[...] łączonych wzniosy siedząc i wypychanie na suwnicy. brzuch. olałem wyprosty na uda, mam zakwasy jeszcze po siadach a wyprosty niewiele mi dadzą tutaj już. Trening super, rekordy idą znowu mimo braku chęci. zaraz Banaowy wrzuci jakieś fotki, jedne z 22 czerwca a drugie z wczoraj sorry ale znowu miałem gówniany aparat, dobrym zrobię [...]
W długim okresie czasowym stosowanie pasa może prowadzić do kontuzji Tylko, że ja używam go w nadzwyczajnych przypadkach, czyli ewentualnie ostatnia seria w MC lub, tak jak dzisiaj wyjątkowo, jakieś mini-rekordy. :-) Do wszystkiego innego, wolne ciężary bez użycia pasa.
[...] 10x32,5 / 12x30 / 15x27,5 3b. Wiosło siedząc jednorącz / oburącz 4x12 / max 40kg + aero 35 min Bardzo dobry trening, pompa ogromna. Dipsy leciutko, zapas na jakieś 2 powtórzenia spokojnie. I to kolejne ćwiczenie w którym bije rekordy na redukcji ;-) W drążku też rekordzik, choć te 21 powtórzenie już lekko zarzucone. Reszta spoko, już pompująco.
Dzisiaj : PULL 1.Zarzut siłowy 3 x 3 2.Podciąganie na drążku 3 x 3 3.Martwy ciąg lekko (próbuję naprawić kręgosłup) 3 x 5 4.Wiosłowanie sztangielką-dzisiaj dla odmiany technicznie Rampa 5 5.Szrugsy ze sztangą Rampa 5 6.Uginanie na biceps siłowe Rampa 5 Na drążku czuję rekordy za jakieś 5-6 tygodni.35kg bardzo lekko :-))
Kurde, mam zaległości co do wypisek. Nie chce mi się uzupełniać wszystkiego, więc napiszę jedynie swoje rekordy z wczoraj: 145 x 3 z pauzą, 145 x 5 na wyciągu górnym i 46kg x 5 na barki w 6 ćwiczeniu, więc moc jest.
Kurde, w sobotę idę do roboty od popołudnia do późnej nocy. Może jak się wyśpię kilka godzin to się przejadę ale wątpię a chciałbym cię zobaczyć jak bijesz RAW rekordy polski :D
Poniedziałek - 29 III -Trening w koszykówkę -Przymiarki do bloku Uwagi -Dziś tak jakby odpoczynek, tylko koszykówka z obowiązku. A tam jak zawsze, tylko może dziś mniej biegania jednak. Dodatkowo tak wstępnie (w domu) nastawiałem sobie blok itp., niedługo z nim ruszam :) @IMathew Jeżeli chodzi o treningi to tak, tak. Układam je sam, bo tu gdzie [...]
[...] będę tak robił, ale raczej preferuję siłowy trening pleców, Treiceps dzisiaj mega siła mega wyj**anie ! 86kg w wąskim chwycie ? }:-( , jestem zadowolony na redukcji będę bił rekordy ^^, właściwie już w tym tygodniu pewnie w pełni wrócę do cięzarów i będzie ogień . Taka seria wyciskania wąskiego strasznie pali :), francuz z unoszeniem w tył [...]
[...] polecam każdemu pali tak że to po prostu MORDOR %-) . Triceps skończyłem 90kg oczywiście troszkę nie stuprocentowa technika, ale jestem fch** zadowolony, na redukcji zbijam rekordy 8-) Cardio bieżnia potem rower bo nudno tak biegać, trzeba urozmaicać tak jak chyba to Cielu robi };-) Dzisiaj w diecie trochę syfu podeszło typu panierka, trochę [...]
[...] utrzymuj obciążenie w miarę wysoko ( 80-90% maksów) ale nie szarżuj z 1RM bo jednak jest dużo prawdy z kontuzjami }:-( sam teraz sporadycznie robię typowo 1RM, liczę rekordy w seriach na minimum 3 repy. a tutaj masz kolesi co nie patrzą na technikę ale z kolei ich wyniki miażdżą każdego kto robi cokolwiek z trójbojem;-) [...]
zakładam że już przy 120 robisz przechwyty? W celach treningowych i nie wchodząc na rekordy nie ma sensu zmieniać uchwytu na przechwyt. Podnoszę tylko nachwytem. A paski zkładam do ostatniej serii. W MC podobnie jak przy wiosłowaniu sztangą w opadzie tułowia, tylko nachwyt wydaje się dla mnie naturalnym chwytem . Próbowałem to zmieniać i dziwnie [...]
Fajne konkursy kiedyś robiłeś, mój pech, że biłem w tym czasie całkiem inne rekordy %-) Teraz jak już zaprzyjaźniłem się ze sportowym trybem życia to w konkursach tylko drążki i poręcze zapodajesz :-PP Zobaczę jak to dzisiaj pójdzie, są jakieś przeciwwskazania żeby robić te rwania po MC? Dzisiaj plecy i nie chciałbym poświęcać mojego ulubionego [...]
Fajne konkursy kiedyś robiłeś, mój pech, że biłem w tym czasie całkiem inne rekordy %-) Teraz jak już zaprzyjaźniłem się ze sportowym trybem życia to w konkursach tylko drążki i poręcze zapodajesz :-PP na wyczynowca vel Xzaar zacięcia nie mam. W tym konkursie i tak nie mialbys szans ;) Tam formula byla tak skonstruowana, ze premiowala bardziej [...]
[...] razy się upewniałem, że na patyku nie ma pomyłki 88-O Muszę kiedyś jeszcze spróbować takiej przerwy i jak się powtórzy objaw, warto będzie wprowadzić przed podejściami pod rekordy tudzież jakimiś wydarzeniami :-> 4 dni bez żelastwa i orbi a z kalorycznymi trunkami poprawiającymi humor a waga ani drgnęła. Dzisiaj wróciłem do tygodniowego [...]
[...] razy się upewniałem, że na patyku nie ma pomyłki 88-O Muszę kiedyś jeszcze spróbować takiej przerwy i jak się powtórzy objaw, warto będzie wprowadzić przed podejściami pod rekordy tudzież jakimiś wydarzeniami :-> Wyszła ci minikompesacja. Ja dlatego teraz cisne na maksa, bo u mnie przerwa, choc nie była planowana, zadziałała w w podobny sposob [...]
Nie będziemy tutaj roztrząsać tego tematu bo sie spam zrobi niepotrzebny,troche inny pogląd mam na ten temat Dzaro mam takie pytanko w kwesti siły jak sie mają twoje rekordy z pierwszej strony kiedy byłeś Strongmenem do tych teraz?