robimy diete

[...] jak to wygląda gdy sie podejdzie do tematu b.powaznie. WIadomo ze wiekszosci z nich nie stac na takie zestawy supli, diete a tymbardziej nie mozliwe jest aby wykonywali tak ciezkie treningi. Mysle ze to co tutaj piszemy ma jedynie naprowadzic i wytlumaczyc ludziom co i dlaczego tak robimy oraz eventually okreslic jakie efekty po czym mielismy.

[...] Dodajemy ww które obcielismy: 500g ww naszego szczurka. - w czwartek dodajemy około  50  procent wiecej wegli z środy: 500+200=700g ww. - w piątek, obserwujemy wygląd, nie robimy żadnych dziwnych magicznych sztuczek. Jesli cię wyplaszcza jesz ww dalej, jesli dalej twierdzisz ze jesteś płaski zjedz wiecej. To tylko zarys formuły, jest dużo [...]

[...] robić wycinkę to z pewnością trzeba mieć już jakąś masę bo przecież nie ma sensu rzeźbić jak nie ma za bardzo co, prawda??Więc jest to kwestia indywidualna, po drugie jeśli robimy masę i od dłuższego czasu nie notujemy żadnego progresu to na pewno należy zastanowić się nad ewentualną zmianą planu i ukierunkować go bardziej na definicję.Na pewno [...]

[...] Co to spalenie miesnie: Wykonanie pracy z intensywnoscia lub dlugoscia ponad miare mozliwosci miesnia bez zagwarantowania mu czasu na regeneracje i odzywienie. Po co to robimy: W treningu na gestosc nie pozwalami wloknom rozszerzyc sie - a ubic w kupe. Stosujemy zbilansowano podostrzona diete i intensywny rodzaj treningow. Nie wystepuje [...]

[...] nie jestem idealna, nawet nie jest aktualnie na redukcji, ale w tym zdjeciu nie chodzi o pokazanie, ze jestem super, a o to, ze czesto narzekamy na brak efektow, ze to co robimy nie ma sensu, czasem wystarczy spojrzec na siebie z wiekszej perspektywy, zamiast porownywac sie do innych. Udanego weekendu laski :-) [...]

Co się stanie gdy do treningu judo (4 razy w tyg) (głównie trening aerobowy ale podczas walki napięcie mięsniowe jest maksymalne, poza tym robimy jeszcze pompki brzuch itp... a po treningu jakaś seryjka wyciskania albo na biceps i jest jeszcze trening obwodowy raz) +1 trening na siłce + 1 basen, wracając do pytania co się stanie gdy do takiego [...]

[...] sie plan, plan dodawania Sluchaj przyjmij sobei ze masz cykl 12 tygodniowy, dzielimy to na 4 tygodnie, i co 4 tygodnie zmieniamy trening i/albo dodajemy cos, wtedy zawsze mamy gwarancje ze zmuszamy nasz organizm do nowego przystosowania sie. Dlatego ja bym na raz wszytskiego nie dawala. A co tydzien robimy pomiar i wtedy dopasowujemy diete. OK?

zawsze gdy stosuje ta diete w rezultacie moj biust pomniejsza sie o pol rozmiaru w dol... Przy samej diecie tłuszcz schodzi równomiernie, więcej schodzi gdy robimy konkretne ćwiczenia na konkretne okolice: http://www.sfd.pl/Dlaczego_warto_robi%C4%87_brzuszki-t333899-s6699.html

[...] niestety nie „poklepało” i spać poszedłem tradycyjnie, no może z godzinę wcześniej, wstałem koło 11 z gównianym samopoczuciem, więc decyzja mogła być jedna – robimy cheat day. :-D Także ogarnąłem pracy ile musiałem ogarnąć i od południa całkowity off i z pracą i dietę. Trening: Wolne, nie było sensu. Dieta: W zasadzi nie ma co tu [...]

W moim przypadku jest to 16 h , gdzie mam pod sobą pare osób , i biorę za nich odpowiedzialność . Wiadomo nie jest to co dziennie ale raz do dwóch razy w tyg Dobra bo koledze śmietnik robimy z relacji ;-) Jeszcze poczytaj o intermittent fasting i mozesz w kazdej chwili zaczynac diete, no i juz koniec spamu faktycznie

Jutro panowie robimy temat dotyczący taniego jedzenia, jakości no i jak małym kosztem mieć dobrą i smaczną dietę. Film trochę słaby był... Lepsze dla mnie Paranormal 3

Pytanie o diete If a dokladnie jak powienien wygladac trening ? czy trening robimy w oknie zywieniowym ? przed czy po ?

Zrobimy tak: ponieważ nie jestem lekarzem a Ty sam wiesz najlepiej co wolno Ci jeść i kiedy - dam Ci linki do postów pomocnych przy układaniu diety. Na ich podstawie ułożysz sobie dietę do której później wprowadzimy ewentualne poprawki A PÓŹNIEJ skonsultujesz tą już poprawioną dietę z lekarzem. Ok? Linki dla Ciebie: Wstęp do odżywiania: [...]

[...] że regularne i konsekwentne realizowanie planu wymyślonego przez dobrego fachowca, nawet jeżeli nie obserwujemy spektakularnych efektów i tak wpłynie pozytywnie na to co robimy. Zamierzam pochylić łeb w pokorze i słuchać wielkich mistrzów Tyle dało mi "10 000 swingów". Nagram niedługo swój swing z 16 kg odważnikiem i złożę go ze swoim [...]

[...] - ukladanie diety by tykos & krecik - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odzywiania - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - robimy mase by norton - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq by si2 1. sooplementacje ukladasz pod diete - nigdy odwrotnie 2. cwiczysz 'od jakiegos czasu'...czyli [...]

1. Diete ocenią Ci w innym dziale. 2. Po co Ci kreatyna przy redukcji? 3. Po co zamienne ćwiczenia (raz to raz to)? 4. Na barki, biceps, triceps robimy 9 serii nie więcej, bo to małe partie. 5. W treningu barków wyrzuć podciąganie sztangi, zamiast tego daj coś na tylnie aktony. 6. Trenuj w systemie Pon-Śr-Pt albo Wt-Cz-Sob

Gdyby każdy z nas pomagający tutaj (a robimy to za FREE człowieku) miałby układać dietę, to nic innego bym nie robiła, tylko za FREE podkreślam siedziałą na sfd i 20latkowi, który ma wszystko NA TACY podane układała diety...bo sam nie potrafi. Niestety, by coś osiągnąć trzeba czegoś od siebie wymagać, na tacy Ci nikt nic nie da...i daruj sobie [...]

Tak, robimy to samo, pierwszy raz w życiu odchudzałam się jak miałam 13 lat i wtedy właśnie stosowałyśmy dietę rozdzielną, z której pamiętam, że nie byłam w stanie zjeść wszystkiego, co było w jadłospisie - za dużo tego było... I tak już od 6 lat testuję różne diety, ale pierwszy raz w życiu (poza półrocznym epizodem w gimnazjum) ćwiczę :) Hmm [...]

[...] parę pytań. Nie chcę zakładać nowego tematu żeby nie zaśmiecać forum, bo pytania są krótkie. 1. W okresie kiedy masujemy, mamy plan na masę, dietę na masę i po 2 miesiącach robimy przerwę od treningu na około tydzień między treningami. Więc w okresie tego tygodnia czy dalej jeść tak jak mam w diecie na masę? 2. W ostatniej serii danego [...]

Dobrze, dzisiaj robimy małe podsumowanie po 8 tygodniach Przyszłam do Was na początku marca, zalana tłuszczem w stopniu większym niż znikomy- zdecydowanie. Do tego doszły zaburzenia hormonalne i brak okresu od 2 lat. Miałam ok. roczną przerwę w aktywności fizycznej, tzn była jakas tam aktywność, ale nie było to regularne i ja nie byłam [...]