reverse

Nie mogę zeedytować. Oczywiście moja myśl polega na wejściu na cykl w tym samym momencie co zacząć reverse diet i po ukończeniu RD dokończyć ten cykl do tych 8 tygodni.

Czyli olac faldy tluszczu ktore mam na brzuchu i wchodzic na reverse mimo mojegi bf? czyli nie mam co liczyc na zyly i odsloniecie brzucha? nie ciac aie juz?

[...] EGCG was applied as 10% EGCG in hydrophilic ointment USP to full-thickness mouse or human skin in vitro. The transdermal and intradermal. Penetration of EGCG was measured by reverse phase HPLC assays at different time-points. RESULTS: The stability of EGCG in hydrophilic ointment USP was dependent on time, temperature and the degree of oxidation. [...]

Zainteresowałem się i ten boczny bajerek to chyba Reverse Elastico? http://pl.youtube.com/watch?v=J9QHFHSKIAE

Siemanko... Gdy skonczylem redukcje doszedlem do okolo 10%bf.. oczywiscie mial byc reverse a wyszlo DO BANI.. zaczalem z 2500 na 4000-5000kcal z dnia na dzien praktycznie.. i tak przez 3 tygodnie od konca redukcji... waga skoczyla o 8kg.. podlalo. napompowalo strasznie... Nie mam parcia na robienie masy w tym roku, chce znowu zrobic redukcje i [...]

o ten chodzi ? A1 - przysiad 3 x 5 - cwiczenie z grupy posterior chain,do wyboru: rdl/unoszenie tulowia z opadu/dzien dobry/glute-ham raise/reverse hypers/pull-throughs. 3 x 10 - wioslowanie 4 x 6 - biceps 3 x 8 - lydki 3 x 15 B1 - wyciskanie na plaskiej(sztanga) 3 x 5 - rozpietki 3 x 10 - wyciskanie w staniu 3 x 8 - triceps 3 x 8 - brzuch 3 x 10 [...]

Nie, chodzi o cały dzień :) I żebyś mi doradził który rozkład makro dać na reversa. Dopinam każdy szczegół w diecie, i jutro robie nowego posta z oceną tej diety na reverse ;p Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2015-07-02 22:22:32

Aktualnie wymyśliłem cos takiego Poniedziałek/środa -góra - Drążek (godzina-dwie przed normalnym treningiem) - Pompki (pierwsze normalne,później obwód) lub superseria pompki+wyciskanie - Uginanie przedramion z hantlami/ugianie chwytem młotkowym (jedno w pon,drugie w środe) - Wyciskanie francuskie/pompki tyłem (też raz jedno raz drugie) [...]

[...] students against attacks that are used in a stiff and robot-like manner. No enemy ever attacks like that. And you can be sure that most attackers will not attack you with a reverse punch or using a traditional martial arts move. Bruce trained his students against boxing punches and tae kwon do kicks. " Źródło: [...]

najpierw całą rundę reverse G'n'P a później trókąt hehe

Dzięki mi z tym cięciem kalorii co tydzień o 150 kcal aż do bilansu redukcyjnego, chodziło o to żeby organizm nie doznał jakiegoś szoku jak z dnia na dzień zejdę z 3350 kcal do 2800 kcal, czyli o 550 kcal. Bo przy przejściu z redukcji na masę stosuje się 'reverse diet', to myślałem że w 2-gą stronę też to działa.

http://potreningu.pl/articles/4354/mit-reverse-diet To jak ktoś się obżerał 5k kcal, to przez rok będzie do redukcji "dochodził"? ;-)

Niestety nie przesadzam ;/ chce miec poprostu płaski brzuch. Troche sie martwie czy nie za malo kcal mam... czy nie zaczalem ze zbyt duzym deficytem.. Odrazu jak mam okazje skorzystac z pomocy osob obecnych w dziale zadam kilka ( pewnie banalnych ale nie dla mnie pytan, cały czas sie ucze, nabieram doswiadczenia takze prosze o wyrozumiałosć ): 1. [...]

[...] sily wstac i ochoty wstac zeby sie napic a co dopiero zjesc.. a jak juz przeszło to głód niesamowity.. ale jak juz 2dni tak dobrze pojadlem to ciezko bylo sie pochamowac i jeszcze tydzien tak jadlem ;/ Pytanie jeszcze czy podczas reverse ( dodajac po 100kcal ) mozliwe ze dalej bedzie fat lecial, nawet jezeli bede tez zmniejszal intensywnosc?

[...] arm db row 6/6/62010 3.Seated cable row to abs 12/12/12 2010 4a.Rope pullover 12/12/12 2010 4b.Power db lateral raise 12/12/12 X1X0 LEG DAY Back squat 6/6/6 3010 Deadlift 6/6/6 2110 Db romanian deadlift 12/10/8 3010 Db incline leg curl 12/12/12 2010 Db deficit reverse lunge 12/12/122010 Zmieniony przez - S.Z.Y.M.A.N w dniu 2021-05-24 20:44:41

[...] przed praca (tydzien temu) przesiadywalem w domu i tak samo waga nie leciala a teraz w miare powoli schodzi w sensie przez ostatnie 3 dni spadalo dziennie 0,3kg zobacze czy jutro wraz z ta praca (aktywnoscia) pokaze mi do konca tyghodnia 79kg, jesli nie to zrobie tego reverse do 2600kcal~ Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-07-06 20:23:51

[...] 1g tluszczy a nie ze 0,7g lub nawet mniej i wierzyc ze im mniej tluszczu tym sam organizm bedzie siegal po tluszcze z ciala (:D) wegle wieczorem moga byc ale przed snem ostatni posilek same bialko i tluszcze, czyli teoretycznie o 22 moge wegle ale juz o 24 same bialko i tluszcze. Wegle 2,5-3g i podbijac z nich kcal na reverse Bialko 2,5g~ ?

Mam podobny problem waga od 3 miesięcy zeszła 3 kg a naprawdę przykładami się do diety i treningow, podnosilem węgle ucinalem tłuszcze to samo kcal ucinalem teraz znowu dodaje juz zglupialem, jest możliwość zamiast reverse podkrecic metabolizm suplami ?

[...] 3 kg a naprawdę przykładami się do diety i treningow, podnosilem węgle ucinalem tłuszcze to samo kcal ucinalem teraz znowu dodaje juz zglupialem, jest możliwość zamiast reverse podkrecic metabolizm suplami ? Nie warto. Wszystkie boostery testosteronu albo nie działają wcale albo na zasadzie placebo albo ewentualnie działają w badaniach jak [...]

mowisz ze nie masz mozliwosci duszen a wedlug mnie sa - 1min 15 sek filmu do zastosowania 3 duszenia 1.Namijuji Shime Normal cross mark choke 2. Gyakujuji Shime Reverse cross mark choke 3. Ichimonji Shime Straight line choke - 2min 14 sek filmu - 2 min 41 sek wszystkie powyzsze duszenia z wykorzystaniem Gi. DANZAN RYU RULEZ