rodzynki

Rodzynki suszone do eliminacji. Szynka z indyka 15g to zaledwie jeden plasterek. Płatki owsiane zalewaj wodą, a nie mlekiem. Wpisz same jaja, a nie jajecznica na maśle, szynka kanapkowa, tuńczyk w occie, margaryna też do wyrzucenia. Moim zdaniem jeszcze raz powinieneś ułożyć od nowa. Ponadto lepiej cztery większe posiłki - mniej czasochłonne.

[...] 70g + twaróg chudy 200g + 5kaps O3 2. Płatki jaglane 55g + żurawina 150g + WPC 55g + 5kaps O3 Na treningu 45g carbo i 40g bcaa 3. Granexy 140g + banan 150g + gruszka 250g + rodzynki 35g + batonik musli + WPI 55g 4. Ryż 100g + kura 225g + oliwa z oliwek 5ml 5. Kasza jaglana 70g + kura 225g + oliwa z oliwek 5ml 6. Kura 225g + 10kaps O3 + masło [...]

[...] udział w tego typu imprezach, każdy z nich szedł swoją własną ścieżką... Znajdziesz tam ludzi, którzy ćwiczyli Karate, Judo, BJJ i wiele innych (czasem można zobaczyć takie rodzynki jak np. Krav maga). Wiele osób podaje swoją bazę jako MMA, ale też często dokładają sobie coś innego do treningu. Pomińmy chwilowo naleciałości ich styli bazowych i [...]

Wtorek-24.10 Masa Tydzień 8 Dzień bez jakiś większych rewelacji,trening wszedł ładnie a teraz do pracy. Jutro off od siłki,troche odpocznę,pośpię ciut dłużej. DIETA 1. Omlet jabłkowy TRENING 2. Kasza Manna,WPC,Banan,Płatki Kukurydziane,Wafle ryżowe,Rodzynki 3. Płatki Owsiane,Kasza Manna,Jabłko,Rodzynki,Serek wiejski + Udziec z indyka [...]

Cześć czy mogę do diety wrzucić 50g rodzynek tj 30g ww , do posiłku potreningowego jako dodatek do kurczaka i ryżu?

[...] np. z brokuła na brukselkę. Czy odstęp między posiłkami ~4 godziny nie zaszkodzi w budowaniu masy? Nie mam możliwości jeść częściej - między posiłkiem 1 a posiłkiem 2 dodałem suszone rodzynki, mam nadzieję, że nie są zbędne. /SFD/2017/10/25/29afe13f11a44424bcb4549463cff480.jpg Zmieniony przez - Edgar Allan Poe w dniu 2017-10-25 10:24:35

dla mnie tez kiedys%-) obecnie jestem jak odkurzacz%) po 150g kaszy na porcje leci i jest git majonez, do tego nieco owocow, rodzynki i na slodko wlatuje z wheyem

[...] możesz dodać wszystko co tylko chcesz ale musisz dobierac pod siebie Osobiście jem owsianke z takich składników Płatki owsiane włoskie orzechy mleko nasiona sezamu rodzynki cynamon kakao o obniżonej zawartości tłuszczu i po tym zagryzam ww pierś ugotowaną :) Pamiętaj że najpierw Dieta , potem trening a odżywki na samym końcu , bez [...]

[...] dietetyczne to mi się osobiście nie podobają. Nie zapomnij dać sobie jednego dnia w tygodniu na ładowanie węgli... Trudno mi się żywic na wyjezdzie. Była sugestia wywalenia węgli to wywaliłem owoce(jabłko,banan, mix arbuzowo-mangowy), rodzynki i miód . Czyli wszystkie cukry i wysoką glikemię. Po powrocie do domu powrócę do normalnej diety.

Na redukcji to rodzynki w ogóle nie są potrzebne. Nawet wyrzutke owoców rozumiem - ale jak Ci wyszła monodieta białkowa - to węgli złożonych tez coś nie widać ...

Na redukcji to rodzynki w ogóle nie są potrzebne. Nawet wyrzutke owoców rozumiem - ale jak Ci wyszła monodieta białkowa - to węgli złożonych tez coś nie widać ... Uchowało się 100-200 gr warzyw do obiadu. Surowe; pomidor,cebula, ogórek albo gotowane :kalafior z brokuła i marchewka. I tyle :)

[...] lubię ćwiczyć bo sprzęt tam jest pierwsza klasa :-) Hammery ładnie chodzą :-) DIETA 1. Omlet czekoladowy TRENING 2. Kasza Manna,Owsiane,WPC,Banan,Płatki kukurydziane,rodzynki,wafle ryzowe 3. Makaron,Kurczak + Jabłko+ Wafle ryżowe 4.Omlet lub coś innego 5 .Makaron,Kurczak 6. Szynka wieprzowa smażona na smalcu,do tego warzywa,słonecznik i [...]

[...] i opadną emocje to je zauważysz i z nich skorzystasz przestań szukać wymówek (2,5g białka to za dużo, 2,5kg w MP to za dużo, na wyjeździe ciężko się żywić, wyrzuciłem rodzynki ale wrocę do nich później) tylko przedstaw swój plan (dietetyczny i treningowy) jak zamierzasz poprawiać siłę i sylwetkę na tyle merytorycznie żebym nie musiał być [...]

[...] / 12 kg 2b. MCNPN 12p x 2* 18 / 19 / 20 / 20 kg +poślady +brzuch Micha 1. 200g serek wiejski, 10g wpc, 10g masło orzechowe, 10g miód 2. 2 jajka, 40g płatki owsiane, 10g rodzynki, 10g orzech włoski, 10g wpc 3. 120g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzwa 4. 2 jajka, 50g mąka żytnia, 10g rodzynki, 120g jabłko, 15g wpc, 10g masło orzechowe, [...]

1. 200g serek wiejski, 10g wpc, 10g masło orzechowe, 10g miód 2. 2 jajka, 40g płatki owsiane, 10g rodzynki, 10g orzech włoski, 10g wpc 3. 120g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzwa 4. 2 jajka, 50g mąka żytnia, 10g rodzynki, 120g jabłko, 15g wpc, 10g masło orzechowe, 10g miód, 120g twaróg 5. 120g pierś z kurczaka, 100g makaron, warzywa [...]

[...] + piersi z kurczaka + masło orzechowe 4.) Ryż biały + piersi z kurczaka + olej rzepakowy , orzechy 5.) Na noc często 1h przed snem wlaśnie płatki owsiane górskie z 100g + rodzynki + kakao . Rano często budzę się z wzdętym brzuchem tak jakby z + 2cm dochodziły i czuje w nim uczucie " twardości " + te gazy. Czyli problemy są z trawieniem ? [...]

[...] 7 jajek + 5kap omega 3 2. 250g piersi z kurczaka + 75g ryżu trening 3. 70g WPC + 75g ryżu + 75g płatków kukurydzianych + 200g jabłka / 100g banana + 30g suszonych śliwek / rodzynki 4. 250g sera białego chudego + 100g makaronu 5. 250g piersi z kurczaka + 75g ryżu w DNT 1. 3 jajka + 35g WPC 2. 250g twarogu chudego + 40g masła orzechowego + kakao [...]

Dobra. Czas na jedzenie. Padło wiele krytycznych uwag wobec mojego odżywiania. Uważam ze w domu jem dobrze. W późniejszym poście wrzucę moich kilka menu. Moj domowy sposób odżywiania nie jest moim wymysłem, jest stworzony z pomocą dietetyka i z tego co zauważyłem jest dla mnie optymalny. Nie odczuwam braków i czuje się swietnie. Wiec jak cos [...]

Shejki są dobrym wyjściem, ale odradzam rodzynki. Mogą być na bazie różnych płatków zbożowych jak gryczane, kukurydziane, owsiane. Banan spoko, zawsze w szejku dodaje odpowiedniej, gładkiej konsystencji. Można dorzucić trochę innych owoców. Może być np. budyń domowej roboty. Ciężko polecić konkretnie, nie znając diety. Bo np. jak dieta jest [...]

Shejki są dobrym wyjściem, ale odradzam rodzynki. Mogą być na bazie różnych płatków zbożowych jak gryczane, kukurydziane, owsiane. Banan spoko, zawsze w szejku dodaje odpowiedniej, gładkiej konsystencji. Można dorzucić trochę innych owoców. Może być np. budyń domowej roboty. Ciężko polecić konkretnie, nie znając diety. Bo np. jak dieta jest [...]