robimy diete

[...] pytał gdzie jest mój łysy podwładny, który mi ciężary zakłada dobrze, że powiedziałes, że na żywo lepiej to wygląda bo już się prawie załamałem patrząc na te fotki :-P Jutro robimy fotki zeby chłopaki widzieli jak wygląda prawdziwy byk przy takim człowieku jak Ty };-) Od jutra juz zacznę wypiski. Mnie tez się szefu pytał gdzie jest ten taki mały [...]

Od przyszłego tyg nie męczymy się wypisywaniem i liczeniem diety a robimy to w tym, wklejając wygenerowany jpg do serwisu W styczniu dziennik treningowy i suplementacyjny. Modyfikując komuś dietę, trening czy suplementacje także nic nie robimy od zera a edytujemy istniejącą rozpiskę. Zyskujemy na czasie i wygodzie.

robimy 30.06.2014r. Masti albo flex załażą temat i zrobią w nim ankietę kto lepiej się wyciął. Do tego czasu możesz robić wszystko nie ma żadnych hamulców( kupować dietę, pić soczek z gumi jagód:-P ). ocenie nie podległ BF tylko całokształt sylwetki ze względu na różniące nas budowy ciała. co o tym myślisz?

Wszyscy robimy dobrą robotę nie dość, że trzymamy dietę to i do tego systematycznie ćwiczymy. Ostatnio rozmawiałem ze znajomą która chciała zrzucić kilogramy. Nakreśliłem jej ile powinna jeść w jakiej konfiguracji i już miała dość. Nie chce się. Wszyscy by chcieli w miesiąc załatwić sprawę ale tak się nie da.

Serio, dziwne pytanie. Jak coś robimy do 20 powtórzeń to jest na siłę/masę, a jak powyżej to na wytrzymałość. Czyli jak trzaskasz 20pompek z 20kg na plecach w jednej serii to ćwiczysz na siłę i masę (uwzględniając oczywiście dietę), a jeżeli robisz 50pompek i też masz 20kg na plecach to już ćwiczysz na wytrzymałość i nie ma znaczenia że masz [...]

[...] modyfikuj na podstawie obserwacji organizmu (za rada Ellisa): Spadek wagi poniżej 0,5 kg - odejmujemy 10% aktualnego zapotrzebowania Spadek wagi powyżej 0,5 kg - nic nie robimy Duży spadek wydolności - dodajemy 10% kalorii Aktywnosc fizyczna: Na poczattek 3x w tygodniu trening silowy + do 30 min aerobow po treningu (Crosstrainer/orbiterek, [...]

[...] paul vs dj neophyteeeeeeeeee!!!!!!!!!!!!!! bottoms up!!! nie wiem jak wy ****a mzoecie o 7-8 wstawać toż to ****aa szokkkk ***ać sen, ***ać diete włązim na bombe panowie robimy zlot spamu sfd, bierzemy wódy wagon, towaru 20 gieta i nie wracamy do domów przed tydziennnn!!! ahhh ****a zaliczylbym teraz oklad z mlodych piersi aleee panny brakk [...]

Czy się dobrze znam? Trudno powiedzieć, bo w temacie siedzę dopiero jakieś 3 dni, ale przez ten czas dużo się dowiedziałem. I dzięki temu, ułożyłem sobie dietę. Radzę Ci przeczytać kilka rzeczy. Podam najważniejsze linki. Jak będziesz miał jakieś pytania, to spróbuję na nie odpowiedzieć w miarę możliwości. I jako na razie jedyna osoba, która [...]

[...] stara 5x5 będzie dobra opcją? Jest to trochę łagodniejszy plan, mniej powtórzeń bo tylko 5, no i nie ma w 1 sesji treningowej ćwiczen na wszystkie partie, przykładowo biceps robimy tylko 1x w tyg, tak samo jak triceps lub barki. Czy to dobry plan? Rozpoczynam 1 cykl kreatyny mono i chce jakoś dac mięśnion lepszy bodzieć, czy robić tego bill stara [...]

[...] zoladkowi.Musze miec lekkostrawa diete narazie,a po niej bardziej pierdze niz normalnie,zabawne to bylo na poczatku.Smialam sie zmojego meza ze on zawsze smrodzi a teraz to robimy na zmiane,matko o czym ja pisze.Wczoraj nie mialam treningu,przez ta krew.Pobierali mi dopiero o 10.15 i nie poszlam na silownie ze wzgledu ze na czczo,ale bylam [...]

[...] Plany: Zapisałem się na boks tajski i byłem już na 3 treningach. Zakupiłem rękawice, ochraniacz na zęby oraz ochraniacze na nogi. Treningi 2 razy w tygodniu ale ze szwagrem robimy jeden dodatkowy trening i powtarzamy techniki. Bardzo mi się spodobało. Siłownia będzie traktowana jako uzupełnienie , nie mam zamiaru się żyłować bo w tym wieku nic [...]

[...] jestem moderatorką, w ogóle jestem początkującą ale nie umiałam się powstrzymać... Modki poświęcają nam swój prywatny czas ale my też musimy coś od siebie dawać, przecież robimy to wszystko dla siebie! Błędy widać gołym okiem! Miałaś trzymać dietę i 1700 kcal, a jesz zdecydowanie za mało, czasami to nawet 1 300kcal! Ostatnie pomiary wrzuciłaś [...]

??? mniej spamu prosze :-O 8-) DZIEŃ SIÓDMY13.05 zostały 43 dni Dzisiaj w pracy, szamam tą nudną dietę, o 21 cisnę na tenisa ziemnego again, bo wczoraj nam sie spodobało i robimy rewanż mężczyzni vs dziewczyny. Wczoraj dostaliśmy po hooyach, bo laski wykazały inteligencję i starały się trafiać piłką w strefę kolegi który zdał prawko za dziewiątym [...]

[...] se platki owsiane z mlekiej i to ladnie wchodzi do tej kanapki bo mokre drugie sniadanie tez se jakies machniesz Poczytaj o diecie: - http://www.sfd.pl/temat173140/ - robimy mase fakty nie mity - http://www.sfd.pl/temat176738/ -przykladowe diety http://www.sfd.pl/temat141978/ Ale przykladowe diety moga cie tylko zasugerowac co jesc bo [...]

Zacznijmy od tego, ze nie klnij w dziale bo na to nie pozwalam stad usunieta wypowiedz. Od podstaw sa posty podwieszone, od ktorych powinienes zaczac (szczegolnie "Robimy mase"). Zapoznac sie z nimi, przemyslec a potem ulozyc diete pod siebie a nie zaczynac od skopiowania czyjejs. Diete juz Ci raz poprawilem, ile razy mam to robic? Do [...]

"... jesz o wiele za malo bialka", "dla mnie za mało węgli" . Ej ludzie ja układałem tą dietę na podstawie postu "Robimy mase - fakty nie mity by qaz". Normalnie to bym zjadł dwa razy więcej no ale jak "qazar" tak napisał to chyba nie jest bajka ? . Od poniedziałku planowałem zacząć dietę i trening na masę [...]

[...] na w-f przez 30 sek zrobiłem 35 brzuszków, co przed rozpoczeciem tego programu robiłem 26 zrobie nadczo zdjęcia rano to wstawie jutro, sami ocenicie na śniadanie planuje coś takiego: 4 jaja z czego 2 zółtka, 50 g owsianych zmielonych, z czego robimy naleśniki (pycha) za nadzienie posłuży masło orzechowe z serkiem wiejskim 200g pozdrawiam ryba_6

[...] mi banie}:-( czytam sobie artykuły jak co dzien i wpadł mi artykuł Knifa a tam: Przez lata utarło się polecać schematy treningu dzielonego, gdzie każdą partię mięśniową robimy raz w tygodniu (sztandarowy: klatka + biceps, plecy + triceps, barki + nogi). Jest to mało skuteczne rozwiązanie. Jeśli zależy ci na sile ćwicz daną partię [...]

hmm, ćwiczę trochę i miałem podobny problem, powiem Ci ze "suchą masę" ciężko złapać bo musisz praktycznie wszystko "przecedzać". Ja dalej robiłem swoje, nie objadałem się,nie jadłem za mało, z diety nie korzystałem, na siłowni sobie ćwiczę, a żeby na brzuchu mi się nie odkładało robię a6w. według mnie to wystarczy,a kreatyny [...]

[...] zgłaszam uwagi i mi poprawiają. Nie chce efektu WOW za 1 mc bo nie o to chodzi. Panie kochane ja podobnie jak Kabo uważam że ludzie za dużo jedzą. Co do diety redu to albo robimy bez oszukiwania albo nie róbmy wcale, rozumiem cheata po 2-3 mc postu ale nie podjadanie shitami. Jedyny minus to to, że na ten czas alko odstawiam a lubię np wytrawne [...]