tluszczyk sie spalal :) Mam nadzieje, ze nie zanudzilam.. ale o [...]

Spinning jest treningiem interwałowym na rowerze stacjonarnym, podczas którego spalić można spore ilości energii, sięgające nawet 800 kcal. Te rodzaj wysiłku zapoczątkowano w USA w 1989 roku, gdzie założono pierwszy ośrodek spinningowy. Od tamtego czasu zyskiwał on coraz większą popularność, szczególnie u osób chcących zrzucić zbędne pokłady [...]

[...] albo i rzadziej wypije piwo, ale 1), kiedys wypilem moze ze 100 g rudej i nie pamietam jak poszedlem spac :) Kardio robie, ale gdy jestem w pracy to tylko 2 x w tygodniu rower stacjonarny na silowni, w domu 4-5 x w tygodniu. Brzuch gdy jadlem ok 4000 kcal to byl wzdety, ale wystarczylo odpuscic w wekend i juz byl mniejszy. Jak oceniam ten [...]

[...] tylko w weekendy, wiec cwicze piatek, sobota i niedziela. Piatek klatka i biceps, sobota plecy i triceps, niedziela nogi i barki i w kazdym dniu brzuch,a po silowym na rower stacjonarny po 45-60 minut. W tygodniu, gdy tylko mam czas to hantle, sztanga itp., ale gdy pada to miejsce ograniczone i np jak dzis dalem rade tylko biceps i troche [...]

a przepraszam nie doczytałam o rowerku i biegach w dni nietreningowe :P stepper dziś rozwaliłam :P za bardzo się chyba zaangażowałam w te ćwiczenia hihi :P biegać mi się trochę nie chce, bo zimno :( a możesz mi poradzić, co do tego rowerku bez siedzonka? bo rower stacjonarny bym kupiła ale nie mam go gdzie postawić ;/

[...] ale będę się nią okręcał asekuracyjnie przy wysiłku bo pas który kupiłem już się rozszedł trochę a kilka kilo tez mam już mniej i nie trzymał jak powinien. Od jutra dodaje rower stacjonarny wiec spacery lekko zredukuje co by odciążyć nogi. Mimo ze jestem na l4 to trochę zalatany jestem głównie jazda autem ale to tez muli... Fizycznie czuje się [...]

[...] być ona bardzo różnorodna. Bardzo ważne jest jednak to, aby sprawiała nam przyjemność. Wyróżnić można różnego rodzaju treningi: - trening tlenowy w postaci biegania, marszu, rower, rower stacjonarny, orbitrek, - trening interwałowy w postaci sprintów, tabata, kompleksów sztangowych, - trening z ciężarem własnego ciała - kalistenika, - spory [...]

[...] Ćwiczenia to: Przysiady ze sztangą 3x10 Martwy ciąg 3x10 Wyciskanie na ławce płaskiej 3x10 Wyciskanie stojąc 3x10 Abcoaster 3x10 Do tego po treningu siłowym aeroby 45 min (rower stacjonarny około 24-27 km/h i bieżnia, chód 6km/h, nie mogę biegać na bieżni bo mam za dużą wagę). W sumie trening zajmuje mi około 90min. Moje zapotrzebowanie lekko [...]

ssylwia to zależy od tego jakie masz zgięcie. Z tego co wiem na rower stacjonarny musisz mieć co najmniej 110. Jesli nie masz to ja bym sie wstrzymał na twoim miejscu. Na razie skup się prostych ćwiczeniach rehab. Cierpliwości na wszystko przyjdzie czas :) Pozdrawiam 13 tyg po rek acl