regenracja

Ja zdecydowanie stawiam na to roznice miedzy tym czy pale mozna uzyc jako wedke, czy nabierac widelcem jak makaron Prosta roznica miedzy "wkrecaniem" sie deci czy tescia A tak ogolnie to wiadomo: szeroko pojmowana "pompa", wytrzymalosc, sila, regenracja i agresja.

j/w delikatny odblok jako źródło cynku polecam Zincas Forte dodatkowo Omega-3, zestaw witamin i minerałów opcjonalnie Q10 po cyklu hepatil a w czasie - zwiększona ilość białka, trening na 101%, dobra regenracja no i mało melanżów mimo wszystko uważaj na to, co jesz powodzenia

no to teraz chlopaki sam zaczelem sie zastanawiac czy dobre to ;d w sumie to tylko do regeneracji wiec nie powinno byc takie zle ;p przeciez nie ebde po tym oczekiwal masy mam dobra diete ciezkie treningi a regenracja musi byc;d podstawa z dieta

kurde no zawsze cos ze mna nie tak bylo jesli chodzi o tkaie rzeczy nawet mono na mnie nie dzialalo przy diecie i odpowiednim treningu(jedyny szkopul to zla regenracja malo spalem) a wiec tak dam 4 g cytryliny i 3 kapsy AAKG co o tym myslicie na poczatek?

[...] sie ok.. ale jak planujesz redukcje to lepiej ciac z wyzszego polapu.. 2200 - 2300 Jesli chodzi o rozklad makroskladnikow to poprawilbym tłuszcze wg. jest ich za malo zwieksz do conajmniej 1,5/kg Jesli chodzi o HIITa to proponuej zaczac od aerobow trening silowego.. HIIT jest wymagajacy.. zastanow sie nad regenracja po HITT + Silka Pozdro !

[...] nawet jesli by sie 'odkladaly' to w takiej ilosci, ktora nia wplywa w wiekszym stopniu na samopoczucie. glowny wplyw na samopoczucie u osoby stale trenujacej jest odpowiednia regenracja i dieta, jesli masz zbyt przeladowany trening to bedziesz sie czuc zle (sam to przerabialem, zmiana treningu zmienial moje nastawienie do treningu o 180 stopni).

wykonuję 3 ćwiczenia po 3 serie powtórzeń i teraz pytanie czy raz w ygodniu wystarczy czy 2 razy wiem ze wazna jest regenracja i jestem wyczulony jak myślisz?

heh jako student nie zauwazylem jakis wielkich problemow z trenngiem regenracja i imprezowaniem

no to nie rób 3 raz po mase regenracja i podtrzymanie pare tygodni a potem rzeźba dopiero zmniejsz toche aktywność zadużo tego troche nawet przy większych kaloriach no chyab ze juz uzalezniłeś się jak chudniesz to nei obcniaj nic narazie P.S. a pogo i skankowanie wliczas bo tam u ciebie to ciągle macie fajne imprezki

a moze regenracja by sie przydała akurat wakacje wyluzuj z 2 tygodnie w tym czasie soe ułóż konkret pan treningowy jakiś cykl moze byś zapodał choć lepiej cykl na zime zostawić bo latem to cięzko dietę sobie dopracuj i zastój minie

Ja bym brał na twoim miejscu 2xCP 450g + jakies dodatki Noi oczwiscie dobra dieta, trening i regenracja i cacy

daj spokuj bo co sie może stać? staniesz sie chodzocą kupą somatotropiny ? ZMA jest suplementem minerałowo-witaminowym i tylko tyle niczego extra poza lepszym snem , wypoczynkiem ,regenracją nie odnotowujesz co nie zmienia faktu , że jest to bardzo pomocny i przydatny suplement

regenracja 2 tygodnie, 2-3 treningi w tygodniu, LEKKIE tzn robisz mniej wiecej polowa ciezaru, ktory walisz normalnie, powtorzen mozesz robic tyle co zwykle wyjatek - likwiduj progresje, zastap ja 10-12 powtorzeniami na serie stalym ciezarem

Ćwiczysz dzień w dzień siłowo? A gdzie regenracja? tylko chce nabrac troche masy duzo sily i wyzezbic cialo Czyli klasyczny cykl przy braku wiedzy-siłomasorzeźba. Cel NIEREALNY jak na jeden cykl. Jeżeli po skończonym cyklu na tydzień przestaniesz ćwiczyć to nawet to Ci na dobre wyjdzie, bo się zregenerujesz porządnie. Jednak przed cyklem trzeba [...]

Zeby były efekty lepsze to dopoprauj diete i trening tak zeby było cacy i postaraj sie nad dobrą regenracją. Do tego do żuć jakieś witaminki, ZMA, glukozę lub carbo lub dextrozę, taurynę, A zresztą było już na forum o tym szukaj troche

Jak będziesz trenować dwa razy w tygodniu to trening może się udać. Pytanie zasadnicze jest takie jaka objętość tych treningów będzie bo jak tam dasz po 4-5 serii w każdym ćwiczeniu to może być bieda z regenracją. Jeśli do tej pory trenowałeś nogi raz w tygodniu to nie szalej na razie więcej niż dwa razy. Zobaczysz jak nogi zareagują. Podejście [...]

Co w tym do rozumienia ? ;] Kłade się spać o 22 wstaje o 3 nagle bo siku albo coś mnie obudziło miarka bcaa gotowa wsypuje go sikam spać albo szejk 2 ruchy pije spać. Krótko mówiąc antykataboliczne działanie głównie no i regenracja ew.

poniewaz regenracja powysilkowa nie jest procesem tak gwaltownym aby mialo to jakiekolwiek znaczenie i zapomnij o tym katabolizmie na sfd panuje jakas kataboliczna paranoja. wszedzie czai sie katabolizm, niedlugo nikt juz nie bedzie kladl sie spac, bo sie katabolizm wlacza- bzdura zasada jest prosta- chcesz rosnac jedz wiecej niz spalasz. chcesz [...]

[...] Wyobraź sobie że masz założoną koszulę która ma 5 guzików. Jedziemy od dołu (od najważniejszych rzeczy). Pierwszy guzik dieta, drugi guzik trening, trzeci guzik odpowiednia regenracja (odpoczynek), czawarty guzik odpowiedni styl życia, piąty guzik suple. Nieciekawie wyglada ktoś kto jest zapiety tylko na ten ostatni guzik. mimo że za 1000 zł... [...]

[...] (raz nawet bylem z nie do konca wyleczona angina i zyje Oo). czlowiek sie wypoci i wygrzeje. nawet majac ta temp nie odczuwam spadku sily, a co do tego ze bedzie lipa z regenracja to -> banda teoretykow z tym panem od zapalenia spojowek na czele niestety to juz plaga, cos boli nie cwicz i lekarz natychamiast, jestes przeziebiony nie [...]