[...] czuję się głodny, pomimo, że jest już koło 3000kcal wczoraj wpadło dodatkowo 300ml mleka i wpc, musiałem czymś zabić głód chociaż na chwilę, do tego podjadałem trochę rodzynki, ale to tylko nasiliło głód, dzisiaj jest to samo, ale wieczorem czeka na mnie litr lodów i herbatniki, także nie jest źle waga od jakiegoś czasu w miejscu, dzisiaj [...]
[...] pełnym mleku, na śmietanie, na jogurcie, na kefirze - żaden problem. Kolację staram się jeść normalną: warzywa, odrobina białka, trochę tłuszczu. Godzinę przed snem jakieś rodzynki, banany czy inne kartofle. Bez białka i tłuszczu. Nie wiem ile mi wychodzi czego. Prawie nie wiem. Moje spożycie kalorii waha się pomiędzy 2700 i 4000 (wedle próśb [...]
z płatków można masę rzeczy zrobić najszybciej to wsypuje porcje białka rodzynki orzechy i zalewam jogurtem możesz usmażyć omleta z płatkami i twarogiem na słodko na słono-ostro płatki 3 jajka cebulka prazona szynka w kawałkach mieszasz wszystko i smażysz na teflonie ketchup na górę i wuala
[...] średnia. W śniadaniu nie masz tłuszczy. W kolejnych posiłkach także brakuje tłuszczy. Nie widzę,żebyś miał w ogóle jakiś ostatni posiłek przed snem. Rano do płatków wypadało by wrzucić jakieś rodzynki,jabłko,cynamon. Słaba dietka,widać,że nawet nie pod ciebie tylko jakiś oklepany schemat. Zmieniony przez - thugnwk w dniu 2015-10-14 11:37:19
witam chciał bym prosić o sprawdzenie i podpowiedzenie co mam w diecie zle zrobione dieta ma być głównie na masę mięśniową z jak najmniejszą ilością tłuszczu zapotrzebowanie na chwilę terazniejszą mam zapotrzebowanie na 3174 kcal po dodaniu 276 kcal (czy tyle wystarczy) to wyszło mi 3450kcal i pod tyle kcal układałem dietę : Posiłek nr 1 6 [...]
[...] ryby i nabiał, do tego 30g WPC codziennie. rochę lepszych olejów z niedosładzanego masła orzechowego, i dodatkowo smalec i masło extra. Węgle z ziemniaków, ryżu, czasami rodzynki i niedosładzanego dżemu homemade. z malin. Warzywa - ziemniaki, buraki, marchew i cebula. W dni parzyste - Vita-Min Multiple Sport (kapsułka minerałów i druga [...]
[...] c 280mg koło południa 7. Żelatyna 10 gr po treningu 8.Białko whey 95 20 gr 10 min po treningu (z woda) Dieta Sniadanie - płatki owsiane , kokos, włoskie , łaciate 2,0, rodzynki W pracy kawa, żytni jasny , pomidor, ogórek, ser biały półtłusty, cebula, papryka , 2 jabłka, banan Obiad przed treningiem makaron durum ,czosnek, szpinak, piers z [...]
[...] rana strzela 10ui insuliny na poczatq 1ui = 10g wegli, pozniej godzine przed treningiem strzela kolejne 10ui insuliny i na noc przed snem 10ui insuliny leci tak przez 4 tyg po jakim czasie moze podbic insuline ? czy na pierwszy kontakt lepiej jej nie podbijac ? wszystkie suple zakupi + napisze mu zeby mial rodzynki, pepsi, banan, jablko pod reka