reka

[...] siła ciążenia każe , to przy Romanian sie ciągnie po nogach. MC na prostych jest podobne w dzialaniu i wykonaniu do goodmorning, tylko IMO mniej obciaza trzymanie sztangi w rekach niz w tej pozycji na plecach. Schodzisz dobrze nawe mozesz zejsc jeszcze nizej z ukłonem, tu ograniczeń nie ma. Sumo jest fajne, calkiem dobry rozstaw i schodzisz tak [...]

piątek - dzień 26/28 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, masło orzechowe, ogór (Omega3, VitaMin Sport, wit.C) 2. jaja, ogór, pieczywo chrupkie 3. dorsz, brokuły *TRENING* 10g BCAA po nim 4. jabłko, mini-wafle ryżowe polane czekoladą 5. krupnik z colą Ogółem: nie chciało mi sie liczyć Trening: w szatni zorientowałam sie, że nie wzięłam [...]

plus warzywa: sałata lodowa, ogór, papryka, pomidor, ogóry konserwowe, brokuły DNT ============================ dalej mnie bark boli, nawet jak nie ruszam tą ręką ciekawe, czy będę mieć powtórkę z rozrywki sprzed dwóch lat, kiedy dokładnie taki sam ból towarzyszył mi jak sobie rozwaliłam bark podczas sparingu na obozie muaythaiowym wtedy przez 3 [...]

a jak możesz się tłuc tylko o ściane to takie bardzo dobre ćwiczonko na nabranie dobrych nawyków co do ruchu reki podczas ataku..... bierzesz piłe do lewej ręki........zamach ( tak jak mówiłem ) ręką do oporu stawu barkowego......i szybki ruch z powrotem ......i uderzasz piłe PROSTĄ RĘKĄ.......i tak w kółko.....na początku piły będą Ci uciekać na [...]

[...] palilo wiec ostatnia seria bez obciazenia *3b. wydaje mi sie, ze robie wszystko ok, ale jeszcze musze poogladac filmiki intruktazowe dla pewnosci. Ostatnia seia z 12kg prawa reka 9 razy , lewa 8 razy i to takie prawie oszukane Mocy wczoraj na krecenie aerobow nie bylo. Caly dzien zalatana, niby dzien wolny od pracy ale za to multum spraw do [...]

pas poszedl moze o 1-2mm,tak na szybkiego zmierzyłem bicepsy lewy/prawy luzne z reka wyprostowana to pare mm więcej,na razie bardzo zadowolony jestem lecz sadze do dorzucę troche kcal.

PODSUMOWANIE Przepraszam wszystkich za to co wyszlo,nie bede sie rozpisywac bo nie ma celu po prostu przepraszam.Dziekuje za mozliwosc przetestowania produktow firmy BLASTEX. Wymiary: Brzuch 80,5cm Klata 107cm przedramie prawe 32,2cm lewe 31,2 Biceps p/35cm l/ 34cm Biceps p/ 31,2cm l/ 30,5 Barki 119cm Udo 58cm Lydka 40cm waga 76kg zmienily sie na: [...]

Dobra, krótko. Pan Duczmalewski, w odróżnieniu od swojego kolego Ryszarda, jest bardzo miłym i sympatycznym człowiekiem. Na treningu zostaliśmy uraczeni krótką rozgrzewką głównych stawów, bez rozciągania, za to z długą serią głębokich przysiadów. Od początku mówiono nam o tym, że to system energetyczny, zdrowotny. Dowiedziałem się też, że mam [...]

"ale służby uderzają otwartą dłonią ponieważ zaraz po tym muszą mieć sprawną ręką by sięgnąć po pistolet" Ludzka ręka a raczej palce są tak szybkie, że po uderzeniu zanim ręka wróci w okolice pasa czy kabury to człowiek zdąży otworzyć czy zacisnąć pięść bez najmniejszego problemu(nawet średniak a co dopiero służby specjalnie) także nie [...]

Marcin Lachowski - Wielkie oczekiwania Spodziewaliśmy się takiego meczu, Miedź to niezły zespół. Poza tym przyszło dużo ludzi i zaciążyły na nas wielkie oczekiwania. W zespole jest wielu młodych zawodników, którzy nigdy nie grali o taką stawkę. Mamy fantastyczną publikę, każdy z nas chce, ale czasem to nie wychodzi. Muszę powiedzieć Widać było [...]

Hehe, robi życiówkę, przychodzi ze zkwaszoną miną jakby go różowe sztangielki przygniotły ;) i 100 kg x 4. Puściła ręka - czas na magnezję i trzymanie z przodu, wtedy nawet 150 kg nie "puści ręka" Taa, wiem że masz inne priorytety PS. KOKS45 dał popis umiejętności wokalnych z japonistyki - a jednak Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]

19.03.2013 - DT Menu: http://img546.imageshack.us/img546/1348/dieta20130319.png Trening: http://img841.imageshack.us/img841/2897/treningi19032013.png Opis: Menu: Całość skomponowana przeze mnie, uwzględniając całkowicie bilans dietetyka (kcal, + makro) Niestety moja obecną "bolączką" jest brak wiedzy/wyczucia organizmu na zmiany. Mając jakieś [...]

Ja jestem praworęczny a mocnej rośnie mi lewa strona klatki }:-( . Kumpel, z którym ćwiczę, zwraca mi czasami uwagę, że wyciskając na płaskiej lewa strona sztangi idzie mi wyżej w górę. Czasami może też być kwestia techniki- czy poza ilością powtórzeń robisz dokładnie tak samo prawą i lewą ręką. Aczkolwiek w przypadku takim jak twój, czyli osoba [...]

[...] - wioslowanie sztangielkami stojac w opadzie x15 - MC na prostych na jednej nodze x10 na noge - wypady z przeskokiem x10 na noge - biegi 1min Obwod2. -Snatch jedna reka x5 na reke -Swing jend reka x5 na reke - wznosy bioder z nogami na pilce jedna noga x10 - 1min skokow na skakance Obwod3. - man maker x5 - wejscie na krzeslo x20 [...]

dzięki Antoś za odpowiedź. po przejściu mojego "okresu naprawczo-doskonalącego" wykorzystam na pewno to co proponujesz - tym razem mam nadzieję, że już wreszcie umiejętniej niż dotychczas uda mi się połączyć wszystkie elementy "układanki" - czyli (mam nadzieję że już lepszą) technikę, większą ilość serii (jak dotychczas) i trochę nowości (tu w [...]

Kierowca teamu Red Bull Racing Mark Webber, w ostatnich czterech grand prix Formuły 1 jeździł ze złamaną ręką. Zawodnik doznał urazu podczas jazdy na rowerze górskim tuż przed wyścigiem w Japonii, ale trzymał całą sprawę w tajemnicy, ujawniając ją dopiero w świeżo wydanej książce "Mark Webber Up Front". Mark Webber w momencie pechowego [...]

ROP "rozmaitości": (wszystko z odważnikiem 32kg) TGU x5 (5xR + 5xL) Snatch 3x5 (2xHalf Snatch + 1xze zrzuceniem) Swing 3x10 Windmill 2x5 (5xR, 5xL) OA Overhead Suat x5 (jw) Side Press (tutaj tylko ręka prawa) Ten Side Press mi coś na lewą nie idzie. Prawą wycisnę kilka razy te 32kg jednak lewa stoi. Słabo rozciągnięty jestem? No raczej nie, ale [...]

Przerwy mógłbym skrócić, fakt, no może nie wszystkie ale te z ostatniej drabiny już tak. Drążka nie wrzucę, bo nie mam pod ręką. Jest taki w parku obok. Taki trochę fitness park, ale grunt że drążek jest. Jednak ja tam odważnika nie zatargam, bo to strata czasu jest. Teraz będę miał małego dzieciaka w domu, więc z czasem będzie krucho. Jak już to [...]

Te wyciskanie w pochyleniu (bent press) to tajemnicze ćwiczenie. Jak dobrze wejdzie ciężar z pleców to niesamowicie spina całe ciało. Jak wyciskałem 36kg lewą ręką to prawa ręka trzęsła się jak przy ataku Parkinsona . Po ćwiczeniu czujesz się doładowany ale na drugi dzień ciało jest znużone jak po ciężkiej pracy fizycznej. To ćwiczenie to duża [...]

24 listopad: KBM Day Medium(W2/12; D4/36) (5xDHP, 5xDSN, 5xDMP, 5xFSQ) - Sets:5 - Rest:120s) Poszło lekko...z wyjątkiem ostatniej serii. Mocno w kondycję biję. Technika wg mnie bardzo dobra tak do połowy, potem tendencja spadkowa. Jeśli wypracuję dobrą technikę pomimo takiego obciążenia to będzie wielki sukces. Bending Steel: Tylko jedna sztuka [...]