Ja mysle ze wystarczy jedynie, gdy udoskonalisz trening nog, bez potrzeby drastycznego zwiekszania objetosci. Ale dla pewnosci wypelnij ankiete http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
hehe oki starczy, bo już trochę poza regulamin SPAMU lekko wychodzi. idę spać, a raczej czekać rana :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/19a491d1b45f43248ce2b591abec7df3.jpg
Przeczytaj regulamin działu - tam masz treningi dla początkujących. Takie domowe też. http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html Pkt 2 - treningi. Pkt 4... A talię robi się przede wszystkim dietą a nie katowaniem mięśnia :-) Nie ma też rozgraniczenia na ćwiczenia dla mężczyzn i dla kobiet. Zmieniony przez - [...]
Hej, przeczytaj regulamin tego działu i wszystkie linki podwieszone odnośnie układania diety, co jedzą ladies, jaki trening dla początkującej osoby, jak zrobić zdjęcia. poszukaj w dziennikach dziewczyn o podobnych rozmiarach jaką mają kaloryczność... No to wszystko już tu jest.... acha i jeszcze link pierwszej str gdzie na czerwono, drukowanymi [...]
[...] by nie napisać. A forum wydawało mi się naprawdę bogate w wiedzę i nie trzymające się tylko jednej, jedynej drogi. Cóż no z tym drugim jednak nie jest jak myślałam. Czytałam regulamin, nie zauważyłam żebym czegoś nie dopełniła. Jeśli tak to przepraszam za gapiostwo, nie jest to celowe. Rozumiem i nawet taka odowiedź jest dla mnie w pewnym sensie [...]
Podałaś tak niewiele informacji, że nie da się odpowiedzieć na Twoje pytanie. Poczytaj regulamin, zobacz jak powinien wyglądać 1 post jeśli chcesz uzyskać pomoc. Brakuje rozpiski z treningu który wykonujesz, posiłki wrzuć do dziennika posiłków np. z po treningu i wklej zrzut z rozliczonymi wartościami białka, węgli, tłuszczy, zdjęcia sylwetki w [...]
Witam..Mysle ,ze powinnas zaczac od dzialu koncepcja i regulamin.Tu masz link co jedza ladies http://www.sfd.pl/-t752315.html . W tym dziale znajdziesz wiele interesujacych artykulow i na ich podstawie mozesz stworzyc swoja dzienna porcje zywieniowa i cwiczenia.Prawdopodobnie powinnas dodac rowniez zdjecie sylwetki,aby doswiadczone dziewczyny [...]
regulamin jest dość jasny,ankieta to podstawa!bo czasem się okazuje ze pisze sie z drugiej strony z 15 latkiem,ankieta jest po to aby było wiadomo komu się doradza jak ktoś w niej nakłamie to co najwyzej sobie zrobi krzywde.