ronnie

[...] więcej, a ona nie waży ;-) Poprawiłem trochę dietę, ale zastanawiam się nad wprowadzeniem gainera, żeby podbić węgle. Mój staż to ogólnie 2 lata, 1,5 rok-u wspólpracy z ronnie. Ale niestety, problemy ze snem przerwały uprawianie amatorskiej kulturystyki. Chcę wrócić, ale wiem, że od 5-6 miesięcy nie mogłem przytyć nawet 0,5kg, przy 3000kcal [...]

Plan Pumy zrobiłeś jak idiota to i nie dziw się że Ci nie poszło Przecież nie po to on rozpisywał 3-6 tyg mikrocyklu żebyś Ty pół roku na jednym i tym samym planie siedział. Bo te mikrocykle są takie krótkie właśnie po to, żeby osiągnąć pułap siłowy, wyczerpać progres na danym planie i przejść na inny... Tak to jest jak się zmienia i kombinuje po [...]

Trzymać sie tego co dal Ronnie i wrocic na forum jak będzie 20kg więcej w każdym głównym boju

Ronnie, mylisz kalistenikę ze street workoutem. W kalistenice nogi są trenowane normalnie (przysiady, wykroki, wyskoki, wskoki itp) natomiast w street workoucie rzadko, ponieważ utrudnia to wykonywanie elementów. Co do twojego treningu, skoro nie możesz wykonywać przysiadów domyślam się że innych ćwiczeń też nie, możesz spróbować wall sita. Może [...]

Pisz do moderatorów, rion, ronnie, tomq, domer, koniu.

Większość moderatorów, tomq, hubert, domer, rion, ronnie, koniu itp lub https://potreningu.pl/plan jeden trening interwałowy moze to być za mało

Właśnie jestem po 2 tygodniowej przerwie. Ciężary obciąłem na wyciskaniu,ohp,podciąganiu,dipach,wiosłowaniu o 40%. Teraz nie wiem jak dodawac, w tych ćwiczeniach ciężar, czy co sesje czy co tydzień. Bo push pull mam 2x w tyg. Dzięki ronnie

z forum np tomq, koniu, domer, hubert, ronnie

portal potreningu.pl większość moderatorów z forum, domer, tomq, ronnie, rion, hubert, snes, oxytone, koniu

Rozumiem, więc gdybym połączył tak jak pisałeś ronnie barki z bicepsem i klatkę z tricepsem a plecy i nogi zostawił bez zmian to będzie ok?

Cicho Ronnie, zaraz autor wstawi zdjęcie Forstermana i powie, że jego giry to od kolarstwa a nie siadów z ćwiarą w przysiadzie;) Żeby nie spamować: Dałbym inne cwiczenia w zestawie B, po co dublować? Zamiast OHP dać przykładowo arnoldki, zamiast wycisku na ławce hantle na skosie/dipy itd. Po prostu zmienić ćwiczenia żeby dać inny bodziec a nie [...]

Jeśli chodzi o trening to jak Ronnie właziłbym na porządnego splita

jak chcesz to modzi na forum, domer, tomq, koniu, hubert, rion, ronnie i jeszcze by się kilku znalazło, czy nawet dziewczyny, bziubzius

Staż to już będzie koło 3-4 lat z niewielkimi przerwami. Dipsy w wersji na klatke. Jeśli chodzi o WL to tak jak ronnie napisał wykonuje je od razu po przysiadach, jednak nie zmieniłem tego w podanym planie.

Ronnie zostal inwalida

Rion , Ronnie prosiłbym was jeszcze o zajrzenie do mojego nowego tematu i podzielenie się swoją opinią : https://www.sfd.pl/Dokładniejsze_rozpoznanie_sylwetki_przed_ułozeniem_planu-t1184620.html Zmieniony przez - JKwl w dniu 2019-01-20 15:17:10

Jak już robić tę partię 2 x na tydzień, to warto by było urozmaicić trening tej partii ;-) Ale też kwestia, którą poruszył Ronnie, a co z resztą ciała?

Musisz napisać do trenerów, tomqa, domera, riona, ronnie czy konia jak chcesz zacząć współpracę.

Przy dobrej organizacji bez wątpienia jest to możliwe. Wbrew temu co się wydaje niewiele jest profesji przy wykonywaniu, których nie dałoby się spożywać posiłku co trzy godziny. Jeśli przygotowujesz wszystko wcześniej i posiłki zabierasz ze sobą w pojemnikach, to zjedzenie pojedynczego dania nie zajmuje więcej niż 3-5 minut, to niemalże tyle co [...]

Oczywiscie że zdrowie ważniejsze, nie ejstes ronnie coleman, mimo tylu problemów dlaej trenuje, z tym ze opieke medyczną to ma lepszą. Musisz dobrego specjaliste znaleźć