robimy diete

[...] ze niedługo zmienię siłownię bo chodzac na tą obecną to naprawde nie ma się czym motywować.. brak sprzetu i w ogóle do dupy jest hyh No to wyżaliłem się. "Czy to co robimy to syzyfowa praca? Wtaczamy kamień na szczyt, a on się ciągle stacza. Ja go podniosę, uniosę i rzucę, Muzykę hiphopową sobie w głowie zanucę." "Kaliber 44 - [...]

[...] Paliwem pożądanym przez organizm. Kiedy więc powstaje zapotrzebowanie na węglowodany? NIGDY. Nie ma bezwzględnej potrzeby spożywania węglowodanów. Więc dlaczego to robimy? Żeby podtrzymać tempo starzenia się i oszczędzić ZUS-owi kłopotu z wypłacaniem emerytur. Nie powiedziałem, że nie wolno jeść żadnych węglowodanów. Zawsze polecałem [...]

przejdzmy do mego fachu A teraz dieta: Jaka diete do tego wybrac? Nisko-weglowodanowa wydaje się kuszaca, aczkolwiek na restrykcje dotyczace chleba i temu podobnych pokarmow nie wiem czy jestem przygotowany (dieta Lutza), Ze względu na brak czasu na dokladne dowiedzenie się na temat diet (za co przepraszam) zadam tutaj kilka, być moze oczywistych, [...]

[...] by se nam zawsze chciało ćwiczyć, nie liczmy na to ze będziemy mogły przeczekać zwątpienie i znużenie w nadziei obudzenia się ze uczuciem ze mi się dzisiaj chce. Czym mniej robimy tym mniej nam się chce, forma, zmiany niewymuszone nie przyjdą nigdy same, o czym wspominam tez w artykule o progresji. Trzeba szukać sposobności, możliwości treningu [...]

Łydka to do tego miesiń wykonujacy dość krótki skurcz-idac szybko 1 km robimy po 1000 ruchów każdą łydką-nie robi to na łydkach żadnego wrażenia...:) Zresztą kolejne 10 km-20 km też nie...:) Mam kolege-przed zawodami robi po 600 powtórzen na brzuch-efekty powiedziałbym niewielkie a do tego przecież jeszcze się nakłada specjalna dieta przed [...]

ok, bo widze, ze juz dialog robimy z tego tematu:-) hehe, takze, nie zawracam glowy, tylko jeszcze wkleje diete do oceny: 1. 150g miesa/30g odżywki 50g płatków owsianych 4g oliwy + warzywa 2. 100g indyka/ryby/miesa 20g oliwy warzywa 3. 100g indyka/ryby/miesa 20g oliwy warzywa 4. 100g indyka/ryby/miesa 12g oliwy 25g kaszy warzywa (to jest [...]

[...] Pierwszy dotyczy samej zasadności posiadania masy mięśniowej większej niż minimalna czy przeciętna. Piszesz, że może wpływać ona na skrócenie życia. Generalnie wszystko co robimy prowadzi do skrócenia długości życia, bo "życie to nieuleczalna śmiertelna choroba przenoszona droga płciową". taki sam albo większt wpływ na długość życia ma miejsce [...]

[...] paliwem, paliwem pożądanym przez organizm. Kiedy więc zaczynają się liczyć węglowodany? Nigdy. Nie ma bezwzględnej potrzeby spożywania węglowodanów. No to dlaczego to robimy? Żeby podtrzymać tempo starzenia się, nie mamy ochoty płacić wszystkim emerytur. Nie powiedziałem, ze nie wolno jeść żadnych węglowodanów, powiedziałem, że te z [...]

[...] Na najlblizsze 90 dni celem podstawowym jest proba zbudowania odrobiny nowych miesni w dolnej partii ciala – naprawa dysproporcji pomiedzy gora ciala a nogami. Czyli „robimy nogi”. Dodatkowo, pracowac będę nadal nad wytrzymaloscia silowa, wytrzymaloscia biegowa, poprawa techniki w dotychczasowych cwiczeniach oraz nad nauka nowych cwiczen. [...]

[...] Godzimy się na niedogodności czy narażamy zdrowie dla konkretnego i ważnego celu - pieniędzy. I jak Jezoo wspomniał dochodzi do stopniowej adaptacji. Natomiast trening robimy dla przyjemności lub dla efektów. W tym drugim przypadku trzeba się zastanowić czy rzeczywiście trening doprowadzi nas do celu. Bo nie zawsze ciężki trening to super [...]

[...] kalendarz na jesien jeszcze nie jest gotowy. Diete musialem juz zaczac z powodu lekkich problemow z zoladkiem co opisalem na poprzednich stronach ale to dobrze bo bez stresu robimy swoje. 31.05.2019 Redukcja tydzien 1 Znow pospane ale laduje akumulatory troche. Standardowo Cardio 30min na czczo. Potem 2 posilki i pojechalismy z zonka na silke [...]

[...] że regularne i konsekwentne realizowanie planu wymyślonego przez dobrego fachowca, nawet jeżeli nie obserwujemy spektakularnych efektów i tak wpłynie pozytywnie na to co robimy. Zamierzam pochylić łeb w pokorze i słuchać wielkich mistrzów :-) Tyle dało mi "10 000 swingów". Nagram niedługo swój swing z 16 kg odważnikiem i złożę go ze swoim [...]

[...] że prawie 50% Amerykanów do 2030 roku życia będzie otyła. No i że prawie połowa ludności najpotężniejszego narodu świata będzie miała mniejsze mózgi. To przerażające! To, co robimy dla siebie jest absolutnie niewiarygodne i nic tego nie zastąpi. Światowa Organizacja Zdrowia twierdzi, że chorobom przewlekłym w starszym wieku da się zapobiec. W [...]

Czesc, postanowilem ulozyc diete pod ten wzor moglby mi ktos to ocenic, pomuc zmodyfikowac by bylo porpawnie? No ok najpierw cos o sobie, mam 18 lat oraz sklonnosci dotcia ale jako ze raz sie zyje postanowilem ulozyc diete na mase a ze nie potrafie pytam was o opinie. Waga 85 kilo Dieta ukladana byla na podstawie: Robimy mase - fakty nie mity by [...]

18 lat, waga ok. 65kg, jestem po ACT i "Robimy formę na lato", teraz zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu FBW, a po nim 4poziom ABS2. Celem jest masa, której do tej pory nie udało mi się zwiększyć. 65 kg x 24 h = 1560 kcal 1560 x 1.3 = 2028 kcal 2028 kcal + 900 kcal ( tyle przyjąłem ) = 2928 kcal //moze byc troche za duzo, ale obserwuj [...]

[...] lepsze efekty wróciłem z solarium dziś 8 min tylko, w poniedziałek posiedze z 10 szamam właśnie 2 puchy śledzików w oleju (olej odsączony) oraz za pare dni ruszam z kolejnym cyklem, obetne w diecie trochę węgle, dzienny bilans z jedzenie ok 1800kcal + 500-600kcal z odżywek i robimy definicję Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-03-25 11:45:05

[...] Kompletnie mnie to rybka ile podnoszę, czy to jest 40 czy 80, nie motywuje mnie to, nie obchodzi mnie to. Zdaję się na trenera, bo wie co robi. Na klatę biorę z 50kg, ale robimy to niedawna, więc uznałbym że to początek treningu. A pamiętam, że kiedyś 35kg to było dla mnie dużo. Teraz 35kg to ćwiczę tak akurat, 50kg to 6 7 powtórzeń max. [...]

w Miesie znajduje sie naturalna Kreatyna- w wołowinie zwłaszcza To argument zdecydowanie przeciwko jedzeniu mięsa. No bo jak robimy off po cyklu kreatynowym, to robimy offa, a nie dorzucamy kreatyne z innego źródła. ;) Nie jem mięsa od około 8 lat. Dieta wegetariańska jest dużo trudniejsza w ułożeniu dla osoby ćwiczącej niż mięsna. Ale się da. [...]

1. Wydaję mi się, że takie specjalne, porządne diety są dla zawodowców lub dla ludzi, którzy poważnie myślą o kulturystyce. Oczywiście dla kogoś kto chce nabrać masy też musi być zdrowa dobra dieta, ale nie przesadzajmy. Czy do nabrania masy niedużej trzeba się trzymać mocno ustalonej diety?WIESZ JEST TO BARDZIEJ SPRAWA OSOBISTA,INNY MUSI 3MAC SIE [...]

[...] po polowie bialka i weglowodanow bedzie dobrym wyjsciem (chyba ze juz masz duzo bialka w diecie) np roznica to 400 kcal czyli planujemy dolozyc po 50g bialka i 50g ww robimy to systematycznie np w ilosci 20g kazdego na tydzien po kilku tygodniach (dalej powoli sie redukujac jesli dobry prog kaloryczny) wchodzisz na podtrzymanie [...]