rower

ja tam wole zwykły rower i leśną lub polną drogę może zimą to i stacjonarny lepszy, ale w każdą inną porę roku lepiej gdziś pojezdzić sobie na łonie natury

Dzieki Saib_, Arnold Mowilem, kazdy ma swoje powody, ale poczytaj o aerobach - 30 minut z scisle okreslonym tentnem - wiec zamiast krytykowac moja metode i gdy nie mozesz mi odpowiedziec na pytania ktore zadalem to sorry ..., a tak ptzy okazji normalny rower mam i uzywam go w lecie.

[...] miesiące. Później sam stwierdzisz, czy jeszcze z treningu coś potrafisz wycisnąć (mówię np. o dokładaniu ciężaru, czy chociażby ilości powtórzeń) Na razie zostaw sobie ten rower jeśli lubisz, nie dodawaj, jak będzie zastój wtedy coś dołożysz z aktywności. A co do rozgrzewki, wystarczy jakiś bieg na bieżni / stepper 10-15 min tak by się [...]

[...] jazdy możesz wypić kolejną porcję i będzie to jakieś zabezpieczenie mięcha. Jeżeli masz pod ręką białko, możesz zrobić shake sobie. Proponowałbym białko na mleku lub wodzie + banana. Jazda rowerem jazdą, ale bieganie i tak jest od tego lepsze i można by np. jeden dzień biegać, następny dzień rower, kolejny dzień HIIT (ale bez tr. siłowego).

No ta masa jest ze znakiem zapytania - więc jednak nie do końca jasno to było wypunktowane. Ale ok. Jeśli masujesz - to wybierz rower. Mniej to obciąża stawy i szybciej będziesz na siłowni. Poza tym można to potraktować jako wstępne rozgrzanie ciała przed kolejnymi etapami rozgrzewki. Bieg na pewno będzie bardziej absorbującym energię rozwiązaniem [...]

[...] kazde spodnie ze mnie spadaly :) no i co najwazniejsze nie przytylem a od tego czasu minelo prawie 3 miesiace nie ma efektu jojo. W wakacje moze powtorze chociaz teraz wiecej rower to moze treningi opre na jezdzie. Ogolnie thermo mysle ze wspomogl wiadomo pewnie bez niego bylby tez niezly efekt moze o 3,4 kg mniej bym schudl ale chyba warto .

[...] robiłem ogólne wyniki i wszystko jest ok. Zastosuję się do waszych zaleceń i będę robił trening 3x w tygodniu. Dziś bylem na siłowni, 30 min wysiłku typu bieżnia, rower itp. + plecy, biceps i brzuch na maszynach, 3 różne ćwiczenia na każdą partie, 3 serie, 10 powtórzeń. Po siłowni sauna. @EDIT: Czytam sobie właśnie o FBW i myślę, że to [...]

Płeć : Facet Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : ~190 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, rzadziej plywanie, rower i koszykówka. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Będzie Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Brak Zażywane [...]

skoro chcesz naprawde kupic sobie taki 35kg szajs to smialo sie nie zastanawiaj ,ale jesli chcesz miec za***isty rower na lata to polecam : TREK 1.5 (seria 1 na rok 2009) ,alfa alu(7kg) lzejsz od carbonu(8-10kg) ,pzdr

rower i prosta polna droga pomoze

dzięki ślicznie. a co polecał byś na łydy? o ile na udach jest widoczny progres o tyle łydy nie wchodzą nic :-( myślę że to może przez rower są przyzwyczajone do wysiłku i ciężko mi je ruszyc :-( w tym sezonie na rowerze zrobiłem ponad 4 000 km...

Witam. Chcialem dac Wam swój "dzien" do oceny. Nie jest super 'ciezki' bo nie chce tez tak wygladac, chce tylko poprawic swoj wyglad, kondycje. 6.15 - Bieg - ok 3km 7.15 - Mleko w proszku 7.25 - Płatki 14.00 - Obiad: mięso itp. 17.00 - Siłownia ACT (czwartek) (2-3 miesiące) 18.00 - Carbo 19.00 - Mała kolacja 20.30 - A6W 21.00 - Rower [...]

[...] 2 miesiące "katowałem"(a nie tuptałem jak większość panienek) to urządzonko, pot lał się strumieniami, ale kondycja poszła bardzo. Kiedy znów mogłem wsiąść na rower stwierdziłem, że nie straciłem za dużo w stosunku do reszty kolegów. Jednak zaufajcie mi jazda na rowerze z porządnym obciążeniem daje efekty wyższej klasy niż [...]

Kolanufka po 1) kazde cwiczenie powinno moim zdaniem byc konsultowane z lekarzem ktory Cie prowadzi po 2) apropos lekarza - nie zalecil rehabilitacji?? po 3) rower jak najbardziej ok (ZASTRZEGAM ZE PO KONSULTACJI Z DOKTORKIEM) po 4) 4-ro glowy niestety z kolanem scisle wspolpracuje wiec wszelkie siady, wypychania i prostowania w jakis sposob moga [...]

[...] najszybciej tyjesz : uda, biodra, pupa, te strefy :P W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) rower średnio 20-30km 3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: codziennie jem owoce sezonowe lub mrożone + jogurt naturalny + granola + płatki owsiane + garść orzechów i [...]

[...] zrobic to pozadanie nigdy nie bylem glodny i chyba sobie to z glowy wybije bo sie jezzcze to zle odbije areobow nie stosuje bo 0 efekt 3h 3x w tyg bieznia rower biegi przez miesiac i lipa nie mam problemow zdrowotnych a jednak nie chca mi sie palic te kalorie lepiej juz na mnie dziala intesywny trening na silowni a [...]

to np 10 min rower 20 min bieg i 10 vario na koniec starczy ?

taki sposób biegania byłby dobry ? tylko jak mam ustawić 20 min biegu to od razu większą predkościa zaczynać tak? Rower tak samo jak robiłem na wysokim 16 poziomie / na 20 możliwych to też podnieść poprzeczke a krócej robić ?

[...] bo jeśli wytrzymają mi SH. altusy okołu dwa sezony to w zupełności wystarczy. Felgi i reszta wyposażenia koła też standardowe ale dobrze by było jakby koła miały 28" rower ma być przedewszystkim wygodny Jeśli nie potraficie pomóc to szkoda- dam se spokój, ale wątpie że nie dało by się złożyć takiego roweru Zmieniony przez - kwas w dniu [...]

Hmm, wg wzoru masa x 24h x aktywnosc 1,2 = 2188,8. Ale znowu liczylem teraz w programie i wyszlo 2800, choc na moje oko to dosc duzo, z reszta zobacze. Jak bedzie brzuch rosl to zawsze mozna wsiasc na rower stacjonarny.