SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

cykl master+cypek +hcg tylko jak dalej

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4613

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

34

Waga

82

Wzrost

175

Obwód ramienia

40

Obwód klatki

114

Obwód uda

56

Obwód talii

86

Staż na siłowni

1,5

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

Opisz swój plan treningowy

mietek oma depot

Cel cyklu

3x w tygodniu

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

masa mięsniowa

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

dawno

Stan zdrowia

15% ± ~3% kalkulator tkanki tłuszczowej

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94787 Napisanych postów 364793 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670107
ile masz kcal w diecie i jaki rozkład b/t/w/ ?

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 56 Wiek 42 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1459
lodzianin1 powiem ci szczerze ja nie mam pojęcia o diece jak to rozpisać wyliczyć itd więc zdałem się na konkurencyjne forum bo takie mi się pierwsze pokazało w google i zdałem się na gościa który mi rospisywał wszystko (dietę na redukcję treningi tłuszczowej ćwiczenia i suplementację ) byłem mega zadowolony z niego więc tym razem zdałem się na niego kolejny raz żeby ułożył mi dietę z jak najmniejszą ilością tkanki tłuszczowej (wiem że się do końca tak nie da ale trzeba spróbować) na dole padam dietę proszę na nią zerknąć
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 56 Wiek 42 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1459
Dieta:

1. 100 gramów płatków owsianych+ 200 g serka wiejskiego+ miód/dżem/owoc do smaku

lub

150 g pieczywa żytniego/razowego/typu graham+ 100 g twarogu mielonego+ szklanka soku owocowego
lub
100 g płatków typu musli+ mleko+ 30 g odzywki typu wpc



2.100 g ryżu brązowego/kaszy gryczanej/makaronu razowego+ 100 g piersi z kurczaka/wołowiny/dorsza/tuńczyka/polędiwcy drobiowej/tilapii+warzywa
3. 100 g kaszy gryczanej/makarony razowego/ryżu brązowego+ 100 g tuńczyka/dorsza/piersi drobiowej/odtłuszczonej wieprzowiny/wołowiny+warzywa
lub
200 g ziemniaków+ kotlety ze 100 g wołowiny/drobiu czy odtłuszczonej wieprzowiny+ szklanka soku pomidorowego/wielowarzywnego/surówka
TRENING
Po treningu 50 g wafli ryżowych subtelnie posmarowanych dżemem + 30 g wpc
lub 60 g płatków kukurydzianych+ 30 g wpc
Po upływie 1,5 godziny:
4. 50 g kaszy/ryżu/makaronu razowego+ sos pomidorowy+ 150 g piersi drobiowej/wołowiny/tuńczyka/łososia+blanszowane warzywa/surówka/sałatka/sok wielowarzywny
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 56 Wiek 42 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1459
z każdego punktu mam wybrać 1 dowolny posiłek i się tego mam trzymać i tak jest co do grama praktycznie stosuję do zaleceń bo jestem tego zdania że albo coś robić dokładnie albo nie zawracać głowy sobie i innym
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94787 Napisanych postów 364793 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670107
jak dla mnie mega słaba ta dieta 120 gram białka na krzyż to dla 55 kg fitneski
prawie zero tłuszczy



Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-10-14 09:08:18

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 56 Wiek 42 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1459
a masz kogoś konkretnego żeby mi to jakoś sensownie rozpisał bo już nie wiem co myśleć na ten temat
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 221 Napisanych postów 822 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 37286
Gdzie jajka? Gdzie jakieś orzechy? Oliwa? 100gr kurczaka do 100gr ryżu to nawet nie poczujesz tego mięsa,nie mówiąc o ilości białka. Dieta średnia. W śniadaniu nie masz tłuszczy. W kolejnych posiłkach także brakuje tłuszczy. Nie widzę,żebyś miał w ogóle jakiś ostatni posiłek przed snem. Rano do płatków wypadało by wrzucić jakieś rodzynki,jabłko,cynamon. Słaba dietka,widać,że nawet nie pod ciebie tylko jakiś oklepany schemat.


Zmieniony przez - thugnwk w dniu 2015-10-14 11:37:19
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 221 Napisanych postów 822 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 37286
Z ciekawości podliczyłem ci kalorie z tego co napisałeś,nie licząc takich dodatków jak miód do śniadania czy surówki i wyszło tobie

150gr białka
301gr weglo
28gr tluszczy

2050kcal
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 56 Wiek 42 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1459
dlatego tą dietę postanowiłem tu zamieścić bo tak jak już mówiłem nie mam najmniejszego pojęcia na ten temat i do teraz się z tym nic nie zmieniło a czy jest tu ktoś taki na tym fofum kto rozpisze mi dokładnie tą dietę bo bez diety to nawet róż żeby coś zaczęło się dziać i nawet Sok nie pomorze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 56 Wiek 42 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1459
kurcze nie skopiowałem ostatniego posiłku czyli 5 teraz wklejam i też z teko mam wybrać jeden jako ostatni posiłek 5.150 g twarogu/200 g serka wiesjkiego+30 g masła orzechowego/20 ml oliwy z oliwek/oleju lnianego lub 30 g wiórek kokosowych

lub

150 g makreli wędzonej

lub

4 całe jajka w dolonej formie (jajecznica/sadzone/omlet/gotowane
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

daa wysoka prolaktyna problemy z erekcja wyniki hormonow

Następny temat

Niski testosteron

WHEY premium