roller

[...] Dzisiaj byłam dwa razy na siłce :d babka z recepcji gdy mnie drugi raz zobaczyła, uśmiechnęła się do mnie lekko szyderczo hehe :D pewnie sobie pomyślała co ja to za wariat jestem }:-( trening na mniejszych ciężarach, ale za to intensywny i w miare szybki :) KURDE, gdzieś mi na siłce schowano roller i nie mam się czym rolować! JAK ŻYĆ ?

[...] z hantlami po 20x na stronę: wykluczanie zapaśnicze + unoszenie bokiem + naprzemienne wyciskanie jednorącz + unoszenie wyprostowanych nóg w zwisie na drabinkach + ab roller ze sztangą x3 .... rozciąganie i to było finito. krwiaki na rękach, posiniaczone uszy, a kark to chyba włożę sobie kurva na temblak.... jednocześnie też wielka [...]

[...] mi sie podciągać ale się poświęcilem i darowałem obciążenie;D MDS: Unoszenie hanli na boki/w opadzie na boki/ przód 10/max/max 10,5kg 10,5kg 10,5kg Wspięcia na palce(+40kg do ostatniej serii siadów) max x 136kg max x 136kg max x 136kg AB roller czy jakoś tak 2x 10p, straszna masakra,s zczególnie jesli chodzi o plecy, myslałem że mnie złamie xd

Profesorze! - na sali rozległ się krzyk. Przybywam z kuźni samego mistrza Ghulum'a "Wielkiego Gamy" Mohammed'a, najlepszego Indyjskiego mistrza zapasów. http://storage.sfd.pl/1/images2003/20030610214921.jpg Wielki Gama Prawdziwe nazwisko: Ghulum Mohammed Urodził się w 1888r. w Amritsar, Punjab - Indie. Był synem zapaśnika Aziza, muzułmanina. (W [...]

TEST: Headstand(przy ścianie) = 40s L-sit(PB Low) = 30s Trening nr 1 (gimnastyka) 1. Pompki na jednej ręce 5s x 5p 2. Podciąganie - nachwyt 5s x 5p 3. AB Roller 5s x 8p 4. Pistolety 5s x 5p 5. RLL Headstand 5s x 5p 6. Handstand(przy ścianie) 3s x 20sek 7. L-Sit(PB Low) 4s x 15sek Czas odpoczynku: 2 minuty Czas treningu: 2:37 minut Lekkie opory [...]

Trening nr 7 (gimnastyka) 1. Pompki na jednej ręce 5s x 5p 2. Podciąganie - nachwyt 5s x 5p 3. AB Roller 5s x 8p 4. Pistolety 5s x 5p 5. RLL Headstand 5s x 5p 6. Handstand(przy ścianie) 3s x 20sek 7. L-Sit(PB Low) 4s x 15sek Czas odpoczynku: 2 minuty Czas treningu: 2:45 minut Myślę, że ten trening "mógłby" się nie odbyć. Przy pompkach kilka razy [...]

Wiem, dlatego na przyszłość :D No poziomka ładnie, ładnie. Właściwie też czasami odczuwam czwórki, ale to już po pólpistolcach i dopiero wtedy wiem, że muszę pomęczyć się jeszcze bardziej w l-sit, bo to dla mnie jest udręka jak za bardzo daną partię pocisnę. Ostatnio podłapałem świeżego powietrza i motywacji i jakoś poszło lepiej. Choć miałem [...]

WŚ, widze ze ogladasz filmy od IDO :D Chyba najbardziej znana konkurencja Sommera, mozna faktycznie fajne myki wyciagnac. Przypadkowo trafiłem na ten kanał, ale przejrzałem na szybko i możliwe, że zagłębie się w te filmiki, bo wygląda to bardzo przyjemnie. Tylko jeden obejrzałem jak na razie, pistolety + pompka boczna na jednej ręce. Jak to [...]

WRACAM DO ŻYWYCH ! :-D Trening nr 19 (gimnastyka) 1. Pompki na jednej ręce 5s x 5p 2. Podciąganie - nachwyt 5s x 5p 3. AB Roller 5s x 8p 4. Pistolety 5s x 5p 5. RLL Headstand 5s x 5p 6. Handstand(przy ścianie) 3s x 20sek 7. L-Sit(PB Low) 4s x 15sek Czas odpoczynku: 2 minuty Czas treningu: 3:35 Czas treningu długi, bo po tej przerwie trudno było. [...]

Pompki - nadal nogi na szerokość barków, ręka nie na środek, a tak bardziej na bok i łokieć odwodzę na bok = wersja na klatę; Podciąganie - małpi chwyt, pełny zakres ruchu(proste ramiona w łokciach, a na górze drążęk na wysokości jabłka adama i podbródka), i podciągam się w pozycji hollow body, a przynajmniej staram się, bo dziś to ciężko było [...]

[...] po HSPu no i ramiona z klatą po Dips(R), ale wystałem do końca. 6. Staram się teraz odkręcać kółka do tyłu, ciężko. Biceps tak dostaje, ale przyjdzie z czasem. Dodałem Foam roller w wersji domowej. Znalazłem kawałek rury PCV do kanalizy w piwnicy, umyłem i robiłem wałkowanie %-) Muszę do tego kupić jakąś otulinę i będzie cacy. Przed treningiem [...]

[...] takie bardziej na mobilność ćwiczenie. Robię na koniec treningu - tak 5-15powt. 3x3, 3x5, 5x3 z 16kg. Sporadycznie zrobię i z 20kg, czy 5x5, ale ogólnie - windmill, foam roller na plecy (i sporadycznie na nogi), trochęrozciągania tricepsów i barków, a i jeszcze "rozciąganie bioder"/mostek: http://www.youtube.com/watch?v=rm9L0RIhR3s I po [...]

[...] przestane odczuwac bolace miejsce narazie bawie sie lekko skakanka staram sie opanowac double unders ale tyle co mnie to stresu kosztuje... do tego bawie sie walkiem foam roller troche zabawy z wzmocnianiem core no i duzo sie resetuje, czyli cos na wzor tego co dal Panteon z takich fajniejszych rzeczy to ostatnio sie bawilem w pompki jednoracz [...]

A co w tym kierunku można samemu zdziałać? generalnie na początek polecam zadbać o prawidłowe rozciągnięcie i opracowanie tkanek całej kończyny (roller , piłeczka)

[...] Dokładnie dlatego wspomniałem całą kończyn bo problem może być w pośladku, paśmie biodrowo-piszczelowym czy łydce mimo że dolegliwości są w samym stawie Dziękuję Panowie. Mam roller, a nawet 2. Czy mogę prosić o linka do jakiegoś sensownego filmiku instruktażowego pt. „jak ćwiczyć z rollerem”? /SFD/2019/3/23/9dff653a7b464993a9f6320e4dabdf9f.jpg

Dziękuję Panowie. Mam roller, a nawet 2. Czy mogę prosić o linka do jakiegoś sensownego filmiku instruktażowego pt. „jak ćwiczyć z rollerem”? Tu wprowadź tekst linku...

Jedynie co możesz zrobić we własnym zakresie to roller/piłka, rozciąganie i ciepło (np. sauna).

[...] A tu różnica między starą otulinką i nową. /SFD/2019/5/3/ca9fa77852de47ca87c924ae3fb73aef.jpg /SFD/2019/5/3/ebdb56b72e9e44728d2c7b6e3abd68e6.jpg Jedynie co możesz zrobić we własnym zakresie to roller/piłka, rozciąganie i ciepło (np. sauna). Oj poszłoby się do sauny. Dawno nie byłam. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-05-03 23:53:26

[...] krwi, panie miały bardzo poooowoooolneeee ruchy }:-((( Ale chyba z wkłuciem się w żyłę nie miały problemu? :-> :-D A to wałkowanie/rolowanie nóg to jak wygląda? zwykłym rollerem? u mnie roller już siedzi kilka miesięcy, prawie nówka @@-) Ventura - no z żyłami nie było żadnego problemu |-) mogłaby w 10 na raz się wkłuć %-) A o wałkowanie sama [...]

[...] mnie go kraulokomedii. Była masa ludzi, jakieś panie "fitnesujące się" w przedniej części basenu, w związku z czym fale skutecznie utrudniały pływanie z i tak już ułomną techniką %-) No i te nieszczęsne ćwiczenia u fizjo - guma i roller najlepszymi moimi przyjaciółmi są . -------------------------------------------------------------------